通过我们的饮食，一天减掉一公斤
这是为所有需要的人设计的饮食 一天瘦1公斤 并给你的腹部放气。 如果你把这个方案付诸实践 严格 它可以让你在 1 天内减掉 1 公斤。 当然，为了能够练习它，你必须有一个最佳的健康状态，它不是一种你可以维持更长时间的饮食； 它仅适用于需要快速减肥和放气的特殊场合（婚礼、派对、游行等）。
如果你决心将这种饮食付诸实践，你将不得不 尽可能多喝水 在那一天，因为很多时候导致肿胀的人是缺乏水分，使我们的身体保持水分。 还建议食物少盐（出于同样的原因），因为过多的盐会使我们感到干燥，并使身体倾向于保留液体。 除了水，您还可以使用含甜味剂的输液。
在一天内减肥的另一个好主意是 用柠檬汁或醋调味食物 以避免需要大量的盐。 当然，一个 无面粉饮食 总能帮助你更快地减肥。
当然，记住这种饮食只推荐一天是非常重要的。
节食减肥一天
早上起床然后 空腹：一杯温水和一杯天然柠檬汁。
早餐
您选择的注入甜味剂和李子。
上午中旬
一杯脱脂牛奶和 1 个淡麸饼干。 你也可以把它换成一块不是葡萄或香蕉的水果。
午餐
un 蔬菜汤碗 （清淡的食物，如蘑菇、番茄、芦笋等）和一片水果，可以在葡萄柚或橙子之间进行选择。
下午三四点钟
一部分 淡明胶.
小吃
您选择的输液和低脂酸奶。
吃晚饭
番茄、芦笋、韭菜或类似的清汤，一盘您选择的绿叶沙拉和一个橘子。
睡前：您选择的输液。
我怎样才能快速减肥？
在我们生活的社会中，我们希望一切都快，无论是获得物质上的东西，快速到达城市的另一端还是减肥。
我们专注于后者，每个人都想快速减肥，然而，减肥被认为是最难的任务之一。
有许多技术可以在不危及我们的健康或产生可怕的反弹效应的情况下实现显着的减肥效果。 为了实现这一点，我们为您留下了一些非常重要的前提条件，以便您获得最佳结果。
- 就像我们之前提到的 有必要喝大量的水. 避免人造果汁、苏打水、能量饮料或酒精饮料。 所有这些都含有大量的糖、钠和碳水化合物，可以使我们保持体液。
- 习惯减少食物中的量. 我们必须控制我们消耗的卡路里，我们必须学会控制每餐吃的食物量。 每天至少少吃三餐，多喝水。
- 每天做一些体力活动. 身体活动是指步行、游泳、跑步、骑自行车或在家做健身板。 理想的是认真对待它并每天进行运动，以便轻松减肥。
- 避免碳水化合物并增加纤维. 一个季节忽略碳水化合物是非常重要的，因为它们会随着时间的推移变成糖和脂肪，为了让我们的身体感到饱足，我们必须吃富含纤维的食物。 它们清除毒素并保持健康的消化过程。
如果我们不想轻易增加体重，我们为您提供了一些应避免的某些食物清单。
- 土豆
- 快餐: 汉堡包、比萨饼、热狗等。
- 巧克力
- 冰
- 牛油
- 精制面粉
减肥最重要的是考虑到我们的健康，我们不应该冒险或用奇迹饮食或严格饮食危害我们的身体。
一天之内的其他饮食
被认为一天完成的饮食是一种紧急措施，有助于身体排毒，并作为“休克疗法”开始减肥。 我们强调的特征如下：
- 快：仅持续 24 小时的快速饮食。
- 限制性: 饮食限制不应超过一天。
- 净化：帮助排便和排便，保持结肠清洁。
- 燃烧：您的胃会更平坦，因为您不会感到胀气和腹胀。
- desintoxicante：您将避免液体和毒素的滞留。
单日饮食的菜单
- 早餐：两杯柠檬汁和一汤匙蜂蜜。 接下来是橙汁。
- 上午中旬: 脱脂酸奶。
- 午餐：低脂蔬菜汤，少量生菜、芝麻菜、罗勒和白芦笋沙拉。 一种低脂酸奶。
- 小吃：水果冰沙，配上一片水果。
- 吃晚饭：减肥蔬菜汤和香料清蒸蔬菜，不含脂肪酱。
一天能瘦一斤吗a?
