Устата е една от граничните точки между външния свят и вътрешния свят на организма. Тук е дългият процес на храносмилане започва, процес, който обикновено се прекъсва поради стресирания начин на живот, който обикновено бележи живота ни или поради нездравословни навици, които компрометират хранителния процес на усвояване на основните хранителни вещества за тялото.
Правила за добро храносмилане
Има няколко правила, които не бива да пропускаме, ако искаме да избегнем стомашни проблеми, а по-скоро да оптимизираме процес digestivo.
Първото правило може да бъде ям lentamente и по спокоен начин, посвещавайки поне 20 до 30 минути на ден на тази жизненоважна дейност. Ако сте ядосани, ако човекът е нещастен или чувствате известно разочарование, идеалното е да затворите очи, да дишате дълбоко и да се отпуснете. Само когато сте в състояние, можете да се храните безопасно.
Дъвчете добре храната, тъй като храносмилането на много от тях, а именно зърнени култури, картофи и бобови растения, започва в устата със смилането и смесването на болуса със слюнката, носител на определени ензими, които гарантират храносмилането.
Да се избегне подправки които дразнят стомашната лигавица и увеличават киселини, като прекомерна сол, силни подправки и горчица. За предпочитане е ястията да се обогатяват с ароматни, храносмилателни или карминативни билки като анасон, копър, градински чай, кимион, кардамон или да се приемат храносмилателни или успокоителни инфузии като лайка, маточина или липа.
Не трябва прекомерно пиене по време на хранене или веднага след това. Тези течности разреждат стомашните сокове и забавят храносмилането. Избягвайте да ядете твърде много и не е препоръчително да консумирате храна или напитки много студени или много горещи, нито пържени храни, нито захар, нито тютюн, нито алкохол, нито кафе, нито чай в излишък.