苹果是饮食的一部分
La 500卡路里饮食 它是为那些需要减掉很多公斤的人设计的。 重要的是要记住，这是一种仅建议使其最大化的饮食 一周一天由于它是基于每天仅 500 卡路里的热量，因此不能每天都进行，因为这对您的健康有害并且您可能会生病。
这种方案通常在一些过量后的第二天进行，例如某种类型的派对或生日，我们确信我们已经传递了卡路里、脂肪和甜食的数量。 例如在我们的例子中，我们通常 做星期一 在我们跳过正常饮食的周末之后。
作为饮食的补充，是必不可少的 喝很多液体 充分水合并促进废物清除。 你还必须至少做 体育锻炼 每周XNUMX次，以达到最大的减脂效果。
500卡路里的饮食早餐
500 卡路里饮食的早餐将包括一大片 天然菠萝. 通过这种方式，我们添加了大量的纤维，这将有助于我们定期去洗手间。 作为纤维的补充，如果您习惯了更丰盛的早餐和 3 块清淡的饼干，您可以服用一种有助于满足您的输液。
中午时分，我们将再喝一杯饮料和一个苹果。 它们的卡路里很少，并提供大量必需的维生素。 它还具有饱腹感，使我们能够在没有那种饥饿感的情况下到达用餐时间。
500卡路里饮食午餐
一天的主食包括 2 个煮熟的鸡蛋、一个 沙拉盘 番茄、洋葱、胡萝卜和西兰花。 对于甜点，我们将再吃一个苹果。
中午时分，我们将再进行一次输液，以从我们最喜欢的输液中进行选择。
作为零食，我们将服用 1 份脱脂酸奶（如果您愿意，您可以添加甜味剂），并配以浸泡液。
毫无疑问，这是一个很好的 500 卡路里饮食的午餐示例.
香格里拉塞尼亚
在晚餐时，我们将给予更多的自由，可以选择 100 克瘦肉 （鸡肉或火鸡）烤鱼或某种烤鱼。 作为补充，它会有一小部分沙拉或炖蔬菜和输液。
我们希望 这个 500 卡路里的饮食对你有用 那么你会实现你的目标 减重 以可控和健康的方式。
你在 500 卡路里的饮食中减掉了多少？
关于 500 卡路里饮食可以减轻多少体重的说法很多，这始终取决于您的新陈代谢和与之相伴的运动。
这是一种非常低热量的饮食 你可以在一周内减掉 3 公斤 如果它是执行到信。 如果你想快速减肥，你不能错过这个教你的饮食 如何在一天内减肥.
500 卡路里饮食的菜单
饮食很严格，但要注意结果，您必须遵守信函。 输液非常重要，因为它们可以帮助您平息食欲并加速脂肪燃烧，尤其是当您喝绿茶时。 服用时应始终不加糖，否则， 含天然甜味剂l.
通过这种饮食，您可以快速减肥，但是，我们建议您服用抑制食欲的补充剂。
这里还有两个菜单的例子来制作饮食。
早餐
- 注入甜味剂调味。 所有你想要的。
- 黑咖啡，无奶无糖。 您可以添加甜味剂。
- 浸液和一小片全麦面包配磨碎的番茄或清淡的果酱。 小心，吐司必须是小而全麦的面包，因为它是一种 没有面包的饮食.
袋装
- 两个煮熟的鸡蛋和你想要的菠菜量，煮、蒸或生。
- 烤鸡肉或鱼胸肉，搭配各种香料和番茄生菜沙拉。 一个苹果作为甜点。
- 一个煮熟的鸡蛋、条纹胡萝卜和格鲁耶尔奶酪。
晚餐
- 150 克烤瘦红肉和用一茶匙特级初榨橄榄油调味的美味绿色。
- 150 克熟火腿和一份蔬菜沙拉。
- 自制马其顿和脱脂酸奶。
- 两个煮熟的鸡蛋和胡萝卜沙拉。
关于 500 卡路里饮食的注意事项
这种饮食 不打算连续进行很多天，而是一个 速成饮食 对于我们过度沉迷于某些食物的那一天。
建议在遵循该制度的当天服用热输液并进行一些运动，从而有利于脂肪的减少。
由于它是一种非常严格的饮食，并且会远离大量其他对身体正常运作至关重要的食物，因此我们不应长时间这样做。 它应该每周只做一天。 如果她被虐待 是的，有可能让可怕的人受苦 回弹效应 并恢复所有失去的体重。
事实是，我不知道我每天应该消耗多少卡路里......我怎么知道才能不增加体重并保持自己..
