Sonke siyazi ukuthi ukuncelisa Okomama yisisombululo esihle kakhulu sengane kusukela izelwe. Ubisi lwebele lunikeza umntwana konke akudingayo ukuze akhule, abe nempilo futhi aqine. Ngisakhula, izingane qala ukudla okunye ukudla okunikeza izinzuzo ezilinganayo zazo impilo nokukhula kwawo.
Kusuka ezinyangeni eziyi-6, ezithile izingane bazimisele ngokudla izithelo. Zingadliwa zihlanjiwe, ngaphandle koshukela, noma izingcezu ezincane ingane engazihlafuna, kodwa kuphela uma isivele inamazinyo okuqala.
Ama-apula
I-Las ama-apula okumsulwa, okungenashukela, noma izingcezu ezincane kulula ukugaya, okulungele izingane. Futhi isithelo esihle, njengobhanana, esinconyelwe ukulwa nohudo noma indle engamanzi ezinganeni.
Amapheya
I-Las amapheya, ngaphezu kokuthamba emlonyeni, yizona zithelo ezingezwani nengane yakho. Lezi zithelo ngokuvamile zamukelwa kahle ngenxa yokunambitheka kwazo okumnandi.
Ubhanana
I-Los ubhanana zilungele izingane. Zimnandi futhi zimnandi, zinikeza ingane amandla futhi zivimbela nohudo. Kuwukudla okulula ukukuhambisa nokunikeza ingane. Vele uyiqede bese usuqedile.
Amabhilikosi
I-Los ama-apricots zingumthombo omuhle we-beta carotene ne-fiber. Bacebile nange-iron ne-potassium.
UMelon
El ikhabe bushelelezi impela. Ngakho-ke, kuphelele ekulungiseleleni amabhodlela ezingane ezimnandi. Iqukethe novithamini C futhi isiza ukupholisa ingane ehlobo nokuvikela imikhuhlane ebusika.
Ama-Blueberries
I-Los ama-cranberries Bacebile ku-vitamin C, futhi futhi kuyisithelo esiqukethe ama-antioxidants amaningi.
Amapentshisi
Banikela uvithamini C futhi uginindela walo othambile kulula ukugayeka.
I-papaya
Ngaphandle kokuthi lesi sithelo asidliwa kakhulu emazweni athile ase-Europe, i sasigaya upopo Kuyisithelo ukuthungwa kwaso kwenza kube lula ukudla. Ilungele izingane ezingenawo amazinyo okwamanje. Inothe ngovithamini C futhi beta carotene.