Ако сте лишени от сън или просто търсите начин да се отпуснете, може би си мислите да подремнете, но дременето в неподходящо време на деня или твърде дълго може да ви даде обратен ефект.
Какви са ползите от дременето?
Напингът предлага няколко предимства за здрави възрастни, включително:
-
отдих
-
Намаляване на умората
-
Повишена бдителност
-
Подобрява настроението
-
Подобряване на производителността, включително по-бързо време за реакция, по-добра памет, по-малко объркване и по-малко сривове и грешки
Какви са недостатъците на дременето?
Дрямката не е за всеки, тъй като някои хора имат проблеми със съня на места, различни от собствените си легла, докато други просто не могат да спят през деня, което също може да има отрицателни ефекти, като например:
-
Инерция на съня. Може да се почувствате мръсни и дезориентирани след събуждане от дрямка.
-
Проблеми със съня през нощта: Краткото дремене обикновено не влияе върху качеството на съня през нощта за повечето хора. Ако обаче изпитвате безсъние или некачествен сън през нощта, дременето може да влоши тези проблеми, тъй като дългите дрямки могат да попречат на съня ви през нощта.