El aгуакате Винаги се е смятало за продукт, който не е много адаптиран по отношение на съставянето на диета. Причината е, че той действа като много калорична храна спрямо другите плодове. Всъщност той почти не съдържа вода и е богат на етерични масла, които увеличават вход енергичен. Скорошни проучвания обаче показват, че авокадото съдържа добри мазнини, които спомагат за регулирането на нивата на холестерола.
Въпреки че е вярно, че авокадото трябва да се консумира умерено, този плод е богат на мазнини мононенаситени, което увеличава чувството за ситост. Това е по-трайно, което ви позволява да не сте гладни между храненията. The влакна и протеините, съдържащи се в този плод, подчертават този засищащ ефект и спомагат за по-дълго избягване на глада.
Следователно, за да получите perder тегло Благодарение на авокадото е наложително да консумирате този плод през първата част на деня, за да изгорите калориите и енергията, които той осигурява. Трябва да се отбележи, че повече от две трети от калории авокадото се използва от тялото като източник на енергия.
Авокадо, пълнено с риба тон
това рецепта отслабване на базата на авокадо е перфектен, защото съчетава два източника на протеин, които са показани за спорт. По този начин се използват калории, които се дават мощност. За да направите тази рецепта ви трябват 2 зрели авокадо, яйце, 2 кутии тон без масло, маруля, лимон, лека майонеза, сол и черен пипер.
Първото нещо, което трябва да направите, е да готвите яйце в тенджера с малко вода. През това време марулята се измива и нарязва на малки парченца за пълнежа от авокадо. След това авокадото се нарязва хоризонтално и костилката се отстранява. The пулп, той се натрошава и се смесва с марулята. Когато яйцето е твърдо, то се изважда от тенджерата и се нарязва, за да се смеси с пълнежа.
Така че авокадо не почернявайте, препоръчително е да сложите малко лимонов сок. След това рибата тон се натрошава и се смесва с плънката. Посолява се, добавя се пипер, малко mayonesa и се смесва добре. След това просто трябва да поставите пълнежа в половинките авокадо, за да можете да вкусите много вкусно ястие поко калоричен.