Kubalulekile ukusetha isikhathi okufanele uye kuso ukulala nsuku zonke. Uma ungasethi isikhathi, ubeka engcupheni yokucwiliswa yimisebenzi emisiwe noma umane uzivumele uphazamiseke futhi ubambezele isikhathi sokuya esikoleni. embhedeni, okuzoba nomphumela wokuthi awuphumulanga ngokwanele ngosuku olulandelayo.
Futhi uma usanda kuvuka kufanele ubheke izingubo ofuna ukuzigqoka, lungisa ukudla kwasekuseni nokunye imisebenzi nsuku zonke, uzolala ukhathazekile ngomqondo wokungabi nesikhathi esanele ekuseni.
Ngakho-ke, kunconywa ukuthi ulungiselele konke okudingayo ngaphambi kokuya ukulala. Beka izingubo zakho nakho konke okudingayo ngosuku olulandelayo endaweni efanelekile. Setha itafula lokudla kwasekuseni ukuze ungadingi ukukwenza ekuseni futhi ugweme ukuphelelwa yisikhathi embhedeni lapho nje kukhala i-alamu.
Imikhuba emisha futhi emihle
Kuyinto elula ukubeka eceleni ifayela le- yokuphila kokuhlala phansi, ngoba kufakazelwa ukuthi ukuvivinya umzimba kungenye yezindlela ezingcono kakhulu zokulwa nezinkinga zokuqwasha nokulala. Omunye umsebenzi owuthandayo ukulala kungukuya ocansini. Kunethuba elihle lokulala njengengane futhi ukhululeke ngokuphelele ngemuva kokwenza ucansi.
Izinzuzo ze ukuzivocavoca ngokomzimba Akuyona imfihlo, kepha okungaba yiqiniso lokugcina umzimba usebenza ngoba kungasiza kakhulu ukulala. Zijwayeze okungenani imizuzu engama-20 ka ukuzivocavoca ngokomzimba usuku, kukusiza ulale kangcono futhi kube lula. Okubalulekile, uma uthanda ezemidlalo ntambama, ukuzama ukukwenza okungenani amahora ama-2 ngaphambi kokulala.
Esinye isihluthulelo sokulala kangcono sithi ukondla. Akunconyiwe ukusebenzisa iziphuzo ezivuselelayo ngokweqile, noma ukudla isidlo sasebusuku esinzima kakhulu, futhi uma wenza kanjalo, ungalali masinyane, kepha akukhuthazwa ukuya ukulala esiswini esingenalutho. Isidlo esilula kumele senziwe amahora amabili noma amathathu ngaphambi kokulala. Kuvamile ukuphuma siyodla isidlo sakusihlwa ebusuku, sidle kakhulu noma sidle izitsha ezisindayo.
Lapho udla othosiwe, inyama ebomvu, ukudla dulces noma esindayo, umzimba uthatha isikhathi ukuwetyisa futhi uzodala ubuthongo obuncane, ngakho-ke uzozizwa ukhathele kakhulu ngosuku olulandelayo.
Khohlwa ngesikhathi se- ukulala yalokho okwenzekile emini. Izingxabano, intukuthelo, izingane ezingabekezeleleki, njalonjalo. Lapho umnyango wegumbi uvaliwe, kufanele ushiye lezi zimo ezingemnandi ngaphandle, futhi kufanele ugxile ku ukuphuka. Ukuphumula okubi konakalisa izinto. Ikamelo lokulala kufanele libe yindawo lapho umuntu ezolile futhi engaxhumeki khona ezinkingeni zansuku zonke. Cabanga ukuthatha isikhashana ukubeka konke okungenakuxazululwa ngokushesha ngaphandle kwekhanda lakho. Imayelana nokunakekela ezinye izinto ngesikhathi se- ubusuku abanaso isixazululo.
Ngokusobala, akulula ngaso sonke isikhathi phumula. Kufanele wenze umzamo wangempela kanembeza ukuphumuza umzimba nomoya wakho. Bavala amehlo, baphefumule kahle, futhi babone ngeso lengqondo izingxenye ezahlukahlukene zomzimba ezizodedelwa izingxabano. Kungakuhle ukugcina imicabango yakho ku uphefumula. Uma umcabango okhathazayo ukukukhathaza, kufanele uwenze uvuseleleke. Ngalokhu, igumbi liyabonakala, bese kuba yisakhiwo, indawo yokuhlala, idolobha, izwe, izwekazi, umhlaba, isikhala esingenamkhawulo. Le ndlela yokubona kufanele ikusize phindisela kabusha vele ukhululeke.