Това е Dieta предназначени за мъже, които играят футбол професионално. Ако сте един от тях, трябва да прилагате балансиран и хранителен режим, тъй като имате много физическо износване. От голямо значение е да изпълните подробния план до писмото, за да се развиете напълно.
Ще трябва да пиете колкото е възможно повече вода през целия ден, за да избегнете дехидратация, яжте храна 2 часа преди всяка тренировка и ако е необходимо, пийте напитка с допълнителни соли след всяка тренировка. Препоръчително е да се подлагате на редовни медицински прегледи.
Пример за ежедневно меню
- Закуска: 1 чаша сок от цитрусови плодове, 1 инфузия по ваш избор, 2 препечени филийки с мармалад, 1 яйце и 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини със зърнени храни.
- В средата на сутринта: 1 инфузия по ваш избор и среден тост.
- Обяд: 1 чаша супа по избор, 400гр. от месо или пиле, салата по ваш избор, 2 плода по ваш избор и 1 запарка по ваш избор.
- В средата на следобеда: 1 плодово смути по ваш избор.
- Снек: 1 запарка по ваш избор, 3 препечени филийки с мармалад, 1 яйце и 1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни.
- Вечеря: 1 чаша супа по избор, 500гр. от риба със салата и пюре по избор или 250гр. от прясна паста с филе или бял сос, 1 чаша плодова салата и 1 запарка по ваш избор.
- Преди лягане: 1 плодово смути по ваш избор.
100% безопасна ли е тази диета ??????
Практикувам този спорт по полупрофесионален начин и съм на 19 години, меря 1.82 и тежа 89 килограма.Каква диета мога да препоръчам, за да отслабна и да продължа да практикувам този спорт ?????
Здравейте, казвам се Хорхе и имам нужда от диета.Измервам 1,74 и тегло 75 кг.
Играя футбол във Villa Mitre de Bahia Balanca, която се намира в Аржентино А, а също тренирам бокс като дейност, която използвам като земна жица. Очаквам с нетърпение вашия отговор. Благодаря.
Здравейте, аз съм Фернандо, на 28 години съм, 1,84 съм и тежа 108 кг. Каква диета препоръчвате?
Здравейте, казвам се Мартин, на 17 години съм и трябва да знам дали не бихте могли да ми изпратите диета на имейла си, за да постигна по-голяма мускулна маса и по този начин да избегна наранявания, очаквам отговора. Благодаря.
Здравейте, казвам се Maico, току-що навърших 18 години, практикувам този спорт наскоро или полупрофесионално в уличен режим или с мои приятели, така че го практикувам цял живот, аз съм 1,87 и 105 килограма бих искал да знам диета, която ми дава енергия и отслабвам възможно най-здравословно и бързо благодаря много очаквам вашите отговори
Здравейте, казвам се Омар и съм на 18 години веднага щом ги обърнах, бих искал да ми дадете препоръка или диета, за да имам малко повече телесна маса, аз съм 1.78 и тегло 50 кг. Това е, че играя футбол, но състоянието ми не е необходимо и страдам от наранявания и съм твърде уморен, бихте ли ми помогнали ... и да ми изпратите препоръката си по имейл ... благодаря
Имам същия проблем само, че съм с тегло 1.80 и 57, на 17 години имам нужда от помощ
Здравейте ... Практикувам този полупрофесионален спорт ... Аз съм на 18 години, аз съм 1,76 ... и тежа 79 кг ... Можете да ми изпратите диета за отслабване, без да губя защитните сили на тялото си. ..
направи го икономичен и лесен за следване ... благодаря!
Здравейте, само бих искал по-широко хранене до това, което тези рутинни показват, може да се прави монотонно и така хората да напуснат диетата, бих искал конкретна диета за възраст между 22 - 25 благодаря.
Здравейте, казвам се Карлос, аз съм от Сан Никола и ходя да бягам 3 дни в седмицата, а също така правя леки тежести.
На 15 години съм, висок съм 1,64 М и тежа 58 кг.
Каква диета ми дават, за да бъда добър, силен и здрав?
Благодаря ви!
