Групата на плодове и зеленчуци съставляват група храни, която е един от основните източници на витамини, минерали, фибри и микроелементи и следователно е от съществено значение при всяка диета.
Продуктът е продукт
Основният хранителен елемент, съдържащ се в продуктите мандра това е калций, въпреки факта, че тази група осигурява и протеини, мазнини и въглехидрати.
Pescado
El pescado той е добър източник на протеини и също така съдържа минерали като фосфор, йод и калций. От друга страна, това е храна, богата на мастни киселини като омега 3, която намираме особено в мастната риба.
месо
Хранителната група на месо Освен това е отличен източник на протеини, както и добро снабдяване с желязо, фосфор и витамин В.
зеленчуци
на зеленчуци Те се открояват с високото си съдържание на протеини и фибри.
яйца
Лос яйца Те са друга от храните, които осигуряват добро количество протеини и витамини А, В, С и D. Недостатъкът на тази храна е големият й принос към холестерола, така че не бива да се злоупотребява.
Frutos secos
Плодовете са хранителна група с нисък процент на въглехидрати и много богата на протеини и липиди.
зърнени храни
Лос зърнени храни те съдържат между 65 и 75 процента от общото им тегло във въглехидрати, а останалите са протеини и ниско ниво на липиди. Освен това те осигуряват желязо, калий, фосфор и витамин В.