如果我们想减肥， 一公斤 它总是被视为 我们想失去的最小度量事实证明，成就只是一小步，然而，减肥总是从第一公斤开始。
减肥是一门数学题，一公斤一公斤，我们离我们的目标越来越近了，达到理想的体重。 然而，焦虑起了作用，我们想马上减肥。
一天的快速饮食被视为 24 小时排毒方案，可以让我们在一天内减掉一公斤。 然而， 这些饮食只能进行一天 因为它们对我们的健康非常有害。
一天最多能减肥多少？
如果我们遵循非常严格的饮食习惯，我们可以在一个月内以健康的方式减掉 3 到 4 公斤。 减掉一磅脂肪相当于减掉大约 3.500 卡路里的热量. 如果你想每周减掉一公斤，那一周的每一天都应该多消耗 1000 卡路里的热量。 这种热量损失可以通过非常严格的饮食来完成，也可以通过体育锻炼来消耗。
为了实现目标 每天消除1000卡路里 营养学家建议创建食物日记以保持完美控制，无论是在笔记本中还是通过移动应用程序。
以下是您可以遵循的一些指导方针，以实现您的目标：
- 一定是 每周进行 5 到 6 天的运动.
- 您燃烧的卡路里数量取决于您的年龄、性别和体重。
我们给你一个 68 公斤的人穿的颜色的例子。
- 运行 以 20 公里/小时的速度行驶 9,5 分钟：229 卡路里
- 椭圆自行车 30 分钟：179 卡路里
- 游泳 蛙泳30分钟：189卡路里
- 跆拳道 30 分钟：357 卡路里
我们必须有一个明确的前提，如果你想减肥，你必须花比你消耗的多，那就是少吃多动。 承诺在一个月内减掉 10 公斤的饮食存在但是，它们会影响您的身体、内部和心理健康。 这种饮食方式会导致膳食不足和过度的体育锻炼，从长远来看会带来严重的问题。
要记住的重要事项
喝水是一天减肥必不可少的
不要忘记让您在一天工作中减肥的饮食最重要的几点：
- 喝水很重要，至少你需要喝两升才能让它正常工作。
- 你不应该去皮水果，因为大部分纤维存在于皮肤中，可以帮助你释放肠道。
- 如果你一整天都很饿 你可以吃芹菜或胡萝卜 没有问题。
- 如果您厌倦了喝水，建议您 喝绿茶 它非常利尿，有助于对抗饥饿并有助于消除脂肪。 也强烈推荐红茶。
- 你不需要运动虽然如果你这样做，饮食会更好。
如果这种饮食对您有用，那么我们建议您加入我们的 Facebook 页面 点击下一步按钮. 只需单击一下，您就不会错过我们的任何健康提示。
我想减少或多或少 10 公斤……它说我只在一天内节食……我可以继续节食多久
感谢
你好，我的名字是 LARA，我只有 11 岁，上次 BES KE 称我为 42 公斤，现在我必须重 56 了，请帮助我
多吃水果，做运动，至少30分钟。 每天，在 YouTube 上，他们都会播放许多关于如何减肥、有氧运动、普拉提等的视频。 多喝水🙂&你必须有很大的意志力，你还小！ 我今年 14 岁，我开始节食，因为我对自己感觉不太好！ 它对我有用！ 祝你好运！ (:
我的腹部很胖，我想在7天内降低它
我在星期六晚上订婚……我可以在同一个星期六空腹订婚吗？
为什么有一天你只需要这样做？
我体重 53，我想减重 5 我感觉不舒服
我如何减肥 我去健身房减了 4 次，但我感觉还是一样 我想像前 2 天一样减肥
我体重 51，我想减到 46，我能做些什么，你能给我发一份减肥食谱吗？
我是一个女孩，我很想下很多次 我不喜欢看到我的衣服很宽 我什至不想看到我的棉絮 我也想知道如果我饿了如何停止进食
你好，我今年22岁，10个月前生过孩子，看起来超级胖，体重84公斤，我很绝望，整天胃口很大，不知道为什么，在我之前不喜欢只吃东西，现在我停不下来。帮我看看该怎么做！！！
必须忍受饥饿才能减肥
我是一个 14 岁的女孩，我想瘦我的臀部，我看到它们很胖，这种饮食对我有用吗？
哦，你能给我一些锻炼吗
我今年 16 岁，我在练习舞蹈，我不是很胖，但如果我想有一个平坦的腹部，这种饮食可以满足我的要求。
helloaaa..大家下午好，看看这个饮食……不是我不知道……但它不是很健康，最好是另一种饮食而不是……也许你减掉了同样的体重但在更多的时间里，我们失去的公斤更难拿下…… ii您将一无所获地坚持这项努力......因为稍后你会再次恢复它们，你知道...... 我已经发表了这个评论或 noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa 因为每个人都可以自由地做他想做的任何事情..
但是不，它非常健康，因为如果我告诉你......
我只是告诉你 ai 更好的饮食 .. 你不必牺牲那么多......ii 你不饿 .. 这是一个发现的问题......ii ai endolinos 非常 weniisiimos .. ii 便宜.. 例如 .. nooo I al That boi 每周花费我 12 欧元 .. ii 他建议我应该吃什么以及我应该怎样减掉更多公斤......而且我做得很好...... wenoo 我希望你能接受我的评论非常感谢
你好，我身高1'73cm，体重70公斤。 大约一年前，我搬到了另一个国家，这个变化使我的生活和习惯发生了很多变化，之前体重减轻了 15 公斤。 我需要节食才能快速下降……但也建议不要再上升，因为我患有焦虑症，如果我不克制自己，我可以在一个下午吃半个 bimbo 面包。
请一个磨砺我的人，我需要知道他已经得救了......
