Това е диета, която ще ви помогне да наддадете на тегло, много лесно се прави и ако го правите стриктно, ще получите добри резултати. Това ще ви позволи да качите около 3 килограма за 25 дни. Разбира се, за да го приложите на практика, трябва да имате здравословно здравословно състояние.
Ако сте решени да провеждате тази диета, за да наддавате на тегло, ще трябва да пиете колкото се може повече вода всеки ден, да овкусявате вашите инфузии със захар или мед, да подправяте обилно храната си и, ако е възможно, да правите малко физическа активност.
Пример за ежедневно меню:
Закуска: инфузия, нарязана с мляко, плодов сок и сладък хляб.
В средата на сутринта: мляко или кисело мляко със зърнени храни.
Обяд: паста със сос и сирене и десерт.
Средно следобед: плодов сок и препечен хляб и сирене,
Снек: запарка и кекс или пудинг.
Вечеря: месо, пиле или риба със зеленчуци и десерт.
Преди лягане: инфузия, нарязана с мляко и сладки бисквитки.
Здравейте Реших да напълня отново, защото бях дебел и се подложих на липосукция и загубих много с тази на диетите и като взех много сериозно, че "ако не се грижите за себе си, ще напълнеете два пъти" никога не съм бях фатооооо, но имах няколко каучука. От повече, които реших да ги сваля и това много промени физическия ми вид, тъй като в продължение на три месеца възстановяване не ядох почти и дори получих анорексия! Сега съм слаб и искам да наддавам възможно най-бързо, опитвам се да ям в изобилие, но това не ми дава резултати, защото не понасям толкова много храна .. Бих искал да знам какво да направя, за да напълнея отново за 7 килограма или повече, искам да кажа, бебето ми изглежда много отслабнало и хората преценяват много
Грация благодаря
Хорхе
Имаме нужда от някои данни:
-Текуща височина и тегло и колко сте тежали преди
-мазнината, извлечена там, където се намира
И най-важното:
-Гледате ли да качите мазнини или мускулна маса?
Имах много силен стрес и това ме накара да нямам апетит, трудно ми е да възстановя 3-те килограма, които са ми необходими, за да изглеждам и да се чувствам добре, каква диета трябва да правя?
Утре ще публикуваме поредица съвети за напълняване по здравословен начин.
Здравейте, аз съм 18-годишно момче, тежа 63 килограма и съм висок 1.69. Слаб съм и бих искал да наддавам ... за да натрупам мускулна маса искам и двете ... бих искал да знам каква диета Мога да правя според възрастта си или е същото да следвам ...
Здравей Карлос, трябва да правиш много упражнения, трябва да ходиш и да ядеш 6 пъти на ден, малко количества, но много протеини, трябва да консумираш много варени яйца, само бялото
Добро утро, аз съм момиче на 26 години и измервам 1.65, теглото ми е 50 килограма, трудно ми е да наддавам ... почти е невъзможно да мога да го направя ... правя си три хранения и моите закуски, но все още не получавам резултати ,,, бих искал да q те ще ми помогнат да кача малко тегло
Здравейте Аз съм на 18 години и изглеждам много слаб и бих искал да наддавам, опитвам се да ям колкото е възможно повече, но не наблюдавам никакви промени, консумирам протеини, но не мога да натрупам мускулна маса и затова тренирам 🙁 теглото е 63 килограма, а аз съм 1.80 м. Бих се радвал на вашия отговор, благодаря
Здравейте, аз съм тийнейджър на 17 години. Измервам ок. 1.57 и тегло 43кг.
Чувствам се много слаба. също така, че имам малко физическо телосложение и кльощава съм дори по-малка. Искам да кача около 4 или 5 килограма! Моля те. Помогни ми
Ям доста добре..но няма смисъл!
bsoo
Здравей! Аз съм 14-годишно момиче като и как цял ден!
и аз съм 160 и тежа 39 кг, аз съм твърде слаб
Никога не напълнявам
Каква диета биха могли да ми дадат така за лятото, поне да тежа около 44 килограма?
ТОВА много добре това, което прочетох на тази страница. !!!!!
това, което бих искал да знам, е как да наддавам на тегло.
На 19 години съм, 1.60 съм и тежа 43 килограма, мисля ...
Харесвам тялото си, харесвам го, но бих искал да се видя малко по-добре
С други думи, малко повече мазнини и фибри.
поради генетиката всички бяха слаби в семейството ми и аз винаги бях
кльощава. винаги на определена възраст поддържам определено тегло за a
добро време. Не напълнявам и не отслабвам.
Например, тъй като бях на 17, но по-малко от 18 ГОДИНИ, какво тегло
42 кг и ще навърша 20 години.
така че бих искал да кача няколко килограма ... ..
