Ingabe uyakwazi ukudla kwe-Noom? Kuyiqiniso ukuthi emhlabeni wokudla amagama nezinhlobonhlobo zazo azikude ukufika. Kodwa kulokhu siza nenketho ezokumangaza. Yize ingeyintsha uma kuqhathaniswa, sekunezigidi zabasebenzisi abayilandelayo ngemiphumela emihle, ngakho-ke silinde ukubona ukuthi ibe yimpumelelo kangakanani futhi manje yisikhathi sokukhuluma ngayo.
Siyazi ukuthi akuyona yonke into ehamba ngokushiya ama-kilo ngemuva. Kwesinye isikhathi kuba yinkimbinkimbi futhi akuzona zonke izinhlobo zokudla eziphakamisa izinguquko ezisisebenzelayo ngempela. Kubonakala sengathi kuleli cala sibhekene nesinye salezo zixazululo ezifanele, nakuba njengazo zonke izinto ezikhona kulokhu kuphila, kufanele sihlale sisazi kancane, yazi ukuthi isebenza kanjani, izinzuzo zayo neminye imininingwane eminingi. Ingabe uzimisele noma uzimisele ukuthatha isinyathelo?
Kuyini ukudla kwe-Noom?
Ungase ucabange ukuthi usuvele uzame konke mayelana nokudla, kodwa kulokhu sikukhuthaza ukuthi uqhubeke uzama ngoba ukudla kwe-Noom kuzokusiza futhi ngamaphuzu amaningana. Kumele kushiwo ukuthi uhlelo lokusebenza lweselula, yebo, njengoba unemidlalo ehlukahlukene noma izinhlelo zokusebenza zokuthinta kabusha izithombe, manje ungathola nokudla kwakho ngaleyo ndlela. Ngokusekelwe kulokhu, kufanele kushiwo lokho Isekelwe ekushintsheni imikhuba kanye nokuba namaqembu asekela imizwa. Ngakho-ke singasho ukuthi akuyona indlela yokudla esheshayo kodwa kuhloswe ngayo ukuthi igcinwe ngokuhamba kwesikhathi. Ngaphezu kwanoma yini ngoba izothuthukisa imikhuba yethu yokudla noma iqondise kabusha ngenjongo enempilo. Kuyiqiniso ukuthi ayikuqedi ngokuphelele noma yiluphi uhlobo lokudla, kodwa ikufaka ezinhlotsheni ezintathu kusukela kulokho okufanele sikugweme.
Kusebenza kanjani lokhu kudla?
Kulula kakhulu, ngoba uma usulande uhlelo lokusebenza, inqubo yakho yokushintsha izoqala. Ukwenza kube yimpumelelo kakhulu kuzodingeka uhlanganise uchungechunge lwedatha ngawe. Izinto eziyisisekelo ezifana nesisindo, indlela yakho yokuphila ngokujwayelekile, imidlalo oyenzayo, izifo ongase ube nazo ngisho namahora okuphumula. Yimibuzo enembayo futhi izothatha imizuzu embalwa kuphela. Nakuba kubonakala kuwe ukuthi azipheli, iqiniso liwukuthi ziyadingeka ukuze ukwazi ukuqala ukusebenzisa imikhuba yakho emisha. Kusukela kubo ungakwazi ukubala amakhalori umuntu ngamunye awadinga nsuku zonke.
Yikuphi ukudla okunconyiwe okwenziwa yi-Noom diet?
Enye yezinto zokuqala zalokhu kudla ukuthi hlukanisa ukudla kube ngamaqembu amathathu amakhulu. Ngalinye lala maqembu linombala futhi yebo, liwukulingisa irobhothi. Asihlangane nabo!
ukudla okubomvu
Siqala erobhothini elibomvu, okuyisixwayiso sokuthi Kumelwe sigweme, ngangokunokwenzeka, ukudla okufanele kuleli phuzu. Lapha sinenyama ecutshungulwayo, kanye namakhekhe namanye amaswidi, ukudla okuthosiwe noma ibhotela lamantongomane. Njengoba sishilo ngaphambili, azinqatshelwe, kepha uma uzozisebenzisa, kufanele kube ngezikhathi ezingavamile kakhulu.
ukudla okuphuzi
Siphendukela kumbala wokuqapha. Leyo awanawo ama-calories amaningi njengawangaphambili kodwa noma kunjalo, kufanele futhi sihlakaniphe lapho siwadla. Kuleli qembu singabala iyogathi yamaGreki kanye nemikhiqizo yobisi yonke, kuhlanganise nokwatapheya. Amaqanda nemidumba nakho kungaba yingxenye yaleli phuzu.
ukudla okuluhlaza
Lapho irobhothi liluhlaza, siba nendlela ecacile. Okuthile okufana nalokhu yilokho leli phuzu lokudla okuluhlaza lifika ukusitshela, elihumusha imifino, izithelo, ubisi olunamafutha amancane, noma okusanhlamvu. Ngale ndlela, akudingekile ukuba sikugweme, ngokuphambene nalokho, nsuku zonke futhi kukho konke ukudla bangaba khona.
