para isibazi isilonda, uchungechunge lwezinkomba zokwelashwa lungalandelwa ukuze umthelela esikhunjeni ube mncane ngangokunokwenzeka. Kodwa-ke, imikhuba yokuphila nayo ingakhuthaza isikhumba ukuphulukisa ngokushesha. Ukudla kungasiza ngokukhethekile ukwelashwa.
Ake sibone ukuthi ikuphi lokhu kudla okusiza ukwelapha ukuze kufakwe ku- ukondla futhi zinakekele kokubili kusuka ngaphandle nangaphakathi.
Izithelo ze-Citrus ukudla okunothile uvithamini C, izakhamzimba ezibalulekile ezisiza ukupholisa amanxeba. Inhloso yalawa mavithamini emzimbeni ukuvimba amanxeba nokuvikela ekuthelelekeni, ukudala i- amaprotheni elapha isikhumba, imisipha nemithambo yegazi.
Amawolintshi, i- ama-tangerines, i-kiwis, uphayinaphu kuyingxenye yokudla okusiza ukwelapha. I- zinc yisakhi esitholakala ekudleni okuningi futhi esisiza ukugoma umzimba emanxebeni, sithanda i- ukukhula i-epithelial. Le nqubo ingumgogodla wokuphulukiswa kwesilonda, futhi kuyisizathu sokudla ukudla okunothe nge-zinc ukusiza inqubo yokuphulukiswa. isikhumba.
Qinisekisa ukujiya kwe- igazi ngomunye wemisebenzi eyisisekelo leyo i-vitamin K. Le nqubo isiza ukuvimbela ukopha nokuvikela ukulinyazwa. Ngalo mqondo, ukudla ezisiza ukwelapha amanxeba yimifino eluhlaza, inhlanzi kanye Imoto bomvu.
Amaprotheni akhona izakhamzimba kubalulekile kubantu ngoba bathuthukisa ukujikeleza kwegazi igazi sibonga ama-amino acid amabili aqinisa izicubu. Ngalesi sizathu bayingxenye ye- izakhamzimba ezisiza ukupholisa amanxeba. Zibalulekile ku-a ukuphila kakhulu.