БЛАГОДАРЯ ТИ !!!!!!!!!!!! X ВАШАТА РЕАЛНА ПОМОЩ !!!!!!!!!! JEJEJEJ
целувки -.:-._.-.-.-.-.-... Giseee !!!!! -.-.-.-.-. ОТ АРГЕНТИНА -.- ..
Здравейте, аз съм Кристина, на 20 години съм и съм висок 1.66 м, тежа 53 килограма, бих искал да кача поне 3 килограма, тъй като объркването ми е тънко, представям и принципите на анемия и Бих искал да препоръчате диета за напълняване и телесен обем.
ще се видим скоро. Надявам се да ми помогнете да разреша проблема си БЛАГОДАРЯ. ЦЕЛУВКИ И ДОБРО УТРО.
Здравейте, отслабнах с 10 килограма за две седмици, така че спрях да се храня добре и сега, но аз съм 45 кг и съм 1.60, трябва да си възвърна мускулната маса и да напълнея, но не мога да го направя, можете да ми кажете какво да правя.
Здравейте ... аз съм Ана ... и поради емоционалните проблеми, които имах ... загубих 10 k и не мога да си ги върна ... взех много неща, за да възстановя теглото си, но не успях и благодарение на това Не мога да се чувствам добре ...!
Здравейте, аз съм на 31 години, тежа 123 килограма и съм 1,55. Бих искал да знам какви храни трябва да ям, за да увелича мускулната си маса, тъй като по време на бременността и след раждането мускулната ми маса падна твърде много, хората, които ме познаваха преди това, са изненадани да ме видят, защото съм много слаба, мислех си Хранех се повече, щях да се възстановя, но нищо, което да действа в резултат, опитвах се да възстановя телесната си маса от осем години, какво мога да направя?
Здравейте, аз съм Лукас, на 16 години съм, аз съм 1.70 и тежа 55 килограма. Как да наддавам? Моля, надявам се да ми помогнете. Не знам какво да правя като цял ден, но няма какво да се промени. Моля, изчаквам отговора ви! за разбирането
Здравейте..!! Казвам се Карина, на 18 години съм, около 1,50 съм и тежа приблизително 37 килограма и средно ..: S NOO Обичам да съм толкова слаба, ям, когато нямам нищо друго .. или ям re развлекателно и изведнъж осъзнавам, че вече съм сит Toi и спирам да ям .. Искам да бъда по-пълничък, така че да съм мил с приятеля си .. Не обичам да съм толкова слаб .. Как мога да кача 4 килограма за 1 месец .. ????
Здравейте..!! Казвам се Карина, на 18 години съм, около 1,50 съм и тежа приблизително 37 килограма и средно ...: S NOO Обичам да съм толкова слаб, ям, когато нямам повече ... или аз ' аз ям отново забавно и изведнъж Toi пълен и спирам да ям .. Искам да бъда по-пълничък, така че да съм приятен за приятеля си .. 🙂 Не обичам да съм толкова слаб .. Как мога да спечеля 4 килограма за 1 месец .. ??
тегло на часовника 0 20 kl
а височината ми е около 0
Бих искал още малко да engo0rdar
po0r qk mis co0m draper0s
от училище ми се подиграват
po0r qk this0y много тънък
Здравейте, човече, на 20 години, аз съм 1,72, имам тегло 57-58 кг, искам да кача поне 3 кг, някакви предложения? Не обичам спорт или нещо подобно, но ако нямам друг избор, искам да кача 3 кг повече или по-малко за 2 месеца,
Здравейте, аз съм на 14 години, аз съм 1,80 и тежа 40. Бих искал да наддавам, но не мога.Можете ли да ми помогнете?
Здравейте, аз съм 1.58 и тежа 41 килограма, излизам от проблем и искам да кача тегло и мускулна маса .. тъй като съм много слаб и не мога да намеря начин да кача килограми.
Ето защо искам някои съвети и / или някакво меню да следват ежедневно.
Здравейте ... Бих искал да кача няколко килограма. Аз съм 1.68 и тежа 52 килограма и се чувствам много слаб. Бих ли искал да кача няколко килограма? можеш ли да ми помогнеш !
добро утро Далиана.
Здравейте, аз съм на 23 години и от 15-годишна възраст тежа 45 кг и измервам 1м55см, бих искал да кача около 4 килограма. Сами по себе си в моето семейство всички сме слаби и момчета с физическо телосложение. Както всичко и няма случай !!! Надявам се отговорът ви благодаря !!!!!
