Lesi isiphuzo esilula esilula kakhulu ukusenza, sinambitheka esimnandi futhi senzelwe bonke labo bantu abasebenzisa ukudla ukuze balahle amakhilogremu ambalwa.
Lobisi lommbila olukhanyayo ubisi oludla imifino kuphela, olungenamafutha, futhi olunomsoco futhi olunempilo, olunokuqukethwe okuphezulu kwe-calcium okuhle kakhulu ohlelweni lwamathambo futhi olulungiselela kahle ukukufaka esidlweni sasekuseni noma esidlweni sokudla okulula.
Izithako:
>> Izindebe eziyi-12 zamanzi emvelo.
>> 8 ummbila othambile kakhulu.
>> 1 induku yesinamoni.
>> i-sweetener, amaconsi ambalwa.
Ukulungiselela:
Okokuqala kufanele usike izinhlamvu zommbila, bese uzifaka engilazini ye-blender kanye nezinkomishi zamanzi bese uzihlanganisa. Uma lesi sinyathelo sesenziwe, kufanele ubadlulise ngesisefo esihle semesh ukuthola ubisi.
Faka lolu bisi ebhodweni bese ulibilise imizuzu eyi-15 kanye nenduku yesinamoni. Uma usulungile, susa induku yesinamoni bese uyiphaka ngezinkomishi noma ngezibuko.