Lesi isiphuzo esincane esinokunambitheka okunothile, okusha nokuhlukile. Kuyinyakazisa elula ukwenza futhi edinga inani eliphansi lezinto. Manje, ungayiphuza nganoma yisiphi isikhathi sosuku noma ngesikhathi sokudla noma phakathi kokudla.
Le smoothie elula yetamatisi kanye nesanqante ilungele bonke labo abenza umkhuba wokudla ukuze banciphise isisindo noma uhlelo lokulungisa ngoba luzokunikeza inani elilinganiselwe lama-calories futhi ngeke likwenze ukhuluphale.
Izithako:
»1 ikhilo katamatisi.
»1 ikhilo izaqathe.
»250cc. wamanzi.
"1 i-clove kagalikhi.
"Izipuni ezintathu zamafutha omnqumo.
"Usawoti.
Ukulungiselela:
Okokuqala kuzodingeka uxebule wonke utamatisi, izaqathe kanye nesigaxa sikagalikhi. Ngemuva kwalokho kuzodingeka usike yonke imifino ibe yizicucu bese uyicubungula uze uzuze ukhilimu noma unamathisele ongenazo izigaxa noma izingxenye zemifino. Ukulungiselela kufanele ubeke efrijini imizuzu engama-20.
Kuzofanele ususe ukulungiswa efrijini, engeza amanzi, uwoyela womnqumo nosawoti ukunambitha nokuxuba zonke izakhi kahle. Ekugcineni, kuzofanele ubeke amalungiselelo esiqandisini eminye imizuzu eyi-15. Vele, ungakusebenzisa lokhu kuzamazama kunoma yiluphi uhlobo lwengilazi.