杜坎饮食

杜肯饮食

很少有人从未尝试过 某种饮食 或者他一生都在节食。 今天,有数百种各种饮食有望在创纪录的时间内减掉一系列体重。 几年来一直很时尚 杜坎饮食,一个享誉世界的减肥计划, 建议减肥 以完全自然的方式。

杜坎饮食包括 4阶段 这将帮助这个人在一个非常 快速而平衡. 如果您想对这种饮食方式多了解一点,请不要丢失细节并注意其特点和 危险 这可以导致健康。

什么是杜坎饮食?

La 杜坎饮食 是一种蛋白质饮食,寻求消耗 蛋白质 在日常饮食中,并始终避免摄入 碳水化合物. 有了这个,身体就能够消耗体内积聚的脂肪,从而减轻体重。 快速简便. 在这种饮食的前两个阶段, 公斤套 而在最后两个期间获得的重量保持不变,防止所谓的 反弹效应。

杜坎饮食的阶段

  • 攻击阶段:  第一阶段 它的特点是新陈代谢本身和 体重减轻 年纪大了很多。 此阶段的持续时间取决于该人想要减掉的公斤数。 它可以持续一天到大约 一周。 在这个阶段,只有食用富含 动物蛋白 如去皮鸡肉、鸡蛋、鱼或红肉。 这些食物可以不受任何限制地食用,并且人们可以自由选择食用量。 另一方面,水果等重要食物是完全禁止的, 蔬菜, 大米或谷物。

杜坎无饮食

  • 巡航阶段: 在这个阶段, 新食品 到这种饮食,所以它更加平衡和多样化。 除了蛋白质,您已经可以无限制地摄取蔬菜。 这个阶段通常持续大约 两个月 这通常是在此人设法到达他们的位置之前所经过的时间 比索理想. 在这个阶段,一些食物,如大米、土豆或 豆类。

巡航阶段

  • 巩固阶段: 在这个阶段 总是害怕反弹效应 这发生在大多数所谓的奇迹饮食中。 在这个阶段,加入某些富含 碳水化合物. 通常是按照当事人减掉的公斤数来计算的,特别是减掉的公斤数乘以十是这样得到的 它持续的日子 这第三阶段。 在巩固阶段,你不再减肥,而是 它使 前两个阶段取得的成果。 你可以吃以前禁止的食物,如水果、米饭、奶酪或面包。

关于杜坎饮食你需要知道的

  • 稳定阶段: 这是争议的最后阶段 杜坎饮食 而在其中,这个人已经到达了 比索理想 并且应该每周保存一天。 在那一天你应该只吃蛋白质来弥补一周中其他几天的过量摄入。 建议在此阶段进行 余生 从而保持理想体重,避免体重增加。

著名的杜坎饮食 5

重要的是要记住,要使饮食 100% 有效,您必须采取一些措施 每天12杯水 和一汤匙燕麦麸。 这汤匙可以与酸奶或鸡蛋混合服用。

杜坎饮食的危害

La 杜坎饮食 它无疑是当今最著名的饮食,许多人决定遵循它。 然而,不管很多人怎么说,大多数营养学家都同意它是 非常危险的饮食 到健康。 因为这是他们占主导地位的饮食 蛋白质 并且排除了许多身体必需的食物,这可能会导致严重的问题 消化和代谢水平。 

在这种饮食的早期阶段,消费 碳水化合物, 这种碳水化合物的缺乏会产生 减肥 但也有其他因精力不足而引起的症状,如疲劳、疲倦或头痛。 这种饮食的另一个危险是它们容易形成 尿酸结石 这会导致所谓的肾结石的出现。 杜坎饮食也因导致严重 便秘问题 在某些人中,由于饮食本身缺乏纤维。 为了解决这个问题,这个计划迫使你采取 一汤匙燕麦片 在所述饮食期间。

正如你所看到的,有很多优点 杜坎饮食 但与大多数奇迹饮食的情况一样,这种减肥计划也存在许多危险。 如果您决定遵循这种饮食来减肥 多加几公斤, 最好的办法是去看专家,他会建议您是否真的值得遵循这种饮食。 我希望我已经清除了你 所有怀疑 关于著名的杜坎饮食并选择最好的方法。

那我就要离开你了 解释性视频 以便您更清楚杜坎饮食的组成及其优缺点。


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