无面粉饮食

想要一个 无面粉饮食? 越来越多的人选择在他们的饮食中不吃任何面粉的季节，如果没有以适当的方式执行这项任务可能是一种折磨，因为 面粉存在于许多主食中 我们有很大的意志力来进行无面粉饮食。

改变我们的习俗是非常困难的，而面包，以面粉为基础的卓越产品，是最难禁止的。

面包、饼干、海绵蛋糕、馅饼、披萨……所有这些 美味的产品含有面粉. 从长远来看，这种产品对我们的身体不是那么有益或那么健康，更不用说被滥用了。 因此，下面我们将看到如何设计无面粉饮食以及无面包饮食的好处。

无面粉饮食的好处

选择无面粉饮食的人可能有几个原因：面粉使他们体重增加、他们对麸质过敏或因为他们选择在一段时间内不吃小麦。

去除面粉 在饮食中，这可能是一项非常艰巨的任务，几乎不可能执行，因为许多产品都含有它，但是，越来越多的人被鼓励 让自己接受一段时间的考验 如果他们能够实现它并注意到它的好处。

专家们保证 白面粉是加工最多的 我们可以找到，我们可以用提供更多纤维和健康营养的全麦面粉或豆类面粉代替它们。 但是，我们总会找到想要彻底摆脱它们的人。 要做到这一点，下面，我们将为您留下一些关键，让您能够在没有面粉的情况下进行节食，而不是在尝试中死去。

通过这种饮食方式 你可以减掉很多公斤 在最初的几周内，由于身体吸收的碳水化合物不如以前多，它将转向糖和脂肪储备以获取能量。

保持这种饮食方式并不等同于身体虚弱，它可以是 保持充满活力的饮食，不含面粉和糖 在健康减肥的同时。

这些都是 好处 当你不吃面粉节食时，你会开始感觉到：

• 如果你有一点 超重 您将以健康的方式减肥，而不必少吃。
• 你会感到饱足 两餐之间吃零食的冲动就会消失。
• 水平 甘油三酯会减少 相当大，因为肝脏负责从摄入的碳水化合物的葡萄糖中制造脂肪，如果不消耗碳水化合物，你就不会产生不必要的脂肪。
• El 好胆固醇会升高 你会感觉更有活力。
• 你不必担心 胰岛素水平 因为它们将保持稳定。
• La 高压会平衡.

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良好饮食的替代品

为了在我们做这种饮食的时候不陷入吃面粉的诱惑，我们会告诉你一些 技巧 这样您就可以用一些非常显着的产品来替代其他不含糖或经过处理的面粉的更健康的产品。

面包、饼干和早餐

可以换 三汤匙燕麦片或小麦胚芽的面包. 早餐时，您可以选择食用经过处理的豆类、膨化米、扁豆或大豆的谷物。 在节食期间， 这些食物 将注定只有在早餐时间。

糖果和甜点

当您发现糖分下降时，您可以选择 天然甜味剂，如甜菊糖、龙舌兰糖浆或蜂蜜. 优选地，在实施方案期间，引入许多水果以便从中获得果糖。

一天不吃面粉或糖

下面你有一个 不含面粉或糖的饮食示例 您可以在日常生活中使用：

• 早餐： 一杯脱脂牛奶或一杯咖啡，一碗全麦大豆麦片。 一份清淡的新鲜奶酪。
• 午餐： 一块水果
• 食物： 一杯糙米配清蒸蔬菜，配上一汤匙初榨橄榄油，一份水果沙拉配淡奶油奶酪。
• 小吃： 一种含有奇亚籽和一把核桃的脱脂酸奶。
• 晚餐： 烤鱼配蔬菜沙拉，加少许油和柠檬。 淡淡的果冻。

这是一个不含面粉和糖的饮食的例子。 通过结合健康的食物，您可以充满活力并为每一天做好准备，您会发现自己并不缺乏食物，而且您将开始安全地减重。

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你会快速减肥 起初因为你失去了大量的体液，但是通过引入很少的脂肪并且摄入的脂肪质量很高，比如坚果或鳄梨或天然椰子，你将开始在更复杂的区域、腿部和臀部失去体积。

就像在每一种饮食中一样， 建议陪伴 减肥 每周有氧运动 这样，您将有助于保持身体的形状，而不会削弱它。

无面粉饮食的后果

正如我们所提到的，食用许多精制食品最终会导致我们从未预料到会患上的疾病，例如癌症。 面粉是引起高血压、痰、糖尿病和粘液的原因。

如果您停止服用面粉一段时间会发生以下情况：

• 你会失去渴望：面粉中含有一种叫做醇溶蛋白的物质，它负责向大脑发送信号，告诉你你有食欲。 因此，如果您免除它，则不会发生这种情况。
• 你会调节你的体重：精制面粉含有大量糖分，这会导致血糖升高并立即出现超重。 如果您停止食用含面粉的产品，则不会出现此问题，并且如果您将其与面粉结合使用 节食减肥腹部，结果可能是惊人的。
• 你会加速新陈代谢：多项研究证实，如果食用精制面粉，新陈代谢会比经常食用全麦面粉更慢。

从我们可以检查 没有负面后果 因为不吃精制面粉或白面粉，也不吃糖。 它们是存在于大量食物中的两种产物，因此即使我们想彻底摆脱它们，也将成为一项艰巨的任务，尽管并非不可能。

没有面包的节食似乎有点苛刻 或者一开始很奇怪，因为它是一种已经成为我们所有正餐和晚餐的补充的食物，但是如果我们希望吃得更健康并加速减肥，不吃它会给我们带来很多好处。

告诉我们这对您有何帮助 无面粉饮食 并留下您的建议，这样不吃面包的饮食就不会像某些人那样困难。 你有没有试过 500卡路里饮食 作为不吃面包的补充？