Когато следвате a веганска диета и следователно избира премахнете от диетата всички животински протеини и млечни продукти, може да доведе до дефицит на някои хранителни вещества, особено витамин В-12, цинк и желязо, да може да причини кожни проблеми наред с други, когато не се вземат адекватни допълнителни предпазни мерки.
Веганите обикновено трябва да приемат хранителни добавки за вашата диета или план, за да не си навлечете недостиг на витамини и минерали които могат да причинят различни видове здравословни проблеми, като кожа един от най-засегнатите органи.
-Дефицит на витамин В 12
Малко са източници на витамин В-12 които съществуват в веганска диета извън бирена мая или подсилени зърнени храни, но в добавките те могат да намерят достатъчно количество витамин, което е едно от най-важните за здраве на кожата, тъй като неговият дефицит може да генерира до глосит или възпаление на езика, рани в устата, стоматит над всички, пукнатини в ъглите на устата, хиперпигментация на кожата и витилиго, заболяване, което причинява загуба на пигментация в участъци от кожата.
-Липса на желязо
Желязото, съдържащо се в растенията, се нарича желязо "няма хем„Защото не абсорбира, за разлика от съдържанието в месото илихема желязо”, Следва да се обърне специално внимание на веганската диета, по отношение на нейната асимилация, въпреки че процентът на веганите с анемия не е по-голяма от тази на общото население, веганите имат по-ниски запаси от желязо и кожните прояви на недостиг на желязо засягат ноктите, придавайки им форма на лъжица, бели вертикални линии върху ноктите, както и пукнатини в езика и устата, подобни на тези, наблюдавани в Дефицит на B-12.
-Дефицит на цинк
Въпреки че Минералният цинк се намира естествено в някои ядки и бобови растения, но в червените меса и птици съдържанието е по-високо и обикновено веган, който не яде разнообразна диета, не може да получи необходимия му цинк, като в този случай има минерален дефицит, който има последствията; кожни обриви, косопад и забавено зарастване на рани.
снимка: MF
хм ... Веган съм от доста време и здравето ми е оптимално ... дори кожата ми се подобри ...
Разбира се, и аз също. Това се отнася, когато имате недостатъци, много се говори против, но истината е, че веганът е по-наясно с консумацията на всички необходими хранителни вещества. Като цяло ядем по-разнообразно, по-домашно и знаем повече за комбинациите и храненето. Има хора, които вярват, че с яденето на мляко и месо са готови, но им липсват минерали и витамини и дори не знаят.