Искам да кача 3 килограма, на 14 години съм, кльощава съм и съм на 1 ′ 70 или там
Здравейте, аз съм Адриана де ла Пампа, бих искал да имам ресета, за да мога да наддавам, тъй като не мога да наддавам, моля, помощ, благодаря
Здравейте! На 25 години съм, измервам 153 см и тегло 39,9. Можете ли да ми кажете какво трябва да направя, за да напълнея. Аз съм момиче. вчера отидох при
Marme измерванията за училищния модел d и m дадоха срам.моля, отговорете.
Здравейте .. Аз съм на 27 години, аз съм 1.55..тегло 43 кг .. Опитах всичко, за да напълнея, но ми е трудно да ям всичко, което ми дават в диетата, нормалното ми тегло винаги беше 47, 48
И бих искал да ми помогнете! Благодаря и чакам отговора .. поздрави!
Здравейте, ще изпробвам тази диета, която никога не съм спазвала, преди да съм била по-пълничка, след като имах сина си преди година, отслабнах много, теглото ми е 120 килограма и тежа 105 килограма, имам предвид като 50 килограма Искам да се изкача до нормалното си тегло, височината ми е 1.60
Здравейте, съвет за напълняване, висок съм 1,84 метра и тежа 66 кг, можете да си представите колко ултра слаб съм, лекарите ми казаха, че слабината ми е генетична, както и качвам около два килограма, свалям ги, поздравления!
Надявам се да спечеля няколко kilitossssssss
някой се е напълнял? Надявам се да напълнея, защото истината е, че не се чувствам комфортно с тялото си и още по-малко с краката и ръцете си ....
Присъединявам се към теб. Имам като тригодишен същият диапазон на теглото между 59 и 61 кг .. Едва качвам 1 кг и го губя бързо .. Вече не трябва да правя, ... най-лошото е, че нямам толкова много стомах да яде толкова много
Здравейте, наистина искам да се покача малко като около 4 килограма, защото теглото ми не е благоприятно, аз съм на 19 години и едва тежа 43 килограма и добре, някои коментари не са много хубави, да речем и височината ми е 1.61 метра. повече или по-малко
ааааа точно какво е инфузия ???
По-добре не напълнявайте, с тази височина и тегло трябва да имате много вкусно тънко тяло, сякаш да смучете вагината си нежно, но с интензивност и след това да омекотите пениса си. за разбирането
Здравейте, лека нощ, искам да кача килограми, но заради работата си дори не мога да направя половин сутрин и да закуся, какво мога да направя, за да напълнея ????
Здравейте на всички: преди месец имах липо и те наложиха собствената ми мазнина на задните ми части в резултат на диетите, слязох като десет килограма и не ми харесва как изглеждам, че мазнините са загубени, бих искал да напълнете отново, но без да пропусна операцията ... има ли диета, която да постигне това? Благодаря ви за отговора. Ще ви очаквам с тревога.
Какво представлява инфузията?
добра диета
Искам да напълнея и само за да мога да се виждам по-добре от всичко друго
много коментари и НЯМА решение
Измервам приблизително 1.60, преди да тежа 48 кг, изглеждах прекалено слаб и ядох много добре, за да се опитам да напълнея малко ... Забременях и го оставих настрана. Мислех, че по-късно ще ми останат няколко излишни килограма ... тъй като имах сина си преди три месеца и не знаех, знам дали е xk, давам му гърдите или защо, но са ми дадени 45 кг и не знам какво да правя, много съм самосъзнателен, трябва наддавам на тегло и ако някой може да ми даде диета за напълняване, бих го оценил, не ме интересува мускулната маса, отколкото мазнините със сина ми и се чувствам комфортно със себе си ... може ли кърменето да не ме кара да качвам нищо?
Бях супер слаба, загубих 9килоса и очевидно се чувствах доста самоуверена, затова реших да отида на диетолог и за 3 месеца вече съм натрупала 6кило и супер здрава, основното беше да не се притеснявам от напълняването, да съм спокойна и хранене в часовете, в които трябваше да го направя (не пих протеини или шейкове), така че може би някой ще използва това, което правя, вече съм в идеалното тегло, но искам още 1.5 хиляди, за да се чувствам добре.
Закуската ми е сандвич с шунка, сирене или яйца, слагам домат, маруля и дресинг и да пия 1 чаша с натурален сок, в средата на сутринта чаша плодове (4 вида от тях) с кисело мляко и мюсли, преди обяд, ако съм гладен ям бар със зърнени храни, обяд: ориз, който в моята страна е много нормален, с някакво месо, зеленчуци и салата, десерт (не е за изпускане) следобед: някаква запарка с друг сандвич или сладкиши, вечеря : отново ориз, с някакъв вид месо, салата и друг десерт и преди лягане в 9:00 ч. като зърнени храни с мляко.
Това ми помогна много и не забравяйте да не мисля какво да изкача, нито да качвате везните на всеки 3 дни. Не забравяйте да спортувате малко, но поддържайте тялото си в движение като кратки разходки например, за да изглеждате здрави.