Здравейте!!! Казвам се Хуан Круз !!! На 16 години съм .. Аз съм 1,73 ... и тежа 75 кг.
Играя футбол в Грифа (Росарио) и имам нужда от диета, за да съм по-добър и да имам добро представяне на терена !!! Благодаря ви много, чакам отговора !!!
Здравейте, казвам се Серджо, на 20 години съм, меря 1,65 тегло 59 кг.
Играя футбол в моя квартал. Имам нужда от диета, за да имам представяне на терена. Надявам се да ме препоръчате, което би било за мен. Бих го дал и ако можете да ми помогнете в храненето. Много съм кратък, благодаря, чакам за вашия отговор ... Серджо
добре. Аз съм 1,44 тегло 1,43 Аз съм стрелец, който практикувам всяка събота тренировка през седмицата физическа активност искам да отслабна. какъв дъв препоръчваш?
На 15 години съм и бих искал да получа диета, за да бъда мускулест
Здравейте, казвам се Мартин, аз съм 1.69 и тежа 75 килограма. Тренирам футбол, тренирам три пъти седмично и играя през уикенда. Те биха могли да ми изпратят диета за по-голяма благодарност.
здравейте, казвам се Луис Аломзо. Бих искал да знам балансирана диета, така че костите да се подуят
Здравейте, казвам се Мауро, на 8 години съм, тежа 27 килограма и съм 1,38 Бих искал да знам какви неща мога да ям, за да съм силен, за да играя футбол, благодаря
Запален съм по футбола, но как да поддържам тялото си без граза
ОБИЧАМ ФУТБОЛА И ДЪРЖАМ ТЯЛОТО СИ ОТ ФОРМА, ТАЗИ ДИЕТА УЛЕСНИ МЕН ДА МЕ РЕГЛА В МОИТЕ РАБОТИ.
шибана муха мазнина, тези диети го продават
в мола или с chamoyitas
в 20 варус съм на страната на последните шест
Здравейте, искам да претегля безопасна диета, защото се чувствам малко тежък, когато играя футбол. На 18 години съм, 1,65 съм и тежа 147 килограма. Каква диета препоръчвате?
На 49 години съм, винаги съм играл футбол, имам около 6 килограма повече. Какво трябва да ям преди игра и колко време предварително? Също така искам да знам какво да не правя в предишните дни ... последната консултация е как да има повече кислород и повече енергия в играта?
Благодаря и много поздрави
Аз съм такъв, какъвто искам да бъда, да бъда приятел на всички, ранчо до лактите си, искрен, както не мога да бъда, аз съм такъв, какъвто искам да бъда
Здравейте, аз съм Хуан и съм на 19 години, аз съм 1,87 и тежа 90 и бих искал да знам диета, за да мога да се представя по-добре в моите тренировки и в игрите. Бихте ли ми изпратили диета, която е евтина и лесна за изпълнение на моя имейл .. благодаря
Здравейте, казвам се Зораида и много обичам футбола, затова ви пиша, моля, можете ли да ми изпратите диета, за да мога да се представя по-добре в тренировките си, тегло 59 кг и съм 1.59 см висок, ще ви бъда много благодарен, благодаря.
Здравейте, аз съм на 31 години, тежа 88 и бих искал да сваля 6 килограма, бихте ли ми препоръчали диета, тренирам футбол в събота и работя във фирма и имам ротационни графици, благодаря
Здравейте, името ми е откровено. Аз съм от юни, играя футбол. Също така съм на 15 години и съм на 1.80 и тежа 80 горе-долу и искам да отслабна малко. Исках да знам дали съчетава да отслабнете или не? Благодаря ви, очаквам вашия отговор ...
много добра информация за диетата на футболистите.
Вярно ли е, че те приемат астероиди?
Той ме изпрати при мен, вече не се отървавам, благодаря за съвета
Здравейте ... Аз съм 21-годишен младеж и играя футбол и искам да поддържам форма. Измервам 1.75 и тежа 79 килограма. Бих искал да препоръчам диета за отслабване за 15 дни. Благодаря. надявам се да получа съвет навреме ... благодаря.
