Това е диета, специално разработена за всички онези хора, които практикуват плуване и трябва да изпълняват специална диета, която трябва да бъде предимно здравословна, балансирана, разнообразна, хранителна и да им осигурява необходимата енергия за извършване на споменатата дейност.
Сега, за да изпълните тази диета, трябва да имате здравословно здравословно състояние, да пиете колкото се може повече вода всеки ден, да ароматизирате вашите инфузии с мед или захар, да подправяте ястията си със сол, билки, оцет, слънчогледово олио и минимално количество маслини масло.
Пример за ежедневно меню:
- Закуска: 1 чаша мляко със зърнени храни, 1 чаша портокалов или сок от грейпфрут, 3 пълнозърнести препечени филийки с конфитюр и 1 твърдо сварено яйце.
- В средата на сутринта: 1 запарка, 1 препечен хляб и сирене и 1 плод.
- Обяд: 500гр. месо, 1 дълбока чиния салата по ваш избор, 1 кисело мляко и 2 плода.
- В средата на следобеда: 1 шейк от 1 плод по ваш избор и 1 шунка, сирене и тост от домати.
- Вечеря: 500гр. пиле или риба, 2 порции зеленчуков тарт по ваш избор, 1 кисело мляко и 2 плода.
- Преди лягане: 1 чаша плодов сок.
Нарушена диета, надявам се, че никой не мисли да следва такъв продукт на най-дълбокото невежество. Безразсъден
Аберант! Съгласен съм. Не изглежда като пълноценна диета за човек, който практикува ежедневно плуване. Освен скучно.
НОООО МОЖЕТЕ ДА ПОЛУЧИТЕ ТАЗИ ДИЕТА ... НЕОО КУАЛКИЕРААААА ХАХАХА ... СЛЕДВАЙТЕ В
Здравейте, би ли могъл някой да ми каже, че е добре да се пие или яде преди плуване, ще плувам сто дни в седмицата и бих искал няколко съвета за подобряване на представянето ми! Тренирам в 7:00 сутринта…. Благодаря за вниманието
Не съм съгласен с диетата, не можете да ядете плодове преди лягане, като се има предвид, че плодовете осигуряват естествена захар, типична за плодовете, и ако не изразходвате тези енергии, очевидно те веднага ще се съхраняват като мазнини.
Също така яжте 500Gr пиле, месо, риба и т.н. (протеини), като еднократно хранене е изключително прекомерно, препоръчително е да получите 2gr протеин на 1 килограм тегло.
Пример: 65 KLG е равно на 130Gr протеин. (100Gr пилешко се равнява на 20Gr протеин) вземете изчислението въз основа на вашето тегло. и според това изчисление трябва да ги разпределим в 5 до 4 хранения.
Препоръчителните въглехидрати са тези с бавно храносмилане (ориз или юфка), очевидно те трябва да се измият преди готвене и също да се правят без масло. никога не трябва да ядем въглехидрати преди лягане.
Не съм специалист или нещо подобно, просто давам малък принос с наученото въз основа на обучението си ...
Аз съм дебел грозен хаитянски buco американско гадже момче да се понижи
Тази диета, откъдето я получавам, как ще ям половин килограм пиле в седнало положение хахаха, ще стана като този, който дава тази абсурдна диета, която трябва да е с размерите на 750 камиона.
Сменям зеленчуковия тарт за малко паста или ориз. Тъй като, както каза Саша, тази диета няма въглехидрати.
Плувайте на добра тренировка от 10000 м и ще видите как ядете пилето и все още сте гладни.
Плувец съм и пия плодови смутита
Съгласен съм с вас, аз съм плувец и въглехидратите са основни, кафявият ориз и бобовите растения трябва да се консумират по обяд и 3 часа преди тренировка, а след тренировка 150 грама протеин (не половин килограм, както го е сложило животното) и плодов сок за възстановяване ВОДА, НАТРИЙ, МАГНЕЗИЙ И КАЛИЙ загубени по време на тренировка.
Ако тренирате сутрин, не виждам тази диета.