Lokhu kungukudla okwenzelwe ngqo bonke labo bantu abadinga ukulahlekelwa yilabo kilos abengeziwe futhi bahlanze imizimba yabo futhi abangabalandeli be-oats. Uma ulandela le regimen ngokuqinile, kuzokuvumela ukuthi wehlise cishe ama-3 kilos ezinsukwini ezi-5.
Uma uzimisele ukusebenzisa lokhu kudla, kuzodingeka ube nesimo sempilo esinempilo, uphuze amanzi amaningi ngangokunokwenzeka, unambithe ama-infusions akho nge-sweetener futhi unonge ukudla kwakho ngosawoti kanye nenani eliphansi lamafutha omnqumo. Kufanele uphinde imenyu echazwe ngezansi nsuku zonke lapho wenza ukudla.
Imenyu:
Ukudla kwasekuseni: 1 ingilazi yobisi olunamafutha anezipuni ezimbili ezinkulu ze-oatmeal kanye nesithelo esingu-2 osithandayo noma ukumnika okungu-1 okukhethile kanye ne-yogurt enamafutha amancane enezipuni ezimbili ezinkulu ze-oatmeal.
Phakathi kwamabili: izithelo ezi-2 noma ingilazi e-1 yejusi yezithelo.
Isidlo sasemini: 1 inkomishi yomhluzi okhanyayo oxutshwe nezipuni ezi-2 ze-oatmeal, i-1 yokuphaka inyama eyosiwe, inkukhu noma inhlanzi, i-1 ekhonza isaladi eluhlaza kanye ne-1 ekhipha i-gelatin elula.
Ntambama: izithelo ezi-2 noma ingilazi e-1 yejusi yezithelo.
Isnack: ukumnika okungu-1 okukhethayo nama-toast amabili okolweni aphelele asabalala noshizi okhanyayo oxutshwe nezipuni ezi-2 ze-oatmeal. Ungakwazi ukusika ukumnika ngobisi olunamafutha.
Isidlo sakusihlwa: 1 inkomishi yesobho yemifino eyenziwe ekhaya enezipuni ezi-2 ze-oatmeal, isitsha esingu-1 sentandokazi yakho yemifino ebilisiwe kanye nezithelo ezi-2 ozikhethayo.
Ngaphambi kokulala: ukumnika okungu-1 okukhethile.
Ngingancipha ngokudla i-oatmeal
Nginganciphisa kanjani isisindo, ngazama konke futhi angikwazi ukungitshela ukuthi uyini uwoyela, ngizokubonga
Sekuyisikhashana ngazama lokho kudla okufana nalokho. Kepha ngangidla i-oatmeal ngokweqile, kuyangijabulisa. Umama uyekile ukungithengela ngoba ngibe phansi kakhulu
Manje ngiyakhuphuka futhi futhi ngifuna ukwehla! Kuhle kakhulu, ngiyayincoma!
i-aii holi pss ngiyiqale ezinsukwini ezi-4 ezedlule ngale oatmeal enhle kakhulu, kusobala ukuthi nginokudla okunomsoco, ngemiphumela emihle ngikhipha okungenamsoco nesinkwa ekudleni kwami futhi ngizizwa ngilula ngilahlekelwe ngamakhilo ama-2 lokhu kudla kuhle kakhulu futhi ngiphuza amanzi amaningi
Hhayi-ke, angikudli ukudla, kepha ngizozama, angikhuluphele, akukho okunye, kepha lapho ngifaka ama-kamisa ananyathiselwe kimi, ngiyabubona ubuhlungu engithemba ukubwehlisa lolo thando oluncane olungibulalayo
mmmm …… .. kumangalisa kanjani ukuthi i-oats ikusize wehlise isisindo… kahle-ke nginencwadi ebizwa ngokuthi amandla okwelapha okwelapha futhi ivela kimi emkhakheni we-SLIM, ngakho-ke uma uzacile noma ulahlekelwe isisindo kufanele ukwandise ukusebenzisa kwakho oats bone ukuze ukhuluphele!