我会努力去做，希望对我有用
你好，首先感谢这个节食，第二，我已经做了一个月了，因为我超重了三十公斤，我一个月吃五百卡路里的饮食，我已经瘦了五公斤，现在我想知道你是否也有另一个，或者我可以用其他食物代替。 谢谢你。
朋友，不建议在没有监督的情况下进行 500 卡路里的饮食，因为您的身体会做出反应并开始储存脂肪作为储备，而不是消除这种饮食。体重，并通过去除“坏脂肪”并帮助您保持能量来发挥作用。
由于您超重并且不利于您的健康，因此您最好咨询某人。
问候
没有监督的节食是致命的，减肥和代谢并发症会反弹 Facebook.com/vivriproductos
早上好……其实这个饮食让我印象深刻……5天瘦了5公斤，秘诀就是不要吃太多！ 刚好够用！ 而且如果对他们有帮助，最好以高速度散步一个小时左右，或者慢跑45分钟而不失节奏，这样一天中多余的脂肪被燃烧掉，我也建议进行体育锻炼早上早餐前半小时，因为身体空虚，燃烧脂肪的过程加速......
最后，如果您正在寻找一种不会增加体脂的良好营养饮食，我建议您不要吃太多东西，而要选择中午好的沙拉，（鸡蛋，生菜和西红柿）或南瓜汤或类似的东西！...没有面条或面包，如果可能的话，不要吃饼干，也不要吃甜食!!! ...最重要的事情。 嚼口香糖（口香糖）是一个很好的爱好，它可以让你的嘴巴忙碌而不饿，最好的一点是它的卡路里很少！......给所有人一个拥抱，我希望我已经服务并记住了“你不必为了减肥而自相残杀»只需要靠自己的意志和一点点努力，不是一切都来自天堂！...
不要弄脏你如何进行这些饮食，只有
他们改变新陈代谢，因为他们停止这样做的那一天他们会再次增加体重，最有效的方法是锻炼
并尽量吃得健康。
瘦人的秘诀在于，当他们感到饱时，无论盘子里剩下多少，他们都会停止进食，而我们胖子不会停下来看到我们已经满意的palto li pio 没有必要伤害梳妆台让它仍然如此丰富 这是我最好的建议，我可以给你吃任何东西，但要适量和运动
你看，最好服用它，确切地说，我卖它，我来自墨西哥墨西卡利，你可以吃健康食品和一天一粒，这将帮助你控制对脂肪和软饮料的渴望。我是来自墨西卡利，公元前 686-8-39-48-02
vdd 我打算从明天开始，30 月 74 日开始试，我打算在一周内试一下，看看我能减多少，如果我需要减肥，vdd 是 ke，因为我体重 1.60 公斤，我测量了一个不到 14mts，我超重和脂肪肝，所以我会尝试，我知道如果它按照信件进行并且我想做，那么它会起作用，以后如果我实现减掉 1600 公斤的目标，我会按照 0 1900 XNUMX 卡路里的计划来保持我！！！！
我进行了 500 天 8 卡路里的饮食，并减掉了 4 公斤。
1000 之后，我总共保持了 9 公斤，而且我还没有恢复。
好处是你习惯了少吃，所以第一天很难，然后你就习惯了，你就不会饿了。
问候
你好，我确实去节食了，xk 我只需要减掉几公斤，更多我有 5 公斤。
那些轻水饼干是什么？有什么特别的牌子什么的？
知道的请帮帮我，谢谢。我会在一周左右的时间里告诉你我的饮食情况。
这个星期一我将开始节食，因为我需要快速减掉 12 公斤，所以让我们开始工作吧，我会告诉你结果如何
嗨，我做了 1 周的这种饮食，我减掉了 3 公斤，一点也不差，明天你也不饿，我要吃苹果 x 5 天，然后我继续这样做，期间我需要减掉 12 公斤这个月，xaoo，我告诉你
我会尝试这种饮食，即使它让我有点杀手，我会让你知道它是怎么回事，再见
什么是输液？ 它必须是什么？ 你能给我解释一下吗？ 问候！
你好！！ 我要试试这种饮食法，它看起来并不痛苦，如果我向所有想遵循它的人推荐它怎么办，因食物而异，不要只依赖上面的菜单，对你有很大帮助的是在网上搜索一张食物卡路里表，然后形成一份吃同样卡路里的菜单，最重要的是吃对水分有很大贡献的产品，相信我，你会需要它，因为你的身体是不习惯低热量贡献，有时您会感到头晕或非常疲倦，每周至少锻炼 3 次来补充这种饮食，而不是在一周内减掉 2 公斤，您最多可以减掉 4 公斤，但您必须持之以恒，不要让自己沉迷于巧克力蛋糕、比萨饼之类的诱惑，那些对身体没有必要的东西，你可以时不时地吃，我建议你利用星期天，这就是我所做的，并且贯穿始终一个星期，你很担心你吃什么，因为之后通常会后悔“我为什么要吃它？ 减掉多余的体重后，你会为自己感到骄傲，自尊心比任何人都高。那条现在不合身的裤子要松了，是不是很棒? ……. 这就是为什么我给你我所有的帮助，无论你需要什么，只要在我的推特上关注我：fabylopez_JBlov 再见，照顾好自己......我希望你觉得我的建议有用..
