Uma ufunda lokhu ungaba nentshisekelo yokufunda ukudla kangcono osukwini lwakho nosuku, kubalulekile ukwazi ukuthi sidlani, mangaki ama-calories asinikeza wona nokuthi zingaki izakhamzimba. Kuze kube namuhla, okuningi kokudla esikudlayo kuyasetshenzwa, kwenziwe izimboni futhi kuhlukunyezwe.
Akulungile ukuhlukumeza uhlobo oluthile lwe ukudla okuphekiwe, Ngalesi sizathu, sikutshela okunye kwalokho kudla okutholakala kunoma ngubani futhi okungaba yingozi uma kuxhashazwa.
Ukulawula esikudlayo kufanele sazi ukuthi sidlani ngempela, kumele sikhawulele ekudleni kwethu kumikhiqizo yemvelo, engenziwanga ngumuntu, amakhalori aphansi njengezithelo, imifino, inhlanzi emhlophe, inyama engenamafutha noma okusanhlamvu okuphelele.
Ukudla okunama-calories amaningi
- Amakhekhe ezimboni: lo mkhiqizo ugcwele amafutha agcwele anganikeli lutho ngaphandle kwama-calories angenalutho, kanye noshukela nama-carbohydrate asheshayo angasigcwalisi. Ama-Neapolitans, ama-croissants, ama-donuts, ama-muffin, amakhukhi, njll. Lonke lolu hlobo lokudla lungabeka impilo yenhliziyo yethu engcupheni. Imvamisa zinama-calories angama-600 ngamagremu ayi-100 womkhiqizo.
- Ama-Chips: akunandaba ukuthi ngabe yiyona isikhwama noma iqhwa. Kokubili kukhuluphele kakhulu, kuthinta impilo yethu futhi abantu abaningi bahlala beludla lolu hlobo lomkhiqizo. Uma uwenza ekhaya, azoba nempilo enhle, noma kunjalo, sincoma ukuthi amazambane abiwe noma abiliswe. Banama-calories angu-565 ngamagremu ayi-100 womkhiqizo.
- Iziphuzo ezinoshukela: ingilazi ngayinye ingaqukatha ama-calories angu-150 Futhi sonke siyazi ukuthi asigcini nje ngokuphuza ingilazi, ngakho-ke kulula kakhulu ukusebenzisa amakhalori ngaphandle kokuqaphela. Uma sicabanga ngama-sodas okudla, kufanele futhi sikhumbule ukuthi izinto ezinoshukela kanye nemikhiqizo enekhabhoni kungadala ukuthi sikhuluphale. Ngakho-ke okuhle ukuphuza ezinye izindlela ezinempilo njengamanzi anephunga, ukumnika noma itiye.
- Ushokoledi omhlophe: lolu hlobo lukashokholethi Yiyona ethola amafutha kakhulu. Inokunambitheka okungaqondakali, noma kunjalo ngeke ikusize ngalutho uma ikudla kaningi, ngoba its cishe ama-calories angu-600 ngamagremu ayi-100 Bangakwenza ukhuluphale. Ukugwema lokhu, sebenzisa kangcono inketho emsulwa kakhukhunathi.