我从 95 公斤开始，我的体重是 72 公斤，我希望能达到 65 公斤。
我已经尝试了数以百万计的饮食，如果你坚持下去，它们确实有效，但它作为一种生活方式并不健康。
我在专家的手中，营养师 - 营养师，她教我吃饭，我什么都吃，相反我不会增加体重，我减肥，没有什么可以称重的东西和奇怪的东西。
我不服用药物、奶昔或制剂，我只是遵循适当的饮食习惯。
振作起来，找一位营养师或营养师，不要吃 NATURHOUSE 或类似的废话，留下意大利面，然后…… 又胖了。
我每次去评论都要花 7 欧元。
我的朋友听我说，每周减1k，也就是一个月减4到5公斤。
人测试人重复...... 只有一件事是强制性的......确信......你会节食。
恭喜！！ 这是正确的方法，不要节食，这只是
态度和控制
Esk 我不能吃这让我很饿。Demen 另一种减少饥饿的饮食，我减肥………… .. 帮助………… .. 我真的需要它………… .. !!!!!!
今天就开始，三天后告诉你！ 吻
星期六有一个派对 bn shilo，你必须穿比基尼，
nmas，我很胖，我想在 3 天内减肥 4 公斤
不能遵循饮食3次？
我明天需要减掉两公斤，我会吃这个吗？？？
你看，我周二有约，又是周五，我怎么能瘦5斤呢？
散步一小时可以减肥，整天只吃水果，我想知道你能减肥多少。
饮食很好，希望对我有帮助，因为后天我有一个聚会，还有一个游泳池
感谢
我想减肥，因为我是半胖子而不是像我一天一样胖，请这样回答我 我体重 12 磅，我要同时打昆曲网球和 joqueyal 但时间不同，请我想减肥
最好的减肥方法是：每天使用一次散粉，它会起作用......它对你的健康也很有好处......
亲切的问候..
我是一个 11 岁的女孩，所有的 k 都不是我班上的朋友，他们告诉我我很胖，我相信，但我认为最好是又胖又漂亮 k 不要又瘦又恶心，我也觉得有k比较好 不过反正我已经节食了 也没有瘦下来 不过还是去了阿姨的理发店 她什么都有 我减肥很xk 她还有电热毯减肥我现在重 34 公斤，之前 45 公斤 bno bessssitos 我离开你 k 我说 muxo。
我有点胖，但我重 6 公斤，重 56 公斤，我 14 岁
我想在一个星期内失去一个星期好去海边
我想失去任何东西，但我不想像那个胖子一样
充电与可怕的肥胖.. 请我需要帮助，我什至不能写我的手指有多胖.. 我有点反感！ plizz 帮我，否则我把它们都吃了..
我超重，他们建议我多喝水，尝试一个星期但没有用，我想我需要另一个饮食说明，但我确实建议我们吃的任何食物都应该咀嚼好，我希望他们给我一个回复
你好，我今年 14 岁，我很矮，但尽管如此，我重 60 公斤，我的臀部和大腿很宽。 我觉得不舒服，因为我姐姐和我的朋友都很瘦，我想让他们给我发一份饮食结合运动，至少减掉 50 公斤。
我想在某一天减肥，但我希望我的腹部保持在非常低的水平，这不是他们给我的正确饮食，因为一天不到 18 公斤，它可以是任何东西，但我希望它起作用，而且他们专门放他们说好的饮食，他们应该吃什么，不吃什么
嗨，我是杰奎琳，我的体重是 1.69 x 160，感觉被世界拒绝了。我不知道该做什么饮食了，但我的健康状况很好，感谢上帝，我只是需要一点帮助。
嗨，杰奎琳！ 看，我今年 1 岁，64 岁，体重 81 公斤。我开始节食，他们给我注射矿物质，我一个月瘦了 4 公斤！ 这不是那么容易，但是一旦你开始，你就会习惯每天吃 6 次健康的东西......我推荐它！
我有点糟糕，但我不知道我知道我需要减轻体重所以让我们看看发生了什么，这些天我会告诉你🙂
你好，我有两个疑问！ 第一个......输液是什么意思？第二个......你多久可以节食一次？，因为它说只有一天
输液是牛奶、茶、咖啡或类似的东西，
我需要一个月至少减掉10公斤。如果有人想帮我告诉我，我体重80公斤，我1.68，我14岁，如果有人想给我留言做东西，非常感谢你🙂
你好，我需要下1k半，如果我一整天只吃橘子和2小时前骑自行车，我可以下吗？
有了这个，你唯一会得到的就是让你生病，我是一名营养师，我和 dw 健身运动员一起工作，我只告诉你，这可以以更健康的方式失去，我建议你空腹做
