Ние сме това, което ядем е фразата, която най-добре дефинира и обобщава значението на балансираната диета, за да останете здрави. Много са тези, които сами предприемат режим на хранене, основно с цел отслабване, а не здраве. Резултатът обикновено е доста слаб, ако не се консултирате с медицински специалист, който да ви посъветва кои храни не трябва да липсват и тези, които трябва да бъдат елиминирани или намалени в обичайния прием.
El контрол на теглото населението е много загрижено, но обикновено е така свързани повече с естетическите проблеми, отколкото с поддържането на добро здраве. Не са малко тези, които започват чудотворни диети с цел да свалят тези излишни килограми преди да пристигнат на сватба или друго събитие. По същия начин се цели бързо отслабване в така известната като бикини операция, за да достигнете лятото с желаното тяло и да изглеждате като на длан. В този смисъл диетите, които се спазват са много агресивни, с резултати, които не могат да се запазят във времето, защото увреждат значително организма.
Посъветвайте се с Вашия лекар
Най-големият проблем на тези режими на хранене е, че те са склонни да нанасят доста големи щети на здравето. Понякога целта се постига, макар и на твърде висока цена. В други след ограниченията идва преяждането, което разваля всички предишни усилия.
Поради тази причина първото нещо е да знаете, че за отслабнете и поддържайте добро здраве всяко действие трябва да се предприема достатъчно спокойно. И това е състезание на дълги разстояния, а не състезание за скорост. Ето защо трябва да се спазват правилните диетични насоки, за да не се връщате назад към постигнатите цели и да вървите напред със здравето. Второ, най-добре е да отидете на a здравен специалист, който да направи проучване на ситуацията, физическото състояние на лицето и да препоръча най-полезния план за хранене.
Предвид ниското качество, което социалното осигуряване достига, не поради липса на професионална подготовка, а поради насищане, често се налага да се прибягва до частния сектор. В този смисъл а медицинска застраховка за сравнение, като предлаганата лекар и, е изключително полезно. С тази страница можете сравнете различните политики, предлагани от компаниите, за да изберете най-подходящата според специфичните нужди на всеки потребител, включително лекаря, който провежда подходящ диетичен план.
Средиземноморска диета, одобрена от ЮНЕСКО и СЗО
Въпреки че, както беше споменато по-рано, за да отслабнете, най-добрият съвет е да се оставите в ръцете на професионалисти, има диети, които е силно препоръчително да следвате по всяко време на живота, за да сте здрави. В този случай един от най-препоръчителните и се счита Нематериалното културно наследство на човечеството от ЮНЕСКО е средиземноморската диета.
По същия начин, както е посочено от същия Световната здравна организация, средиземноморската диета е идеалният прототип на здравословна и балансирана диета. Заедно с редовна физическа активност и въздържание от тютюнопушене и алкохол е перфектната комбинация за превенция на хронични незаразни заболявания.
Какво представлява средиземноморската диета?
La средиземноморската диета Това е начин на хранене, който води началото си от традиционната кухня на Гърция, Италия и други страни, които граничат със Средиземно море, като Испания.
В него има изобилие вегетарианска храна, като зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена, както и билки и подправки Що се отнася до мазнината, използвана за готвене или подправяне на сурова храна, се използва зехтин.
Други храни, които са включени, но в умерени количества, са риба, млечни продукти, миди и птици. Вместо това червеното месо и сладките са ограничени само за специални поводи.
В cuanto др вино, което често се свързва със средиземноморската диета, ако е включено, трябва да се приема умерено. Въпреки че е вярно, че има проучвания, които свързват консумацията му с по-нисък риск от сърдечни заболявания, той има и други рискове за здравето. Във всеки случай винаги ще бъде препоръчително да не превишавате две напитки на ден по време на хранене.