Здравейте, те са 15-годишно момче и играя футбол. Измервам 1.61 и тегло 58 кисиера к. Ще ми препоръчат диета за отслабване, благодаря, надявам се и ми дават диета.
Благодаря….
Здравейте, казвам се Джонсън. Аз съм на 17 години, измервам 1.68 на ръст и тегло само 54 кг. Бих искал да препоръчам диета за увеличаване на мускулната маса, а също и за по-добро израстване надявам се, че отговорът ви благодаря ...
Здравейте Аз съм на 13 години Играя футбол Аз съм 1 65 см и тегло 55.5 кг Трябва да добавя телесна маса и да порасна малко повече Искам да ми отговорите или помогнете
Здравейте, аз съм Дамян, на 17 съм, играя футбол, 5-та дивизия и бих искал да ми изпратите диета на моя имейл. Имах 3 урока за рамо и загубих мускулна маса и бързо се уморявам. Помогнете ми!
благодаря
Здравейте, казвам се Фабри, на 16 години съм, 1.75
и тегло 54 килограма Имам нужда от диета, за да имам идеалното си тегло и да увелича мастната мускулна маса, надявам се отговори
Здравейте, аз съм на 15 години, аз съм 1.50 и тежа 32 кг.
Waskeria се надявам, че тази диета ви помага
• Закуска
• 1 чаша мляко с какао на прах и зърнени храни
• 1 банан
•Храна
• Спагети с домат, гъби и шунка
• 1 телешко филе с картофи
• 1 плодова чиния
•Закуска
• 1 сандвич с филе
• 1 портокалов сок
•Вечеря
•Зеленчукова супа
• Кубински ориз с 2 пържени яйца и домат
• 1 ябълка
- Диета за футболисти - ДЕН 2:
• Закуска
• 1 чаша мляко с какао на прах
• 1 препечен хляб с олио и домат
• 1 портокалов сок
•Храна
• Яхния от леща с хоризо
• 1 пилешко филе, панирано с грах
• 1 подсладено кисело мляко
•Закуска
• 1 сандвич шунка
• 1 ябълка
•Вечеря
•Мешана салата
• Хек в сос с варени картофи
• Ягоди с мляко и захар
- Диета за футболисти - ДЕН 3:
• Закуска
• 1 чаша мляко с какао на прах
• 2 препечени филийки хляб и масло
• 1 портокалов сок
•Храна
• Ориз с грах, гъби и шунка
• 2 филета от свински филе на скара, гарнирани с варени зеленчуци
• 1 подсладено кисело мляко
•Закуска
• Сандвич с риба тон и натурален домат
• 1 портокалов сок
•Вечеря
• Бъркани яйца с гъби
• 1 филе петел на скара
• 1 крем
- Диета за футболисти - ДЕН 4:
• Закуска
• 1 чаша мляко с какао на прах и бисквитки
• 1 портокалов сок
•Храна
• Печени картофи с грах и шунка
• Калмари ромен с маруля и домат
• 1 плодова чиния в сироп
•Закуска
• Сарано със шунка, домати и масло
•Вечеря
• Бъркани яйца със зеленчуци, с чесън и скариди
• 1 подсладено кисело мляко
- Диета за футболисти - ДЕН 5:
• Закуска
• 1 чаша мляко с какао на прах
• 2 препечени хляба с олио и домат
• 1 плодова чиния
•Храна
•Мешана салата
• Спагети карбонара
• 1 фланец
•Закуска
• Извара с мед
• 1 портокал
•Вечеря
• Супа с юфка с шунка и грах
• Печена група с печени картофи
• 2 киви
- Диета за футболисти - ДЕН 6:
• Закуска
• 1 чаша мляко с какао на прах
• 1 кроасан
• 1 портокалов сок
•Храна
• Пържени патладжани
• Печено пиле със зеленчуци
• 1 ябълка със сирене
•Закуска
• Сандвич с калмари
•Вечеря
• Зеленчуков крем
• Хек, печен с картофи
• 1 подсладено кисело мляко
- Диета за футболисти - ДЕН 7:
• Закуска
• 1 зърнено кисело мляко
• 1 торта с шоколад
• 1 портокалов сок
•Храна
• Паеля
• Телешка пържола с домат и маруля
• 1 ябълка
•Закуска
• Сандвич с испански омлет
• 2 киви
•Вечеря
• Зеленчукова яхния
• Мечове с картофено пюре
• 1 подсладено кисело мляко
или на други хора
Здравейте, аз съм Франко от Уругвай, на 15 години съм, играя в шестия от Депортиво Малдонадо, който е уругвайския отбор B, посвещавам се професионално на футбола, бих искал да знам за какво би било добре диетата ми, аз съм 1,78 и тегло 59.
