I-Los iminyakazo Zingacasula kakhulu, kunzima ukuziqagela ngoba umzimba awunamqondo futhi ungavela ngesikhathi esibi kakhulu. Sonke siye sahlushwa uhlobo oluthile lwesigaxa semisipha futhi sonke siyakwazi lokho zibuhlungu futhi ziyahluphaNgalesi sizathu, naka ukwazi ukubathola ngesikhathi.
Esinye sezixazululo ezisebenza kakhulu ukuzigwema ukwenza elula elula ngaphambi kokuzivocavoca ngokuzivocavoca umzimba, ngaphezu kwalokho, i- ukubhucungwa ngemuva kwezemidlalo Ingakhululeka futhi imisipha ukugwema amajaqamba.
Yini inkalankala?
Amajaqamba angavela noma kuphi emzimbeni, uhlushwa ukuhayiza, ukungaphatheki kahle nobuhlungu. Ama-cramps azalwa ngemisipha, ngakho-ke, kufanele ubanake futhi uwagcine enempilo futhi eqinile.
Kunabantu abathambekele kakhulu wokuhlushwa amajaqamba kunabanye, uma ufuna ukwazi kabanzi ngale ndaba, qhubeka ufunde.
Amajaqamba ngokwawo angukuphambana okungalindelekile emisipha, singathola izinhlobo ezimbili zemisipha:
- Imisipha yokuzithandela: Lezi yilezo ezihamba ngentando yomuntu, okungukuthi, izitho, imilenze nezingalo.
- Imisipha yokuzibandakanya: Yilabo abahamba ngokuthanda kwabo, asinqumi, bavame ukutholakala ezindaweni zomzimba esingakwazi ukuzihambisa.
Yonke imisipha yomzimba ibalulekile ekusebenzeni kwayo ngendlela efanele, isibonelo salokhu yinhliziyo, asikwazi ukuyilawula futhi ihamba ngokuzenzekelayo.
I-cramp ingahlala kusuka kumasekhondi amaningana kuya emizuzwini embalwaUma isikhathi sidlula imizuzu eyi-15, kufanele siye kudokotela ukuqinisekisa ukuthi konke kuhamba kahle.
Kungani kuvela amajaqamba?
Lezi yizici ezijwayeleke kakhulu zokuqaqamba.
- Sebenza imisipha yakho kakhulu ngokweqile.
- Ukuhlupheka ku amathambo nasemisipheni.
- Ukuphela kwamanzi emzimbeni
- Awunele i-potassium, i-calcium noma i-magnesium.
Phatha amajaqamba emisipha
Ukubaphatha empandeni, okungukuthi, babe sesimweni somzimba ngokugcwele ukuze bangaveli, kufanele silandele imihlahlandlela elandelayo:
- Kufanele sigcine i- umzimba ogcwele kahle.
- Ungenzi imizamo emikhulu kakhulu.
- Yidla uphilile.
- Ungabi namaphutha amaminerali noma amavithamini.