佩里康饮食

莱蒂齐亚王后

La Perricone饮食 是当今最流行的减肥方法之一,它的名字归功于 著名皮肤科医生 和同名营养专家。 所说的饮食,除了承诺在尽可能短的时间内显着减轻体重外,还确保它有助于改善 心态 并提高有关人员的能量水平。 这是今天非常有名的饮食,因为 很多名人都跟着她减肥 并达到苗条的身材。

这种饮食试图遵循一种饮食 尽可能多的营养 并始终避免所谓的奇迹饮食的减肥方法。 然而它是 受到高度批评和劝阻的饮食 大量专业人士和营养专家将其视为另一种具有危险反弹效果的奇迹饮食。

什么是 Perricone 饮食?

Perricone 博士指出,有 十个食物组 任何想要减掉大量体重的人的日常饮食中都不应缺乏不同类型的营养素。 为了避免体重增加和公斤,饮食建议尽可能避免 糖消耗量 并用其他更健康的产品代替它,如蜂蜜或甜菊糖。

他还建议避免食用小麦或玉米粉,因为它们没有营养,而且 太多卡路里 为身体。 禁止用于此类饮食的其他产品是 氢化脂肪 就像人造黄油或黄油一样。

Perricone饮食的十个食物组

MGI 十个食物组 由 Perricone 饮食辩护的有以下几点:

  • MGI Omega-3脂肪酸 它们对身体非常有益,因为它们为身体提供健康的脂肪。 它们存在于鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼或鸡蛋等食物中。
  • 那些水果 富含纤维 它们有助于满足食欲,就像苹果和葡萄柚一样。
  • 鳄梨等高脂肪水果。 这些脂肪对身体有益,有助于 控制血胆固醇。
  • 香料,如肉桂、肉豆蔻或姜黄。 对于 Perricone 来说,香料在饮食中是必不可少的,因为它们有助于保持饮食 糖水平 在血液中,是盐的极好替代品。
  • 辣椒有一个 强大的抗炎能力 并有助于加速新陈代谢,让您以更快的方式消除卡路里。

鲑鱼之间

  • 坚果,如核桃、杏仁或南瓜子。 他们富有 健康的欧米茄 3 脂肪 它们含有大量蛋白质。
  • 豆类,如豆类或扁豆富含纤维,有助于 燃烧脂肪 比其他类型的食物快速有效。
  • 酸奶,因为它是 益生菌食品 它有助于改善肠道菌群,还富含钙。
  • 谷物 像燕麦或大麦一样,它们真的很有营养,并且含有大量纤维。
  • 蔬菜,如西兰花、菠菜或生菜。 这些食物 它们热量低 和非常丰富的维生素和纤维。

Perricone饮食每日菜单

饮食建议饮酒 2水杯 一旦你起床,因为这样可能在体内的毒素被排除。

  • 早餐: 它可能包括 一个玉米饼 三清 加上一片水果和一杯加奶油牛奶或酸奶的燕麦片。 你不能吃面包、咖啡或果汁。
  • 午餐: 你可以有一点 烤三文鱼 配上一份蔬菜沙拉,配上橄榄油和一片水果。 吃饭时喝 2 杯水很重要。
  • 小吃: 建议在点心期间服用 天然酸奶 旁边有一块水果和一杯水。
  • 晚餐: 可以吃一些烤金枪鱼,搭配橄榄油和一片水果的绿色沙拉。 喝 2水杯 当你用餐时。

中午可以吃东西 少数坚果 或一些水果来满足饥饿感,而不是在进餐时如此饥饿,而每天喝大约两升水以保持身体完全水分是必不可少的。

桃子饮食

Perricone饮食的缺点

像任何其他所谓的奇迹饮食一样, 提供最佳结果 在最短的时间内。 具体来说,Perricone 饮食保证失去一些 一个月瘦了8斤。 这个事实导致,如果饮食习惯没有改变,最终会重新获得由于可怕的饮食而失去的所有体重 反弹效应。 毫无疑问,这是这种饮食方式的最大危害,所以一旦饮食结束,改变习惯并选择 健康均衡的饮食 帮助您保持理想体重,同时定期锻炼。 .

另一个主要缺点是它是 饮食不均衡 并且它不能为身体提供所有必需的营养。 这就是为什么随着时间的推移延长这种饮食是危险的,因为身体可能会受到影响 严重的健康问题。

尽管有这些缺点和缺点, 佩里康饮食 是世界上最流行的减肥方法之一,有很多 拉斯法莫萨斯 曾经提倡这种饮食方式的人。 其中,最坚定的后卫莫过于西班牙王后了。 莱蒂齐亚夫人 它已成为这种饮食的最佳广告。

如果您决定开始这种饮食以减掉几公斤,请密切注意 到下一个视频 因为它将帮助您更多地了解著名的 Perricone 饮食。


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