С загрижен Ядене става дума за възстановяване на връзка между тялото и духа в момента на хранене. Възстановете един вид вътрешна мъдрост, която ще контролира избора на храна и сумите. Това е като да направим крачка встрани по отношение на двигателите, които ни тласкат ям компулсивно. Става въпрос за наблюдение колко си гладен Estado емоционален преди да седне на масата, за да поддържа по-справедливо поведение. И за това трябва да вървите бавно.
Какво носи този нов метод
Идеята не е да се направи режим, нито това за ограничаване, нито премахване на понятието удоволствие. Слушайки тялото и следователно неговата ситост, можете да отслабнете, защото количествата са намалени и вие сте по-малко подчерта,. Става дума за това да се научим да разграничаваме сигналите за глад и тези за мъка, които понякога си приличат, болки в стомаха, изтръпване, умора в мозъка и т.н. С загрижен Ядене, всеки става свой собствен експерт.
Това започва с пазаруване или подготовка ястия. Обикновено си позволяваме да бъдем водени от очите. Чрез свързване към храна че ядем, се чудим за начините на производство, за пътя, по който е изминал този или онзи продукт, за да стигне до нашата чиния.
Внимателна практика на хранене
Колкото по-кратка е почивката, толкова повече трябва да бъде оценен моментът на хранене. Храносмилането ще бъде по-добро и след това също ще бъде по-ефективно. Всъщност в началото може да се направи със закуски. Проблемът обикновено е мислене и емоции.
Затова е важно да започнете, като правите големи вдишвания вентрален за да се успокоите, след това наблюдавайте дали има зони на напрежение и ги разсейте с помощта на дишането, оставете настрана всички въпроси на момента и най-вече се чудете за усещането за Hambre. Не се колебайте да поставите петте си сетива в услуга на опита за съзерцаване на ястието, цветовете, миризмите, вкусовете и т.н.