Lokhu kungukudla okwenzelwe bonke abantu abashiseka ngokweqile ngekhofi nobisi abadinga ukulahlekelwa amakhilogremu ambalwa. Uma ukukwenza ngokuqinile, kuzokuvumela ukuthi wehlise cishe ama-2 kilos ngezinsuku eziyi-7, ngeke ukwazi ukukwenza isikhathi eside kunokukhonjisiwe.
Uma uzimisele ukwenza lokhu kudla kuzodingeka ube nesimo sempilo esinempilo, unambithe ama-infusions akho nge-sweetener, uphuze amanzi amaningi ngangokunokwenzeka nsuku zonke, sebenzisa ubisi oluncibilikayo ukuze uthole ukumnika kwakho, nonga ukudla kwakho ngosawoti kanye nenani eliphansi Okwamafutha omnqumo. Kufanele uphinde imenyu echazwe ngezansi nsuku zonke lapho wenza ukudla.
Imenyu yansuku zonke:
Ukudla kwasekuseni: 1 inkomishi yekhofi enobisi, izithelo ezi-1 namabhisikidi alula ama-2.
Phakathi kwamabili: 1 inkomishi yekhofi enobisi ne-50g. ushizi wokwenza usawoti.
Isidlo sasemini: 150g. yenyama, inkukhu noma inhlanzi, 1 isaladi yemifino oyithandayo kanye nenkomishi eyodwa yekhofi enobisi.
Emini ntambama: 1 inkomishi yekhofi enobisi nezithelo ezi-1 ezisawolintshi.
Isnack: 1 inkomishi yekhofi enobisi, izithelo ezi-1 no-1 wonke ubhontshisi kakolweni osakazwa ngoshizi noma ujamu olula.
Isidlo sakusihlwa: 1 isaladi yemifino oyithandayo nezinkomishi ezi-2 zekhofi ezinobisi.
Kungaba ikhofi elincibilikisiwe elenziwe nge-caffeine?
Sawubona…
Ungakwazi ukufaka ushukela ekhofi nobisi ????
Futhi ingakanani ingxenye yekhofi enobisi?
Ake sithi…. 200 ml noma ngaphansi?
Sawubona, kulungile kanjani, ikhofi, yehlisa isisindo, yebo, ngoba i-liliana ifuna ikhofi, abesifazane, yinhle, yebo, ngicela ungibize, yebo, liliana, yinhle kakhulu.
Lokhu kudla kuhle!
Ngiyaliqeda namuhla futhi ngehle amakhilogremu ama-5 ngeviki, okungaphezulu kokuphindwe kabili kulokho obekufanele ngilahlekelwe yikho. Ngeqe isidlo sasekuseni kuphela, phakathi nentsasa, ukudla okulula nokudla kwakusihlwa, esikhundleni salo kube inkomishi yekhofi kuphela nobisi ngoshukela omncane, okwangenza ngazizwa ngilambile ngokushesha.
Vele, ngabuye ngaphuza amanzi amaningi futhi ngazizwa ukuthi ngangikulahla kanjani konke okwakungangisebenzisi, ngoba ikhofi lalingisiza njengesikhonzi sokuthambisa nesisisi, esangisiza ukuhlanza umzimba wami. Ukuzivocavoca okuncane okhalweni nasezingalweni kwakuwukuthinta okuqedile, futhi manje ngizwa kungokwaphezulu. Ngisuke kuma-57 kg ngaya kuma-52 ngeviki, izingubo zami zinkulu futhi konke ngenxa yalokhu kudla.
Izame ngempela, iyasebenza !!
