Както видяхме по-рано, запекът е разстройство, страдано от много хора, независимо от вашия пол или възраст. Сега има някои хранителни съвети, които всеки може да приложи на практика, за да се бори с него по естествен и главно прост начин.
За да можете да приложите тази диета за борба със запека, ще трябва да имате здравословно здравословно състояние, да пиете колкото се може повече вода всеки ден, да ароматизирате инфузиите с мед, да извършвате всякакъв вид физическа активност и да подправяте по минимален и здравословен начин. вашата храна.
Пример за ежедневно меню:
Закуска: 2 чаши зелен чай или варен мате, кисело мляко с фибри и цитрусови плодове.
В средата на сутринта: 1 чаша бульон с 1 супена лъжица трици.
Обяд: бъркани яйца от пиле, манголд и броколи и плодова салата.
В средата на следобеда: кисело мляко или десерт с 1 супена лъжица киноа.
Закуска: 2 чаши билков чай, киви и пълнозърнести бисквитки.
Вечеря: крокет от спанак и лук, пюре от тиква или тиква с 1 супена лъжица ленено семе и плодова салата.
Преди лягане: 2 чаши чай от болдо или лайка.