Kungashiwo ukuthi nsuku zonke umuntu omusha nohlukile uphakamisa umqondo wokuqala uhlobo lwemithi noma indlela yokudla ulahlekelwe isisindo, thola isimo sakho esihle, uzizwe ungcono ngawe noma mhlawumbe ukwenze ngenxa yezizathu zempilo.
Ukwehla kwesisindo kungathinta kabi amandla amathambo nemisipha yethu, akumele sigxile kuphela ekulahlekelweni kwamafutha avela emathangeni, okhalweni nasesiswini, kufanele sibheke phambili futhi sicabangele isimo impilo komzimba wethu.
Ngenxa yokushoda kwezinqolobane emzimbeni wethu, uma silandela indlela yokudla eqinile, umzimba uzothola amandla adingekayo okusebenza emathanjeni nasemisipheni. Ukuvimbela lokhu ukuthi kungenzeki, njalo faka ukudla okune-calcium ekudleni kwakho, njengemikhiqizo yobisi noma imifino.
Yehlisa isisindo ngempilo
Ukwehla kwesisindo izikhathi eziningi ezimpilweni zethu kungasithinta uma singakwenzi ngokuhlakanipha. Kukholakala ukuthi uma sinciphisa isisindo, amathambo ethu azoyeka ukuhlupheka kakhulu, kepha ucwaningo ngalesi sihloko lukhombisile ukuthi womabili amathambo nemisipha kungahlupheka kakhulu.
Ukwehlisa isisindo, kufanele ukwenze ngendlela enempilo, ngaleli nothi:
- Yehlisa isisindo ngokuma kancane kancane futhi kancane kancane. Uma silandela ukudla okuqinile kakhulu, sithola amandla emathanjeni, uqwanga nemisipha, okudala ukuguga okukhulu.
- Kumele zenziwe ukudla okunomsoco nokulinganisela.
- Uma usebenzisa ama-calories ambalwa kusuka kumafutha namaprotheni, inkomba ye- i-vitamin D izokwehla kakhulu kanye namazinga e-estrogen.
- Futhi, uma uneminyaka yobudala ye- ukuya esikhathini kufanele uqaphele kakhulu.
Ukudla okuyisimangaliso akukho, indlela yokudla kufanele yakhelwe ngakunye umuntu ikakhulukazi, ubheka iminyaka yakho, indlela ophila ngayo kanye nezinhloso okumele zizuzwe. Noma ikuphi ukudla okunomkhawulo kungaphazamisa ngoba yize kuncipha isisindo, impilo yethu isobala.
Lokhu kudla okwenzelwe ukunciphisa isisindo kuza ngokushesha nezinye imiphumela:
- Isimo siyaphela
- Phinda uthole isisindo esilahlekile
- Amathumbu ethu ayahlupheka namandla wamathambo nemisipha anciphile.
Umqondo uwukuthi bonisana nodokotela ukwakha ukudla okunothe ngamavithamini nezakhamzimba ukuze impilo yakho ingabi sengozini nganoma yisiphi isikhathi.