Ufake hlobo luni lobisi kulo? futhi ngaphandle koshukela ?? nenkomishi ubisi nje? noma uhhafu wamanzi nengxenye yobisi? ngicela ungiphendule 🙂
Ngiyayithanda, inamaprotheni, imifino nezithelo, futhi ngaphezu kwakho konke, ikhofi elinobisi, eligculisayo nelinethezekayo. Kuhlukile futhi kuyabekezeleleka kunokunye ukudla okukugcwalisela ngama-infusions angenasisekelo futhi, ngiyakuqinisekisa, ukuthi ulahlekelwa ngaphezu kwamakhilogremu amabili ngesonto, isibindi!
ikhofi liyisiqingatha samanzi nobisi uhhafu ?????? noma ubisi olumsulwa? kungaba yiluphi uhlobo lobisi ???? futhi ungangeza ushukela ????
Izinkomishi eziyi-7 zetiye ngosuku? Kuhle lokho?
Ake sibheke, kunezifundo ezizama ukukhombisa ukuthi ikhofi inezinzuzo ezinempilo futhi kuyathandeka ukwehlisa isisindo (akufani nokulahlekelwa isisindo, okungaba ukulahleka kwevolumu) kepha hhayi ngokufaka ikhofi, nokuncane kakhulu ngobisi , ekudleni kwakho kuzokwenza ulahlekelwe isisindo. Uma ulahlekelwe cishe amakhilogremu amabili kuzoba ngoba udla ngendlela enesilinganiso esihle futhi udla ama-kilocalori ambalwa ngosuku kunomzimba wakho. Lokho kubiliswa yini? ukugwema ushukela ngokweqile, ukuqaphela iziphuzo ezine-carbonated futhi ikakhulukazi lezo ezinoshukela, ukulawula imikhiqizo yokudla engaqukatha ushukela ofihliwe ngaphansi kwamagama anjenge: fructose, sucrose, aspartame, noma amagama amaningi agcina ngo -ose.
UMA kuyiqiniso ukuthi ubisi olusikiwe lunikeza amakhalori ambalwa kunobisi olujwayelekile, lokho kungukuthi uma ubuka ushukela oselebuleni njenge »carbohydrate: Y, ushukela wawo: X», lokho kuya ngophawu, kodwa akuhlukile okuningi noma.
Ukuphuza amanzi amaningi kuyasiza, kepha kuyalulekwa ukuwaphuza ngezingxenyana ukuze uhlale unamanzi nokuqeda ubuthi usuku lonke.
Okwenziwa usawoti kunciphisa umzimba emzimbeni, futhi kugcina uketshezi, ngakho-ke angikuboni njengenketho enconyiwe futhi ukudla osekuvele kunconyiwe ekudleni sekuvele kunosawoti abadingekayo.
Lokhu kudla okulungiswa yizinto ezifana nesimo sokuqala esinempilo futhi esisebenza ukwehla ngamakhilogremu ama-2 ngeviki eli-1, akunangqondo ukukusho ukuthi kusetshenziswa ikhofi nobisi. Kusukela lapho umphumela wokubuyela emuva uza futhi ngokushesha njengoba ulahlekelwa yiwo, uzowina futhi. Ukudla kungumkhuba wokudla impilo yonke, nsuku zonke futhi kuyahluka kuye ngomuntu, kuya ngezici ezinjengokuphakama, isisindo, ukusebenza, ukuzivocavoca umzimba, kanye ne-metabolism, phakathi kwabanye. Yehlisa amakhilogremu ama-2 ngesonto ngenxa yalokhu kudla, ukulandela ngokuqinile, ngeke kubangelwe ikhofi elinobisi futhi kunganikeza imiphumela kuye ngokuthi ngubaphi abantu, kepha akunempilo. Ngifunde emazwaneni ukuthi kusebenzele umuntu nokuthi bakwazile ukwehla ngamakhilo ama-5 ngesonto.
»Celeste» Ngiyethemba usaphila, ngoba akunakwenzeka ukuthi wehlise amakhilogremu ama-5 ngesonto. IMPOSSIBLE for the metabolism. Uma ukwenzile, kungenxa yokuthi unqunywe isitho futhi lokho kungaba nokwethenjelwa kakhulu kunanoma ikuphi ukudla okuzamile. Lokho noma isilinganiso sakho simaka lokho ofuna ukukubona. Kukhona nabantu abazikhohlisayo futhi bakufaka ngaphandle emphakathini njengokuyiqiniso kwabo. Uma kunjalo, ngaphandle kwesazi sokudla okunokwenzeka, udinga ukuya kudokotela wezengqondo okungenani ngoba ungaba nenkinga yokudla.