Здравейте, аз съм на 17 години, винаги съм имал малко тегло и изглеждам много слаб, теглото ми е 43 килограма и цял ден измервам около 1.63 метра, опитвам се да ям твърде много и не качвам повече и това, което ме натъжава най-много са ръцете ми и ръката ми е много тънка бих искал да кача, че питам Дядо Коледа тази xfa да ми помогне
Здравейте, аз съм на 20 години, на 1,57 години съм и тежа 42 .. Трябва да кача 3 килограма, за да мога да генерирам мускулна маса във фитнеса.
Как мога да кача до 3 килограма ???
Здравейте, аз съм Габриел, на 27 години съм, на 1.64 години и винаги съм тежал между 45, 48 килограма, имам хипотиреоидизъм, с левотироксинови лекарства 75 mg. Опитвам се от дълго време време с ендокринолог. Искам да наддавам, за да имам идеалното си тегло. Работя в супермаркет всеки ден. Правя карате (бойно изкуство) вторник и петък в 1:30 ч. Бих искал да знам каква добавка или дали има всеки хормон, който да ми помогне да расте. Идеалното ми тегло ще бъде между 58 60 килограма за моята възраст и физическата активност, която изпълнявам, струва ми много да наддавам, отчаян.
Здравейте, аз съм Наталия mg, знам как да наддавам, тъй като мисля, че съм се пристрастил към хапчетата, видях plex и виждам резултати, тегло 45 k, измервам 1.58 и знам какво друго да направя, за да наддавам, защото когато възвърнете малко, веднага отслабнах. Оценявам вашата помощ или съвет
Здравейте, аз съм Джулия, на 30 години съм и трябваше да наддая на тегло поне 3 или 4, тя го премести 163 и половина, преди да тежа 60 килограма и сега само 52, наистина много депресира, защото дрехите ми са твърде големи за мен и дори не обичам да работя по цял ден и едва ли имам време за нищо. Очаквам вашия отговор и ви благодаря много
Здравейте, аз съм пенелопа и тежа. 41к и искам да напълнея и да напълнея, ям много, когато съм гладен и когато съм сит спирам да ям. и винаги. Поглеждам се в огледалото, за да видя дали съм дебел и не. Все още съм слаб и не искам. Може ли някой да ми каже какво да правя
Аз съм много слаб, на 32 години съм и тежа 42, бих искал да наддавам
Здравейте, как да увелича до 5?
ЗДРАВЕЙТЕ МЕ ИМЕ ДАХАНА, СТАРАМ СЕ НА 28 ГОДИНИ И ИСКАМ ДА НАДЕГЛЯ, ЗАЩОТО ТЕГЛЯ 45 КИЛОСА И НЕ ИСКАМ ДА СЕ ВИЖДА КОЖА
Здравейте, аз съм Каролина, на 29 години съм, 1.60 съм и тежа 41 килограма поради стресова ситуация, слязох ... бихте ли ми казали как да се кача.
Здравейте, аз съм Наталия, аз съм на 28 години, на 1.54 години съм, тежа 43 килограма, аз съм гуарария, достигам до 50 килограма, но за мен е невъзможно, винаги съм бил много тънък и не ми харесва.
Добър ден. Казвам се Тереза, на 23 години съм, измервам 167 см и тегло 56 кг. През месец май тежа 61 кг и благодарение на зика, която ми даде тегло до 55 кг и кожата и лицето ми се промениха много . Аз съм със среден размер и бих искал да съм с предишното си тегло
Здравейте, височината ми е 1.54 и тежа 45 кг, бих искал да наддавам бързо, тъй като бях под голям стрес и отслабнах, теглото ми беше 52 кг
Здравейте, казвам се Мигел, висок съм 1.75 см и тежа 53 и искам да тежа 67 килограма. Какво трябва да ям, за да наддавам бързо?
Здравейте, аз съм Йохана, поради служебни проблеми ми беше трудно, затова отслабнах за два месеца, отслабнах с 5 килограма, така че това ме притеснява и сега ми е трудно да ги кача ... ям това, което може в зеленчуци, мазнини, но не е лошо, ако не протеини мляко и но не качвам нищо
На 28 години съм на 1 54 бих искал да кача 5 килограма
Аз съм на 49 и бях много помпозна, изядох всичко, тъй като холестеролът ми е нисък, почувствах се много добре и изведнъж изпуснах дрехите си, бях твърде голям и вече не излизам, защото се смущавам, страдам само от розацея, лекарите казват, че аз съм добре, но аз не се чувствам така, искам само три килограма, нищо повече, моля, помогнете ми, искам да отпразнувам своите петдесет красиви