I-oatmeal ayisoze yakwenza ukhuluphale, okwenzekayo ukuthi kuyasiza ukugcina isisindo semisipha hhayi amafutha, ngesizathu esifanayo, uma kwenzeka kuba mncane ngokwedlulele, i-Oatmeal inconywa, hhayi ukuthola amafutha, kepha ukukhulisa isisindo somzimba esidingeka kakhulu
HAMBA… KUTHIWANI NGE-OATS, BHEKA IZINTOMBI ,,, IQINISO..UBA ISIKHATHI SIYASEBENZA… NGASizama Kimi ... NGAPHAMBI KOKUFUNDA LESISIQEPHU ... NEQINISO ... NGANGINGANALUTHO OLUNINGI OLUDLWAYO… BENGINGENAKHO… IMALI ENingi. ,,.. KUYAVALWA .. KANYE NOKUDLA KUPHELA KUNGINIKA IZIBHOSI ZAMI ,, KODWA IQINISO ENGANGALITHANDI LUTHO .. WALIPHEKA ,,, KANYE NOKUDLA ESAKUSINIKA KWAKUHLE KULONDOLOZWA NGEZINSUKU EZI-3 KUYA KU-4 ,, FUTHI YAYIBONAKALA KAKHULU .. FUTHI INGCOLILE .. NGABE ANGASENZI ISICELO KWINJA .. UMAMA WANGITHUMELA ISIKHWAMA SE-OATS… SE-1 KILO… ESITIMENI SAMI ... LAPHO NGIFIKA UKUSEBENZA LAPHA ENSIMINI ... Kuqale ukushona kwelanga… KUPHELA OATS .. NGAMANYE AMAKHAYA… NGOKUPHELELE .. UKUTHI UMAMA WAMI NANGITHUMELE… WAWATHATHA .. EKUSENI NASISINI NAKUDLA KANYE NGEMPELA ANGIMZWA UDeveli..KUNINGI NGOKUPHAMBanayo… NGOKUNINGI UMPHOQO… BAYAZI UBUNZIMA obuyi-82KILOS .. NGESIKHATHI SAMI SOKU-1.60 BESE NGENZA KANINGI IZINYANGA EZINGU-2 UKUYA KU-60 KILO S ... OF 82 KILOS ... NGANGIMANGALISEKE KAKHULU ... UKUTHI LOKUDLA KUSHAYA OATS ... KUSEBENZA KAKHULU UMA UHLELA UKWEHLISA ISisindo ... KANYE NOKUDLA KAKHULU ... NGITHEMBELA UKUTHI KUSEBENZELELA THEM ... KODWA ABANGABULEKI., .. NOMA BAYAHLALA KABUSI KAKHULU ... HEHHHHH ... INHLANHLA ...
mm lokhu kudla kuzwakala kukholisa ... ngizokusebenzisa ... kepha othile uyazi ukuthi ayikho yini inkinga kimi, njengoba ngisanda kuba neminyaka engu-17 futhi njengomfana ngangikhuluphele kakhulu kodwa ngenxa yokuxakaniseka nokugconwa ngaqala ukukwenza izinsimbi kanye ne-bmx futhi ngonyaka ongu-1 ngithole umzimba womuntu oqinile ku-15 kepha ngayeka ukukwenza futhi njengoba ngishilo ukuthi ngiyaziqhenya nezinkondlo ngibona amakhilogremu ambalwa kimi, awangibonisi kodwa lapho akhumule ihembe engibabonayo ... ngicabanga nokuthi kungukuthuthuka kwami kodwa empeleni angikwazi ukuphila ngigcwele ... kahle ngiyethemba futhi kukhona ongangisiza ngangokunokwenzeka.
Sawubona Hi .. Nginganciphisa kanjani isisindo? Uyadla uphuze i-Single Bone Dry Oats?
Ngabe kukhona osekuzamile lokhu kudla ??? Uthole miphi imiphumela ???
Nginomngane. q ngaphansi kwamakhilogremu angama-50, nalokhu kudla kwe-oatmeal .. kunjalo ezinyangeni ezi-4 .. kepha uma kusebenza .. wakwenza izinsuku ezinhlanu ngezinyawo, kanti ezinye izinsuku wayedla okujwayelekile, kepha njalo wayenenkomishi ye-oatmeal esidlweni sakusihlwa. Ngiyethemba ukuphawula kwami kuyakusiza.
I-oatmeal yinhle kakhulu, kepha iqiniso angazi noma lingasetshenziswa ngobuningi ekudleni noma yiliphi inani elifanele ukulidla