Ngiyabonga ngezinhloso zakho ezinhle nomnikelo, yize ugqamisa ikhofi nobisi, inezinto ezifana nezithelo, amanzi okuphuza, amaprotheni enkukhu nokuwunxephezela ngeminikelo ephansi yekhalori evela kusaladi. Konke lokhu kulungile ngokususa usawoti, namabhisikidi alula wejamu? (I-quinoa engcono noma okusanhlamvu okungokwemvelo noma amantongomane ngobungako obulinganiselwe) bese ucacisa ukuthi ikhofi liphuzwa kanjani ukuze libe yingozi, libe lusizo.
Ukuphawula kukaDavid kuyinto enengqondo ukuyenza lapha okwamanje.
David, ukuphawula kwakho kuyinto ehluzekile engikufunde lapha
Ukudla okusheshayo kwaklanyelwe abantu, ngokwesibonelo, abadinga ukusebenza futhi badinga ukwehlisa isisindo ngempumelelo, hhayi abantu abazenza sengathi banempilo. Uma kuthatha izinyanga ukukhuluphala, kuzothatha izinyanga ukunciphisa isisindo. Umzimba unesigqi futhi uma ushintshwa, ungalimaza impilo. Enye into edla ikhofi eyeqile ayilungile ngesilinganiso senhliziyo nohlelo lwe-renal, nokudla nobisi. Kuwukudla okungalinganiseli kahle, akunazakhamzimba. Ukuba mncane akufani nokuba nempilo. Ngaphandle kwalokho, khumbula umphumela wokubuyela emuva! Umzimba onalezi zidlo ungena kumodi "yokonga" futhi lapho nje umuntu ebuyela ekudleni ngendlela ejwayelekile, asuke ephindwe kabili kunamanoni. Okuwukuphela kwenkambiso yangempela ekuvumela ukuthi ulahlekelwe isisindo ukusilela kwekhalori. Yini okufanele ngikhulume ngayo? Chitha ama-calories amaningi kunalawo osetshenzisiwe. Yidla okuhlukahlukene, okunempilo, ukuhlonipha ama-calories nsuku zonke nokuzivocavoca umzimba. Yilokho ukhiye! Sanibonani!
Angikazami lokhu kudla, futhi angihlelile ukukuzama. Ukudla okwenzelwe ukuthi ulahlekelwe isisindo esiningi ngesikhathi esifushane kangako akukuhle empilweni yakho, uthola umphumela obuyayo kuphela. Uma uqala lokhu kudla ngokuzumayo, kusobala ukuthi ulahlekelwa isisindo esiningi ngesikhathi esifushane kangako, ikakhulukazi ngoba iningi lalo liwuketshezi, ukuthi lapho nje uqala ukudla ngokujwayelekile, uzokuthola, futhi uma kungewona uketshezi , okulahlekelayo yimisipha, ngokuyeka ukunikeza umzimba wakho amaprotheni amaningi kanye nama-carbohydrate okudingayo ukuze ukugcine. Cishe ungalahlekelwa amanoni kulokhu kudla ngokunganiki umzimba wakho amafutha "amahle", njengamafutha omnqumo noma ibhotela lamantongomane, futhi ukuphela kwento ozoyithola, njengoba ngisho futhi, "umphumela obuyile". umzimba awusatholi manoni manje, uma nje uqala ukuwunikeza amanye amanoni, uwagcina kakhulu ezinqolobaneni zawo, ngoba umzimba wethu usukulungele futhi ucabanga "uma nje kungenzeka ukuthi uswele amafutha esikhathini esizayo» Futhi kukwenze ugcine amafutha amaningi kangangoba uzothola isisindo esifanayo noma ngaphezulu kunangaphambili.