我阅读了所有评论，我理解所有这些人，因为我在同样的情况下很小......我会解释......我1,59岁，6个月大我体重58公斤我不胖但我很自我-意识到我的身体，因为我很矮，我的腿上面有胖乎乎的情况是我的肚子一直是平的，但我有臀部......我会试着告诉你，你不能减掉一公斤脂肪一天不可能，如果这种饮食不健康......你能减肥而不过度吗？当然不要质疑它......我吃正常......我早餐喝可乐或果汁或果汁咖啡 与番茄和油烤面包无关 这种食物非常重要，而且它在 k 中更多 y k 吃......如果你有琥珀，那么在上午 12 点左右吃水果......吃自制食品， ,, 没有必要膨胀到蔬菜......甜点你可以水果,, 作为一个 sanwihc 大约 5o6 的小吃，但火鸡的 jolin 切碎了不是任何 Salchicon 或 dulzaco ......你也可以吃一个正常的水果，，，晚餐没有比沙拉更好的了，配上一些清淡的食物，例如鱼，一些蔬菜......晚餐是最少摄入的食物，但我指的不是食物的数量，而是能量价值的数量......晚上睡觉时，你不希望它一样，一天中剩下的时间它会花费更多的身体并且它几乎没有运动......我建议你这个.. . 加入它...... 每周 3 次自行车运动 一小时（自行车瘦腿和腹部，除了改善姿势）以平稳但恒定的速度 amm 第一次可能会伤害屁股的骨头，做如果您继续服用它，请不要担心，它会在一段时间内不再受伤......最后我建议您先购买 1 个重量，然后再购买 3 公斤和一个垫子来进行锻炼，我建议您使用用深蹲、dominals（当你砍他们时，不要用手拉你的脖子，总是试着看着天花板以免伤到你的脖子）和公共汽车的军事压力汽车其他练习k 工作腿，腹部什么k kerais 减肥axer 每次锻炼20 次而不是在k 放什么的情况下.... 寻找12 个练习，每天都做k 不要去骑自行车... （每周至少 3 次，但最好每天都不要骑自行车）对我来说，它不仅能减肥，如果不能的话，它还能调节你的身体，你也能减少松弛……不要沉迷于减肥很快我告诉你的，你会注意到结果......我可以向你保证，当你照镜子时，你不会再哭了......
我希望我能做到这一点
女孩，这种饮食有效，我向你解释，昨天我找到了这个页面并决定进行饮食，早上喝柠檬水，吃绿茶和下午的水，晚上喝柠檬水。 它对我有用，因为我的体重是 60 公斤，现在我的体重是 58 公斤，我将每周至少进行 1 天的这种饮食，因为它进行得很好，不好的是一开始你会有点饿
我会告诉你饮食的进展情况
写信看看你会怎么样或问我是怎么发生的
我爱你！！
我体重49公斤，我想在一天内减肥，结果显示，尤其是腹部，我感觉整个身体比一天更轻？
是的，它有效！ 说真的，晚饭时我不再吃任何东西 事实上我每天只吃两次，早上 9 点我吃水果并喝很多水，当我放学回家我仍然喝很多水然后我又吃水果和水煮蔬菜，我一天喝大约 3 升水（不是拉，因为它不起作用，我慢慢做但我喝了 3 升。）我连续一个小时的运动......我跳舞，跑，跳，做仰卧起坐，3.2天就瘦了3公斤！ 亲吻所有ñ_ñ
PS：10天后我会告诉你我的进度ñ_ñ我希望我已经减掉了10公斤（：
你不吃午饭吗？ oO
嗨，维罗妮卡，我当然吃午饭，但我最擅长的是早餐
这几天吃的都是这个
早餐 1：麦片、水果、酸奶、奶酪爸爸。
早餐 2：玉米饼配奶酪、水果、柠檬或橙汁。
午餐：水果（苹果、甜瓜和西瓜）
食物：黄瓜沙拉、生菜沙拉、菠菜沙拉、胡萝卜沙拉，煮熟或生吃都经过消毒。
不再是 CENO ！！
我每天从早上 8 点起床到晚上 10 点睡前喝三升
每个人的每一天！ 我连续做一个小时的运动，我放音乐，全身活动，我跳绳，我跑步（不到2公里），我做仰卧起坐和深蹲，我在我家的楼梯上走来走去。
这两周我已经减掉了12.5公斤，我很高兴！ 只需要意志力
显然我按照这个饮食说的做，但只到下午中旬，也就是说。
禁食：1 杯温水和 1 杯天然柠檬汁。早餐：1 份您选择的输液和 1 个李子。清淡麸皮午餐：1 深盘清淡蔬菜汤和 1 个葡萄柚或橙子。（我吃更多的甜瓜和/ 或苹果）一个美丽的吻！！
我今年 14 岁，我 1.60，体重 101，我想在 40 月之前减掉 XNUMX 公斤。你认为这种饮食对我有帮助吗？？？？
