Lesi yisimo sokudla esenzelwe bonke labo bantu abadinga ukulahlekelwa amakhilogremu ambalwa ngokushesha. Kuluhlelo olulula kakhulu ukwenziwa futhi lususelwa ekudleni uphayinaphu nenkukhu. Uma ukwenza ngokuqinile, kuzokuvumela ukuthi wehlise cishe ikhilogremu elilodwa ezinsukwini ezi-1 kuphela.
Uma uzimisele ukusebenzisa lokhu kudla, kuzodingeka ube nesimo sempilo esiphundu, uphuze amanzi amaningi ngangokunokwenzeka nsuku zonke, udle inkukhu eyosiwe noma ebhakwe, unothise ama-infusions akho nge-sweetener futhi uvune ukudla kwakho ngosawoti, amakhambi kanye nenani elincane lamafutha omnqumo. Kuzofanele uphinde imenyu echazwe ngezansi nsuku zonke lapho wenza ukudla.
Imenyu yansuku zonke:
Ukudla kwasekuseni: ukumnika okungu-1 no-150g. Uphayinaphu.
Mid-morning: 1 isithelo ozikhethele sona.
Isidlo sasemini: inkukhu ne-1 ukumnika. Ungadla inani lenkukhu oyifunayo.
Ntambama: i-yogurt eyi-1 noma 1 ingilazi yobisi olunamafutha.
Isnack: ukumnika okungu-1 kanye ne-toast engu-1 ephelele yokusabalala ngojamu noma ushizi olula.
Dinner: uphayinaphu kanye 1 ukumnika. Ungadla inani likaphayinaphu olufunayo.
Ngaphambi kokulala: 1 ingilazi yejusi yesithelo esingu-1 osithandayo.
Kuyiqiniso ukuthi uma ulahlekelwa isisindo ngalokhu kudla ngiyakuqinisekisa, ngehle ngamakhilogremu ama-2 ngezinsuku ezi-3 ngoba ngehlisa isisindo ngokushesha okukhulu kodwa-ke ngadebesela cishe izinyanga ezi-5 ngaphinde ngakhuphula. Namuhla ngikuqala kabusha ukuze ngehlise isisindo ... Futhi angikwenzi lokho ngocingo oluqinile ngoba ngiqala ukucabanga ngomphumela obuyile futhi angifuni ukukhulisa okuphindwe kabili kodwa okuhle ... Jabula! Vele, kufanele kukhunjulwe ukuthi akufanele kwenziwe isikhathi eside ngoba uphayinaphu owedlulele nawo uyalimaza. 😉 Izibusiso !!