Тялото се нуждае от енергия, за да функционира, тъй като я консумира 24 часа в денонощието. Е мощност осигурява се само с храна. Но ако е по-висока от вашата потребление, започваш да дебелееш.
Множество химични реакции протичат в милионите клетки, които изграждат нашите тяло. Тези химични реакции превръщат елементите в енергия хранителни (протеини, въглехидрати и липиди), съдържащи се в различни храни. Тази енергия се консумира или съхранява.
Поради тази причина, протеини, въглехидрати y липиди трябва да присъства в определени пропорции в хранене, за да отговорите на вашето енергично износване и да не се натрупват в тяло. Съхранението е излишните килограми.
Никоя храна не съдържа тези храни хранителни като цяло и в правилните пропорции. Оттук и необходимостта да се яде всичко и да се варира диетата колкото е възможно повече. Това е основното правило на a хранене базирана и със стабилно тегло. В същото време необходимите ставки от Витамини и минералните соли са гарантирани.
Всеки елемент хранителна играе собствената си добре дефинирана роля. Протеините се обновяват постоянно в тяло. Когато са използвани, те се разграждат и осигуряват енергия. Правилната пропорция: 15% от дневните калории.
Лос въглехидрати Те са от съществено значение, защото осигуряват необходимата енергия за целия ден. Справедливият дял: 50 до 55% от калории. Лос липиди те също предоставят мощност, но те рядко се използват веднага. Има тенденция да се натрупва в тъканта мастната и се изразходва само по време на значителни физически усилия. Правилната пропорция: 30 до 35% от калориите.
Повече информация - Как да постигнем балансирана диета