碱性饮食

碱性饮食

今天有很多节食减肥,有些不健康,对健康完全有害,有些则相反 帮助您以有效和健康的方式减肥. 这次我要和你谈谈 碱性饮食,它捍卫今天发生的许多疾病是由于不良饮食和 高酸度 那是在体内。 这样一来,本减肥计划建议多吃一系列碱度较高的食物,有助于降低其他食物产生的酸度。

体内的 pH 值

pH 值用于衡量身体的酸性程度。 这 血液中的正常pH值 大约是 7,5。 良好的饮食对于保持良好的 pH 值至关重要,从而避免出现不同的疾病。 碱性饮食寻求血液中的pH值足够 并承诺减肥,良好的骨骼健康和预防由高度酸度引起的各种疾病。

碱性食物

那些被称为碱性食物的是 富含矿物质,如钠、钙、钾和镁. 碱性饮食主张以这一系列食物为基础的均衡饮食。 这样你就应该融入你的日常饮食 水果和蔬菜 如西兰花、芦笋、西葫芦、番茄或鳄梨。 他们也不能失踪 坚果 像核桃或杏仁和 蔬菜 像鹰嘴豆或扁豆。

酸性食物

酸性食物的消耗对于在血液中达到良好的pH值是必不可少的。 它们富含磷、铁和碘等矿物质,可以在 红肉海鲜,在 乳制品 或精制糖。

表碱性

碱性饮食的优点

  • 这是一种饮食 鼓励健康饮食 以水果、蔬菜或坚果等营养食品为基础。 除此之外,它还禁止摄入脂肪、酒精或糖。
  • 遵循这种类型的减肥计划 将帮助这个人减掉多余的体重 以一种健康且完全有效的方式。 就其本身而言,酸性和碱性食物的消耗也有助于以相当大的方式减肥。
  • 碱性饮食的另一个优点是 预防可能的疾病,如关节炎, 增加体内能量或有助于降低人的焦虑程度。

碱性饮食的缺点

与大多数饮食一样,在开始碱性饮食之前 建议去看营养师 让您评估它是否值得遵循,还是从另一种饮食开始更好。 医生 你需要做一些测试来检查你血液中的 pH 值 并知道您是否需要摄入酸性和碱性食物。 如果您患有糖尿病,不建议遵循这种饮食方式,因为它会严重影响您的健康。

碱性饮食

开始碱性饮食时的提示和指南

那些捍卫碱性饮食的人,提倡酸碱平衡使记忆力大大提高, 身体有更多的能量 那个 睡眠质量要高得多. 然而,这是一种您不能自己开始的饮食类型,因为建议先去看营养师,他会审查您并告诉您是否值得开始这种饮食。

接下来,我将举一个例子,说明碱性饮食的日常菜单是什么,以便您注意并创建自己的菜单。

  • 在早餐时间,您可以选择 由蔬菜和水果制成的果汁.
  • 中午可以喝几杯水 一块水果.
  • 午餐时间,您可以制作一盘绿叶蔬菜。 你可以把这道菜和一些麦片或 一些豆类 因为您服用植物来源的蛋白质很方便。
  • 对于零食,您可以进行输液或 一块水果.
  • 至于晚餐,最好选择低热量和清淡的菜肴,例如 烤蔬菜 或燕麦片加一些水果。

其他有助于平衡血液酸碱度的元素

除了碱性饮食,还有其他一系列元素可以帮助您平衡血液中的酸碱度,避免未来出现健康问题。

  • 做一点 定期体育锻炼 它有助于新陈代谢持续工作,这样可以消除体内的杂质和毒素,这些杂质和毒素会导致 pH 值过度升高。
  • 不时净化身体很重要。 要做到这一点,除了喝水之外,您还可以制作 利尿型饮料 有助于清洁身体内部并排除毒素。
  • 如果你想在身体中保持一定的平衡,重要的是你也有一个 情绪层面的平衡. 如果您设法将身心统一起来,您体内的酸度问题就不会在未来引起任何问题。

如你所见,碱性饮食 不能被视为奇迹饮食 因为你不会在尽可能短的时间内过度减肥。 也没有证明它对决定跟随它的人有反弹效应。 在任何情况下,就像开始特定饮食时一样,建议咨询专家,他会建议您是否值得遵循。

那我给大家留个解说视频,大家看得更清楚 什么是碱性饮食.


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