Здравейте, казвам се Руснел, аз съм футболист, измервам 1.73 и тежа 66 килограма .. Бих искал да знам дали имам добро тегло или трябва да кача още малко?
Здравейте, аз съм Жозе Мануел, аз съм футболист и съм опериран от фрактура на пищяла в продължение на почти 3 месеца, което бихте ми препоръчали да поддържам форма
Казвам се Брайън, аз съм перуанец и се грижа само за физиката си и бих искал да имам строго балансирана диета (не е необходимо да казвам, че съм футболист), ако не и да живея от това .. благодаря докторе ... благодаря благодаря за отделеното време ..
Здравейте, аз съм Клаудио, не съм футболист, но искам да съм във форма. че препоръчвате да започнете с. Аз съм на 15 години.
Аз съм футболист и тази диета работи
Здравейте, аз съм Диего Фернандо, аз съм футболист, който ми препоръчвате.
Здравейте, аз съм футболист, каква диета препоръчвате?
Тази диета беше дадена в Беразатеги, клубът, в който в момента играя, абсолютно същите неща!
Здравейте всички, бих искал да знам каква диета трябва да правя, за да съм в добра форма, за да играя футбол.
На 17 години съм и съм на 1.66
това е моят facebook -> / Blink182.4ever17 <- моля, помогнете ми ^ _ ^
куче, което знаеш, давам ти съвет, не слушай никаква диета, която те съветвам
яжте добре пийте добра течност
И предизвикателството добре с практиката, колкото по-малко значение има ръстът или теглото или конституцията на тялото, важното е талантът, силата и скоростта, които вземате с тренировките, не мислете да ходите на фитнес защото мускулът е Той изгаря и не е широк, защото тези чико …………… ..името ми е pacheko roy полузащитник Не съм добър, но и не съм лош, но мисля, че имам каквото е необходимо и ще дам всичко от моето tego 15 и съм почти 175 и тежа като 60 чао и помни k ФУТБОЛЪТ НЕ Е РОДЕН С ТАЛАНТА ТАЛАНТЪТ С ПРАКТИКА ASE не спират топки до този проклет k те винаги казват k лош си за футбол rekuerda k завист е отражението на възхищението с вас има ето един kiere
казвам се = victor danilo pacheko alape
височината ми е = 1.75 м
гордо колониално моето вдъхновение е "falcao"
защото започна ниско и сега благодарение на рутинните extriptas го гледайте в Европа, играеше на атлетиката и чакаше отговорите от други отбори
Не обичам футбола като спорт или като професия, да кажем, че футболът е като моя живот
Но знаете ли, започнете да играете на 13, аз съм на 15, определих се като полузащитник, но моят полузащитник ме има за страничен защитник, казва той, защото играта му харесва и той ми каза, че трябва да натрупам сила като защита, прецизността на точковия пазач и останалото к тялото ми изпратено от ума
Казвам ти нещо
когато започнах момче и баща ми ми каза същото "ти не си добър за това к, ще бъдеш футболист"
сега лая по лицата им за к слава богу имам моята футболна рутина никога, но никога не обръщам внимание на тази история k се ражда за това, което се ражда лъжа еееее НАЙ-ДОБРИТЕ НЕ СА РОДЕНИ С ТАЛАНТ ПОПИТАЙТЕ ВСИЧКИ ПРАКТИКИ, ПОЧИСТВА ВСИЧКО ИЛИ Е К РОДЕН Е И ТЕ ГО КАЗАХА НЕ СЕ ПОТИ К ВЕЧЕ СЕ ФУТБОЛИСТ, което е лъжа, опитайте се много и ще видите, че ще болберите най-доброто
моето име е " "
ризата ми носи името ПАЧЕКО
моят номер е 9