是的，他们会为你服务，我的体重是 85 岁，就在今天，我要开始 besssooo
PS：我推荐
嗨，我正在努力减肥。我要试试你建议的这种饮食……但是宝贝，你怎么不觉得饿？？？？ 对我来说这是最难的，因为我感到饥饿，我心情不好，我的头很痛。它很顽强......我不知道该怎么办，，，你能告诉我你是如何不感到饥饿或不想要的吗？去吃 ？？？ 谢谢
如果你喝纯净水和果冻，你认为它有效
很严重😮我也想快点减肥🙁
你是个屁屁，你的下场是整天在有秩序的人面前吃ganxitos，你胖了出去跑一趟，为人类做点好事，放过柠檬你是正常的将赢得柠檬，柠檬被吃掉了
这种饮食很有趣，据我读过的评论说，他们在很短的时间内减轻了很多体重。 我同意补水和锻炼，我认为如果你减肥，你必须喝大量的液体并锻炼肌肉。
我将把这种饮食作为一个挑战，看看我能减掉多少公斤。 我需要减掉 6 公斤才能完美，所以我开始告诉你两周后的情况。
我要试试Yadira的方法，下周告诉你……
嗯...我是营养师和营养师...他们唯一做的就是当你开始正常饮食时，你又发胖了，就像你一天吃两顿饭，身体没有得到足够的食物。什么它确实是节省储备，你不燃烧脂肪或卡路里......我不知道你怎么能做这种愚蠢的事情，如果你想减肥，每天5餐的均衡饮食，以及大量的运动。
你好，我的名字是 ALEJANDRINA ......我也有超重的问题我做了燃烧饮食，我减掉了 5 公斤，然后我停止了。现在我和营养学家一起去的第一周我每周都减掉了几乎一公斤一周为什么是这样......你听说过星号的饮食......还有另一个问题你的菜应该有多少卡路里才能真正减肥......
我想减肥我尝试但我不能请帮我
嘿，我想减掉几公斤……但是我该怎么做才能不再饿呢？
梅子汤丸
有人节食减肥怎么减5斤？
我每天都在锻炼，吃水果和蔬菜，不吃饼干、甜食或肉类，仅此而已，我才 7 天就已经减掉了 7 磅，也就是每天减掉 XNUMX 磅。 建议不要以公斤衡量自己，如果不是以磅为单位，你将以磅为单位的最快进步，因为你激励自己更多，因为减一公斤比减一磅更难（疯狂）我希望我的建议对你有用。 幸运的！ ！
饮食必须个性化，因为我们都有不同的要求……请咨询专业人士。
你好，我已经减掉了 7 公斤，其中我每周平均减掉 1 公斤。
喝很多水
我体重53公斤我想减肥，我一直在吃东西，我也不喜欢我吃的切片哈哈
我想减肥什么都不吃
我想像我一样瘦，这样我就不会饿死......
帮我 ？？？
有人节食减肥怎么减5斤？
我体重 64，但我的身体看起来很肥胖：除了他们建议我去除切片并降低一点的运动之外
我想减肥我很不开心..Ayudaaaaaaaa！
我想快速减肥
喝柠檬水
我想快速减肥，但没有人计算
你好，我体重 56 kl 我想减掉 5 kl 但我不知道我怎么会很饿，帮帮我
我怎样才能在 15 天内减掉 25 公斤请回答
你好，我想知道你是否可以在早餐时吃点别的东西而不是“李子”。
我想节食，因为我很胖，而且胸痛:(
你好 体重 48 我是 1.53 Kiero 下车 我很胖 我感觉像母猪 请帮帮我
我还很年轻，身高156cm，体重60,7kg。 我知道我不是很胖，但我想在一周内减肥到55公斤或50公斤。 或者瘦臀部约10-20厘米
要有耐心......如果你有这么多时间测量体重和测量，冷静地完成这个过程......饮食和锻炼......没有什么会让你挨饿......还有很多耐心......
我今年 15 岁，我的体重是 1.64 公斤，体重 61.7 公斤，我的梦想是保持 50 公斤的体重并保持自己的体重，因为和我一样，我减肥，有一次我在 3 周内减掉了 15 公斤，但后来我上升了不知道该怎么办。
事实是我错了 我今年 17 岁，体重 105 公斤，身高 1.65 厘米
我今年 47 岁，体重 128 公斤……我和你的体重一样……我每个月减掉 3 公斤，非常平静。 我的营养师给了我一种针对有葡萄糖问题的人的特殊饮食。 请注意，如果您结合专业人士为您设计的饮食和锻炼，它会起作用。 否则，它会更慢，你会绝望......我不希望你成为糖尿病或胰岛素抵抗统计数据中的一个。，......了解黑棘皮病......也许你有胰岛素抵抗，你确实有不知道…。 我希望没有人这种病...
