Lesi isiphuzo esincane esinokunambitheka okumnandi futhi okusha, okulula kakhulu ukusenza futhi uzodinga kuphela inani eliphansi lezinto nesikhathi sokwenza. Manje, ungayifaka nganoma yisiphi isikhathi sosuku noma ekudleni, njenge-dessert noma phakathi kokudla.
Le banana elula, i-orange kanye ne-lemon smoothie yakhelwe ngokukhethekile bonke abantu abadla ukudla ukuze banciphise isisindo noma uhlelo lokulondolozwa kwesisindo ngoba luzokunikeza kuphela inani elincane lama-calories.
Izithako:
- 1 ikhilo kabhanana.
- 1 ikhilo lamawolintshi.
- 2 ulamula.
- 150cc. wamanzi.
- Izipuni ezi-1 zesiphuzo esimnandi noma esimpuphu.
- 1 isipuni soju.
Ukulungiselela:
Okokuqala kuzofanele ucwebe wonke ubhanana, amawolintshi nolamula, kuzodingeka futhi ususe yonke imbewu ezithelweni ezimbili ezisawolintshi. Ngemuva kwalokho kuzodingeka usike zonke izithelo zibe yizicucu eziphakathi bese uzicubungula uze uthole ukhilimu noma unamathisele ongenazo izigaxa noma izingcezu zezithelo.
Uma ukulungiswa sekulungile kuzofanele ungeze amanzi, isiphuzo noju bese uxuba zonke izakhi kahle. Ekugcineni, kufanele ulungiselele ukuya esiqandisini imizuzu engama-30 ukuze ukunambitheka kuxazululeke bese ukhonza kunoma yiluphi uhlobo lwengilazi.