И един ден те ще чуят това име на професионална риза и ако не успея, този живот ще умра и ще отскоча и продължавам да опитвам, но че сакатрисите, от които съм болен от падания, са споменът за момчето, което беше унизителен, че е лош във футбола и той знае кога пристига Някой k е по-добър k Завиждам му заради k завистта до известна степен е добра, защото той е отражение на възхищението никога, но нунка умилва някого или оспорва своята онбрия заради k той, ако светът поражда не нашия живот
чао, когато правите това, вземете обувките си и започнете, докато тялото ви каже, че сме го накарали да скочи d щастие и благодарете на Бог, че ви позволи да постигнете това, което сте днес
Живея в Колонбия в град, наречен La Dorada Caldas
чао и ако един ден прочетете това и този морал ви е послужил на нещо, отпразнувайте цел от мое име, защото ако не я постигна, eschua ви, ако ще я постигнете, така че сте поставени срещу света и кажете, че всичко отмъщава за с каквото и да е предизвикателство, което мога
bn bye телефонният ми номер е 3206625919 обадете ми се и ме помолете за съвет, те не се таксуват
Хосе. Здравейте, какво написахте? Имате много готин манталитет.Поздравявам ви за това, което сте, независимо дали играете добре или лошо, вие сте отличен човек и това е най-важното, чао, че сте добре.
Обичам вашата диета, но ако съм жена, играя футбол, как мога да направя, за да отслабна?
Здравейте, аз съм Авраам и съм на 15 години, аз съм 1.70 и тежа 69 килограма, имам здрав широко тяло, нещо багажник, което е причината да не играя с професионален екип, опитах в Клуб на Сантос Лагуна де Мексико и ми казаха, че трябва да отслабна малко и да превърна тази мазнина в мускул, ако някой иска да ми помогне, facebook ми е »Абрахам Еспиноза» Имам снимка, която играе футбол
Как смятате да свалите 55 килограма, ако тежите 60 тегл.?
Казвате, че искате да свалите до 55 килограма глупаво, тоест искате да свалите 5 килограма
ЗДРАВЕТЕ ИМЕТО МИ Е КРИСТИЯНСКО И АЗ СЪМ 1,70 И ТЕГЛО 74 KG СТАРЪТ СЪМ 18 ГОДИНИ И ИСКАХ ДА ЗНАЯ АКО МОЕТО ТЕГЛО Е ДОБРО ИЛИ ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЯ И ЧЕТАМ, ЧЕ КУН МЕРИ 1,72 И 74 КИЛОСА
Аз съм жена и обичам футбола, живея в Колумбия. Cartagena de Indias, добре, бих искал да се срещна с момичета, които обичат спорта, за да обменят идеи, опит, мечти, да говорят за професионализация в Колумбия и дори защо не ... практикувам в същото училище ...... аз се казвам PAULA моят номер е ...... 3107403119 Поздрави !!!
Здравей! Казвам се Луз и ми казват Майк Мм. Харесвам футбол от много години и оставих китките си за футболна топка Ммм. Аз съм на 14 години. Аз съм 1.68. Спортувам, но не виждам дали мога да използвам тази диета? Моля, бихте ли искали съвет Благодаря! Ммм, други мои родители много ме критикуват, защото играя футбол, нося тениска Pantolones и играя игра и всичко, което ме критикуват, защото мислят, че са лесбийки xD Peroo Noo! Jhehej It's Mass Mee Like My Coach Jhehe 19-годишно момче Бих искал съвет, за да не мислят родителите ми за това: DD Se Loo Agradeseria 😀
яйцето, каквото трябва да бъде? тази част не разбра: S
Ти си отново дебел приятел!
Лека нощ, аз съм Алексис, моят ръст: 1.57 м и тегло: 49 кг и тренирам футбол, имам нужда от диета, за да натрупам мускулна маса и съпротива, бихте ли ми помогнали