能够在一天内减掉那一公斤之后失去的那些额外的公斤会很好
为了让他们不挨饿，你吃低热量的水果，但不要吃苹果或香蕉，因为这些水果有很多甜蜜的运气
好吧，如果你是 garda，最好吃一个 capillo 并把它放进你的嘴里，这有帮助，bomita lo170 我重 45 这个perfecya 我停下来达到 30，我失去了 15 公斤的运气，但他们说我生病了，但是我不相信，当我去看医生时，他们说每多接一次吻，那都是谎言
为了不挂断电话，想象你是一个戴着假皇冠的公主，你吃得更多你洗澡破坏食物是禁果，给你食物的人是女巫
嗨，我很年轻，但我身高 1.56 厘米，体重 56 公斤。我知道我很胖，因为我的祖母比我轻，我不喜欢那样，我要做这个，看看我是否减肥
你好
我需要知道如何减肥，因为我的高峰和高峰很多？
请帮我 ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
你好，我很年轻，我1,57，但55,2公斤，我11岁，我看起来很胖，我想达到39或0公斤，我会很瘦，但我想瘦。
我可以节食几天
你好，我怎么快速减肥？我试过节食。 但是我做了一个月然后我离开它开始吃东西我体重54我是1.53我知道我不是很胖但是我之前体重40这对我来说很困难因为自从我很瘦以前我不是。 我的体重也很矮，而且我看起来太胖了。 请真的帮助我，我不知道如何减肥又不饿，每次去照镜子我都很沮丧我开始哭我的父母说我不胖但我知道如果我胖了我看起来像一个鲸。
你好——我想知道如何避免零食——因为这些让我吃得太多！
减肥这么轻是很糟糕的，因为那些公斤很容易恢复..建议每周减掉2公斤而不饿
我1,65，体重50，我的身体有点奇怪，因为我有很多面包卷，我什至不知道它们是从哪里来的，我已经尝试过节食，但我无法控制自己！ 我没有停下来，我一直很饿！ 最重要的是，我要在 3 月 40 日休假，无论我需要瘦什么，我都想变瘦 我吃了很多水果，但我可以吃掉一个苹果，所以我不知道该怎么办想变瘦 我的理想体重是 10 公斤 我需要减掉 XNUMX 公斤 所以我要全力以赴 不吃东西 我想我要缝合我的嘴 我只是要喝水哈哈哈哈啊做运动我说啊
身高/身高 1,65 的最小理想体重为 53 - 56 公斤。
体重 50 公斤时，您的体重已经过轻。
我觉得这种饮食对我来说很酷，我会付诸实践……………… .然后我会告诉你我是怎么做的……………… ..chao
我12岁了但是我很胖，妈妈不让我做特别的饭，我不能吃我做的，我吃得少，我不吃？？？
我要试试，如果对我有帮助，请告诉我 (;
我喜欢这种饮食，我开始喝水，这是主要的事情😀我非常渴望在短短 1 天内减掉 1kl ！！ 我将每天遵循这种饮食，因为我喜欢它！
如何...我如何让他们降低我对吃甜食的渴望，更多冰淇淋，我想买的所有措施？？？
你能在脱脂牛奶里放一些东西，因为它只是让我恶心，或者用豆浆型的调味酒代替它吗？
我认为橙色游戏包含的一切都很好，我会考虑到早上开始服用
我要试试
这个视频很臭 知道任何人都可以看到它并成为厌食症并且每个人的健康都值得丑陋的bermudez 放这个视频的人
你好，我是女性，我今年16岁，体重80公斤，我只想减肥，你觉得这种饮食对我有帮助吗？ 在我变得更瘦但因为我陷入抑郁而变胖之前，您会推荐什么：/？ 请我绝望地寻找一个，谢谢（：
我有兴趣遵循这种饮食，但我不知道什么是选择输液
你好，我现在体重 54，体重 49，体重 1,61，我怎么觉得我还好？
太好了，但如何在一天内完成所有这些对我来说是不可能的，但我会尝试它看起来有点困难但我相信我会实现它
他们怎么会抓住它，但我不太相信，因为他们说互联网设计的东西是谎言，如果我妈妈知道我按照网页上的步骤进行操作，我妈妈会杀了我，我妈妈不喜欢我创建网上的东西，我妹妹也没有，但我觉得它对我很有用，我不再撑着肚子，我的体重接近 37 公斤，我不使用这些饮食，最好测量一下自己
但他们必须提到我的尸体，因为我没有停下来，我似乎是serda，我不知道如何避免它，然后我吃了我妈妈留给我的零食，但我没有吃，晚餐到了，他们服务很多好吃的东西但是我看不下去了给我提点建议？？？
如果它有效，我失去了一个kiloooo
多棒啊
我今年 15 岁，身高 1.69，体重 49 公斤，但我想降低我的臀部，这很宽，我的脸也是如此，如果对我有用，我会这样做并打开它。
你好，我想为 diapeno 做这种饮食我明白你为什么给我们 8 餐，你能告诉我我必须每餐吃吗？
谢谢you
小心反弹效应
我只有 10 岁，体重 33 我有我的小男孩，我想减掉 1 公斤。 这种饮食可以吗？ 只减一斤，几乎所有朋友都瘦了，我不仅想像朋友一样瘦，我能不能节食？ 你认为我会在一天内减掉1公斤吗？
