Into yokuqala nebaluleke kakhulu ukwenza ukulahlekelwa i-peso ejimini ayilahlekelwa yisisusa. Abantu abaningi abaqala inqubo yokuzijwayeza balindele ukubona imiphumela emasontweni ambalwa okuqala, okuyinkimbinkimbi impela, ngoba lokhu kuncike endleleni abaphila ngayo kuze kube manje, imikhuba ukudla ezinakekelwa nsuku zonke.
Ngakho-ke, kubalulekile ukwazi lokho imiphumela ebonakalayo Ezemidlalo ziqala ukugcinwa ngemuva kwezinyanga ezi-3, ngombandela wokuthi iyamukelwa njalo futhi imikhuba enempilo.
Ngokufanayo, awukwazi ukulahlekelwa i-peso uma uya ejimini ngezikhathi ezithile futhi ungagcini imvamisa ethile. Kumele kuqashelwe ukuthi ukubona imiphumela yezemidlalo, kufanele usebenzise umzimba okungenani izinsuku ezintathu ngesonto. Uma uhamba kanye noma kabili kuphela, umzimba ngeke ukubone ukuzivocavoca, futhi ngeke kusize kakhulu. Ngakho-ke, kungakuhle ukusetha ikhalenda bese uhamba izinsuku ezi-3 ngeviki, ukuze ukwazi ukulahlekelwa yifayela le- ngamakhilogremu engadingekile.
Ubuncane yizinsuku ezi-3, kepha ubukhulu bungu-5. Kufanele kucatshangwe ukuthi umzimba udinga ukuphumula ukuze uvuselele futhi uvumele i- izicubu qina. Akuzuzisi ukuya izinsuku eziyi-7 ngeviki ukuya ku- i-gym, ngoba umzimba awuvunyelwe ukufaka ukuzivocavoca futhi kungaqedwa ngokweqile.
Elinye icebo le- ukulahlekelwa i-peso ejimini ukuqala iseshini yokuzivocavoca ngokuvivinya umzimba nokuqeda iseshini ngokuzivocavoca umzimba. Wonke umuntu uyazi ukuthi i-reverse oda yiyo ebilokhu ivikelekile, kepha iqiniso ukuthi ukukhulisa i- ukushiswa kwamafutha Ngenxa yokuzivocavoca kwe-cardio, kungcono ukuqala ngokwakha umzimba.
Umzimba ugcina ushukela ekudleni okudliwayo. Lesi siqiwi sise- izicubu futhi esibindini, ngenxa yalokho, ukuqeqeshwa kokuvivinya imisipha kuyaqala, lezi zinqolobane ziyasetshenziswa, futhi ngenxa yalokho, kuyazuza kwi amandla.
Ngemuva kwalokho, kulula ukuqeda nge- ukuzivocavoca umzimba Ngamandla we-glucose angaxhashazwa ngawo, kepha ngqo inqolobane yamafutha egcinwe. Ngale ndlela i ukuzivocavoca futhi uthola ukushisa amanoni amaningi.