El алтернативен дневен режим Това е нов метод на хранене, предназначен да насърчава загуба на тегло. Основата, на която почива този режим, е същата като тази на режим 5.2, който съчетава периоди от полубързо с други, където можете да се храните здравословно, и разрешаване на случайни пиршества. Успехът на този режим се основава именно на този аспект, на възможността да можем да ядем веднъж седмично храните, които харесваме най-много и които обикновено са ограничени или забранени в класическите режими.
Въпреки това, въпреки факта, че много хора са избрали този метод за отслабване perder теглоВажно е да се знае, че ползите от гладуването върху тялото все още не са доказани и следователно е невъзможно да се разбере дали в крайна сметка води до дефицит или влияе върху хранителния статус, получен от храната. От друга страна, а хранене по този начин е противопоказан при бременни жени, хора с диабет или хора, приемащи лекарства.
За да можете да следвате това алтернативен дневен режим, седмицата трябва да бъде разделена според различните начини на хранене. По този начин е възможно да отслабнете във всяка фаза на процеса. Седмицата е разделена по следния начин:
Дни на пречистване: този период е посветен на полубързо. Следователно те са ограничителни дни, предназначени за естествена детоксикация и пречистване на тялото. През целия този период се препоръчва да не се консумират повече от 500 килокалории. По този начин тялото ще консумира много по-малко, отколкото е свикнало.
Режим дни: тук става въпрос за дните, през които можете да консумирате здравословна храна, с ниско съдържание на мазнини и без излишъци. С други думи, трябва да изберете месо постно, бяла риба, зеленчуци и плодове. Рецептите трябва да са леки, а вие трябва да изберете лека храна, която ви помага да отслабнете.
Социални дни: Най-трудното нещо, което трябва да се поддържа, когато се изпълнява режим, е да се прекарате през уикенда, тъй като през този период алкохолът и ресторантските ястия пречат на усилията, предприети през седмицата. Следователно алтернативният дневен режим включва така наречените социални периоди, когато е позволено да изпаднете в изкушението на малките удоволствия. The малък placeres те означават възможността да изпиете малко вино и да се насладите на по-калорично ястие.
Освен това е препоръчително да се пие поне 8 чаши вода деня с цел прочистване на организма и премахване на задържането на вода.