嗨，我 16 岁，体重 51，但我有一个肚子（卷），我想减掉 3 公斤。 我必须做什么？
你好，我叫坎德拉，今年 11 岁，体重：55，我想减到 49，请谁能帮帮我！
你好！ 我今年 12 岁，体重 53 公斤，身高 1.64 厘米，我很好，我很满意，我也是一个素食主义者，我做了很多运动，我做尊巴舞等。
你好！ 我今年 14 岁，我有两个面包卷，我想摆脱它们 我有 2 个更好的面包屑，它们很薄而且很好 我用我的面包卷我一点都不舒服 我想减少或消除这些面包卷你认为这种饮食有效
女孩们，饮食很棒。 出于意志，我们会变瘦。 保持坚强。 当你对吃饭感到焦虑时，即使你不饿，也要喝水。 这就是为什么他们说最少需要两升水。 是的，你可以，很漂亮。
女孩们如果你喜欢我可以给你关于如何减肥不反弹和滋养你的信息，我个人一个月瘦了12公斤，我留下我的whatsapp任何报告+522297798481
你好，我今年14岁，我1,50，体重49,5公斤，我很胖，5月XNUMX日我有人生最重要的演唱会，我要第二次见到我的偶像Gemeliers，在他们的演唱会他们上台了，我认为自己很漂亮，唯一让我失望的是我的直觉，请帮忙
我必须从基础开始。 每个人的身体都是不同的，也就是说，每个人需要不同的饮食，以不同的方式燃烧卡路里，长长长长等等。 好吧，除了一个好厨师之外，我还是一名营养师和内分泌学家。 这种饮食在这里有效，但最重要的不是减肥，而是因为你减肥得很好。 这种饮食基本上可以减轻体重，因为一天之内你会吃低于 1000 kcal 的低热量食物，最重要的是你会吃代谢脂肪和液体的食物，但说得好，这种饮食你最多会减掉 2 公斤或3 但其中只有 100 克或更少会胖，我认为这就是读过这里的每个人都对减肥感兴趣的东西，所以请记住，每天燃烧 1000 大卡会增加您的基础代谢，您将需要 1 周才能减肥一公斤脂肪。 所以这就是为什么这种饮食不应该在再次这样做之前延长并且现在收获如果您未满 16 岁永远不要相信在线饮食，这不是因为它们不起作用，而是因为儿童和青少年处于成长阶段这对身体来说非常困难，因此需要大卡来发展，我也建议如果你在这个年龄，每天做 30 m 的运动，并通过减少油炸食品、汉堡包和狗来稍微改变你的饮食习惯......在一般垃圾食品中，你会一点一点地减肥，但有效且安全。 开心点！！
1-半杯水，加入每公斤你想减肥的米粒数。
2-不要放更多的米粒，因为这些公斤永远不会恢复。
3-晚上喝掉米粒的水，然后再次装满杯子。
早上（星期四）
1-早上空腹，喝掉剩下米粒的所有水，然后再装满水，对半。
早上（星期五）
1- 喝掉所有的水，包括米粒。
重要
1- 在此过程中将杯子盖好。
2- 分发副本（复印件）给你认识的想减肥的人，根据你想减肥的公斤数（1 份 x 公斤）
3- 在周三开始节食，而不是在分发副本之前。
4- 您可以将饮食分发给您环境中的任何人。
5-不要节食
你好，我想知道我是否可以用水代替大约 2 升的淡汁（活的或活的）那些每升含 20 卡路里的 0% 糖，谢谢
朋友你好我想回答你的一些问题（我不是这个博客的制作人）这个饮食是为那些想快速减肥的人设计的，应该遵循一天，如果你想减肥，我建议你10,15,20,25,30、5、11、11公斤我可以帮你。 我建议你尝试一点一点地减肥，否则你的皮肤会受到妊娠纹的影响。 但是，如果今天是您的生日并且您想看起来很漂亮（即使您已经是），我建议您进行这种饮食，然后您可以遵循可以在 Google 上找到的三天饮食。 然后你可以按照节食在一周内减掉 11 公斤，如果你还想减掉更多公斤，就可以回去做这个例行公事 我计算出 10 天后我会或多或少减掉 300 公斤 如何在 400 天后遵循这种饮食习惯连续但更健康，如果你想每周减掉 150 公斤，我建议你的早餐包含 150 卡路里，午餐和晚餐包含 4 卡路里，零食 XNUMX 卡路里和零食 XNUMX 卡路里。 有了这个，我向你保证，你可以下载你想要的一切，但你必须等 XNUMX 天才能回来做。如果你饿了，你可以在药房买一些信封，用来控制吃饭的焦虑，还有买一个控制妊娠纹出现的产品，希望对你有帮助。
减肥是一个健康问题，而不是美学方面的问题，在我的情况下，我体重增加了很多，因为我致力于快餐和在正确的工作时间之外，此外我消耗了太多的苏打水或含糖果汁, 和预期的一样，我现在体重增加了，我超重了，我测量了 164 厘米，现在我的体重是 73 公斤，我知道我必须至少减掉 60 公斤才能过上健康的生活，我不想瘦x 美学问题 如果没有，我的背会痛，我会因为这个体重而焦躁不安，更不用说我在办公室过着久坐不动的生活，开始吃水果和 2 到 2 升和 1/2 的水，但是我想知道我应该多吃哪些食物 饮食对我来说很难遵守，因为我背伤了，而且因为我的体重，跑步让我激动，让我感到疲倦，所以我决定恢复健康，因为我有我也很年轻。