Ingabe ukudla kwe-Noom kuyasebenza?
Kubonakala sengathi selokhu yaphuma emakethe, iya ngokuya iphumelela. Lokhu kungenxa yokuthi bangaphezu kwezigidi ezingu-45 abantu asebethathe isinyathelo sokuwujabulela. Ngakho, uma kufanele siphendule umbuzo wokuthi ingabe iyasebenza, sizosho ukuthi iyasebenza. Ngoba ingxenye yokudla okufanele siyilandele ihlangana nengxenye yezengqondo esisiza ukuba sibe nogqozi olwengeziwe. Uyazi kakade ukuthi ukudla akuyona yonke into kodwa futhi kufanele ube namandla futhi wenze ukuvivinya umzimba. Ukusebenza kweNoom kugxile kukho konke lokhu. Ngakho-ke azikho izimangaliso, kodwa ukungaguquguquki.
Izinzuzo kanye nebubi bayo
Manje njengoba sesazi kabanzi mayelana nokudla kwe-Noom, kufanele sihlole amandla ako nokunye, okungenzeka kungabi namandla kangako.
Izinzuzo
- Ukuqapha kanye nokwenza ngcono impilo ngokusungula imikhuba emisha.
- Ayivimbeli noma yiluphi uhlobo lokudla. Lokhu kuhlale kuyinzuzo kulezo zikhathi lapho sintenga futhi sidinga ukunakekelwa kodwa ngaphandle kokuzizwa sinecala.
- Ngaphezu kokudla singakusho lokho kusekelwe ekuphileni okunempilo nokuthi lokhu kuqhubeka ngokuhamba kwesikhathi.
- Bala usizo lwezengqondo okuyinto ebaluleke kakhulu futhi lapho senza izinguquko ezimpilweni zethu nasemizimbeni yethu.
- Unakho konke ezandleni zakho endaweni eyodwa. Njengoba ungakwazi ukuxhumana ngokusebenzisa imiyalezo ngaphakathi isicelo.
nebubi
- Enye yezinto ezimbi kakhulu intengo yayo.. Abasebenzisi abaningi bayibona iphakeme kancane. Kusukela ngenyanga ngayinye kuzodingeka ukhokhe cishe ama-euro angama-55. Kuyiqiniso ukuthi ungenza inkontileka izinyanga eziningi futhi kuzoba nesaphulelo senani lokugcina.
- Al kungenziwa ngezifiso ngokugcwele abanye abantu kungenzeka badla amaprotheni amancane kunalokho abakudinga ngempela.
- Baningi abantu abaphuthelwa wumuntu ubuso nobuso ongabaluleka. Kodwa empeleni, ngaphezu kokubi, kungaba isikhalazo sesibili.
Kubiza malini ukudla kwe-Noom?
Sesike sadlulela phambili ngokubalula okubi. Kodwa kufanele siphikelele kukho futhi. Ukudla kwe-Noom akushibhile, lokho kuyiqiniso ngoba nyanga zonke kuzodingeka ukhokhe cishe ama-euro angama-55 ngenyanga. Kuyiqiniso lokho unesivivinyo samahhala sezinsuku eziyi-14 bese kuthi uma wenza isivumelwano isikhathi eside, okuyizinyanga eziyisi-6, intengo izokwehliswa kancane. Ngakho-ke ungazama lawo maviki amabili bese usebenzisa izinyanga eziyisi-6 ukuze ukwazi ukonga ngokuqondile. Okunye okukhethwa kukho ukuthengwa kwemenyu yomuntu siqu, ikakhulukazi uma unanoma yiluphi uhlobo lwenkinga ngokudla. Kulokhu kukhona ukuhlanganisa okuzoba ngama-euro ayi-120, kanti uma ngaphezu kwemenyu ufuna nokuqeqeshwa komuntu siqu khona-ke isibalo sikhuphuka sifinyelele kuma-euro angama-230.
Ingabe wonke umuntu angakwenza ukudla kwe-Noom?
Empeleni, futhi uma ungenalo uhlobo oluthile lwenkinga yezempilo, ungenza lokhu kudla. Into engcono kakhulu ukuthi ngaphambi kokuqala inqubo enjalo, thintana nodokotela wakho. Yiqiniso, akunconywa kubantu abaye baba nokukhathazeka kokudla noma ezinye izinkinga ezifanayo. Kuthiwa futhi akunconywa kubantu abaphuza imithi ethile noma abanezinkinga ze-hypothyroidism. Ngakho-ke, lapho sinokungabaza, kungcono ngaso sonke isikhathi ukubonisana nochwepheshe.