谢谢
(1) 靠背或抖自己的借口不会让你免于锻炼，你会因为什么都不做而感到疲倦，也就是说，如果你不停止做任何事情，你就永远不会停止疲倦......有«核心训练»... 谷歌它或在youtube上找到它，它不会摇晃，不需要重复，因此不会影响受伤。
(2) 健康的生活不是体重60kg，健康的生活是吃得好又健康，研究好坏，做一些体育运动。
（3）想要健康减肥，彻底戒糖，彻底戒糖，无一例外地喝2升水，吃低脂蛋白质，吃绿色蔬菜，这里有绿色饮食（https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/），每天吃不超过两个甜水果，喝蔬菜汤，注入甜味剂（最好是“甜菊糖”，因为它不是人造的，它来自天然植物），不要喝酒或抽烟。
(4) 知道这些事情并过上健康的生活，这很容易，也不是一门科学，难的是你承诺去做，不要成为借口的女王……
嗨，你好，我想知道它是否对某人有效，我很绝望，我遵循良好的饮食习惯，但我必须减掉多余的体重，有人可以向我保证我可以通过这种饮食减肥吗？
你好，我是一个 40 岁的男人，在 40 岁的危机中，我体重减轻了，因为我的身高是 170 厘米，体重是 92 公斤，3 个月后我减掉了 15 公斤，我将解释如何：
早餐：脱脂牛奶加少许可可和半杯玉米麦片。
午餐：水果，通常是未去皮的苹果。
食物：应有尽有，但一小盘不加盐和很少的全麦面包。
小吃：4个玉米饼和一个天然果汁
晚餐：仅脱脂酸奶
最重要的是，每天步行 6 公里。
这是从周一到周五，正常的周末，没有过度饮酒或吸烟。
结论：减少了 16 公斤，每个人都告诉我我有多棒，你在健康和自尊上获得了很多。
好吧，我希望它为你提供了榜样，你只需要有意志力，但这是非常值得的。问候🙂
永远记住你的产品市场是多么重要，你会想要瞄准
正确的观众。 按行动付费、按行动营销成本或按收购成本。 你还在
需要维持自己的事业和个人生活。
你好！......好吧，正如我告诉你的，我也想减肥，从我（e）听到的说我的腹部。 有一种新方法，嗯，网络不是新的，但它有效，我 15 岁 我在 14 岁的时候开始这样做，你会说这不是很长的时间，但它是，它是一整年。 以及剩下的几个月来完成另一个。 想给大家推荐一件事——***这种减肥减腹的方法简直是神仙，——他们要做的就是去吃饭的时候，即使不想吃，也能从容地吃，然后他们喝了一杯水，然后他们的浴缸看起来有点恶心，但以防万一你想减肥或把你的手指放在喉咙里，直到我给你一个bom空腹吃很多papalla，它每周做 6 天是个好结果
帮助！。
我今年 15 岁，体重 86 公斤，身高 1.65m。
我需要快速减肥，因为我很快就要过生日了......你建议我做什么，这种饮食应该多久做一次？
你好 VAELTINA 是 TAGODA，我不能 RENADA 和 Maria Paula 一起吃 KIOL 土豆，所以是或否请不要吹嘘中毒的苹果 尼古拉斯重量玻璃和果汁有一点 SE 不吃如果你将来会吃椰子和椰子TAGODA 我不锻炼，如果 KATERINE 是我关心的朋友，那么没有什么 VAELTINA 不好
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你好，我是 MARIA PAULA，这些提示确实有效
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你好 SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA 吃爸爸
你好，我有兴趣，我想减肥30左右，我有点重，事实是我膝盖有问题，如果你能给我一种蔬菜和水果制成的饮食，非常感谢
这篇文章相当棘手。 如果你没有节食，而是在一天内开始节食，当然你会减掉一公斤，但你减掉的是液体。 如果要减掉一公斤，您至少需要减掉 7.000-9.000 卡路里的热量，而我们的身体每天消耗的热量在 1.500 到 2.000 卡路里之间，只需做数学计算即可。 你不可能真正失去减掉一公斤所需的 7.000-9.000 卡路里，失去的是液体。 如果你已经开始节食，那已经是你失去的第一件事，所以它没有任何好处。 学会吃得更健康才是最重要的，而不是胡说八道。
我面临挑战，我只需要增重 1 公斤，我迫切需要减掉那公斤，我希望这种饮食对我有用