今天我从节食开始，从我意识到我只消耗了 350 卡路里的热量，我并没有那么饿，这太棒了，或者我的胃已经习惯了少吃我希望你的饮食对上帝有用
你好，今天我开始节食了，12天的时候感觉超级😀我来告诉你怎么做
paulachef@live.com
这种饮食是真正的野蛮人，顺便说一句也很没用。
一个正常的成年人需要大约 2000 卡路里的热量摄入，一个非常肥胖的人很容易需要 3000-3500 卡路里的热量。 我们谈论的是一个正常人只消耗了他们身体所需量的 25%。
这会让我们减肥吗？ 答案是肯定的，你减肥很快，但非常积极，这会导致心脏问题，此外这种饮食的蛋白质摄入量非常低，导致身体从肌肉中提取蛋白质，（当然导致减肥的错觉）导致节食者下垂。
主要问题是什么？ 新陈代谢会下降很多，导致当你恢复正常饮食时，鉴于你已经遭受了12天的能量短缺，身体会决定储存所有消耗的能量，导致所谓的反弹效应，包括再次增加体重，甚至作为礼物增加几磅。
我觉得很遗憾在没有明确解释一个人面临的风险的情况下发表这种饮食，
你好，请问水曲奇是什么？ 谢谢问候..
抱歉我的无知……但是有人能告诉我什么是“选择注入”吗？
我不明白。
输液我想它是不是像茶？
“选择的输液”是指您可以选择您想要的输液，肉桂、香草等。
我将这种饮食与每天在家中的一些仰卧起坐相结合，并进行少量锻炼，例如不用乘电梯到你家......上楼梯之类的，然后在 12 天后我就下来了7公斤。
当然......那么你必须吃均衡的饮食......因为如果没有，REBOUND EFFECT和再见努力。
运气！
我很郁闷所以我不小心做了这个节食，因为我不想吃任何东西......我在短时间内瘦了很多！ : 是的，但我猜这不是最好的减肥方法......
输液是茶，洋甘菊，任何放入过滤袋的草药，我们走吧！ 而且我还认为它可以与低卡路里和大量抗氧化剂的咖啡交换......水饼干的成分几乎没有盐，面粉和水：是的，但我认为皮塔饼或面包是更健康的整体阿拉伯语...
每 emana 减掉超过 1 公斤对你的健康有害，这就是为什么他们说胖人只有健康，心脏病发作更多……这不是胖，而是像这样节食并过着久坐不动的生活。 ..
作为一名私人教练和营养师，我觉得有这样的文件是可耻的，没有任何依据，不是很可信，对健康也非常危险。
即使对于卧床不起的人，也不推荐 500 卡路里的饮食，每个人都有基础代谢（即使没有进行任何活动时身体的热量需求，例如躺在床上 24 小时），必须加上倦怠，因为活动，每个人都会产生需求，即使你整天坐着工作，或者即使你不进行任何活动。说500卡路里的饮食可以减肥是真的，但也确实如此两天后你会发现自己没有力气，一周沮丧和筋疲力尽，15天时会发疯（当然你没有足够的葡萄糖来清晰地思考），一个月后会出现令人担忧的缺陷，可能会导致入院。
我强烈反对，有肥胖问题的人去健身房要求对他进行特定培训，营养师根据健康和良好的结果进行饮食，肯定会更慢，但会正确，在限制范围内什么是健康的，会让你有动力和清醒地继续你的目标
如果您是营养师，您应该知道并非所有人都一样。 就我而言，我吃药 6 个月，体重没有超过 6 公斤。 现在，靠我自己，我正在做 700 卡路里的疤痕距离，我每个月减掉 5 公斤，我应该用 1500 减掉，而我最初的超重是 45 公斤！ 我每周做 3 小时的有氧运动并严格节食，向我解释 2 位不同的医生如何不能让我减肥，而且我总是做到一切尽在不言中
很棒，但我们的想法是不要吃得超出你的承受能力
这个想法是吃你的身体维持生命所需的最低限度，相信我，它超过 500 卡路里，经科学证明，无论你想在哪里寻找
嗯，我在没有在这里找到它的情况下进行这种饮食，另外我有两个孩子我在晚上工作，我已经在晚上工作了将近两个星期，我感觉很好。我想我确实想快速减肥。如果它建议做这种饮食，但如果不出意外，请安排好你的时间。这样他们就可以得到足够的睡眠，他们也可以服用维生素（我没有这样做）我在一周内减掉了 3 公斤 io kcka 许多人不喜欢节食，但这是每个人的决定，他们感觉如何舒适，但如果你想快速减肥，我会减掉更多的脂肪 k 肌肉，除了节食，你还会有 k 运动！！！！！！
这是一种牺牲！！ 但你必须付出努力，并且会为你一切顺利！
你好，说实话，我不太同意这种饮食方式......我是两个孩子的母亲，事实是我无法恢复体重......我的体重增加了 10 公斤......所以我要去尝试这种饮食，我有很大的信心......我希望这种牺牲是值得的，因为我看到它已经服务了很多......向所有人问好
你好，在我看来，500卡路里的饮食非常好，看到如此好的评论和积极的结果后，我认为值得牺牲明天我开始它我不知道我是否能坚持下去我会尝试伴随着走 ::: 我已经告诉你它是怎么回事问候
那么反弹效应呢？
但是反弹效应很重..这表明他们从未遭受过真正的超重..当一个人失去了所有这些公斤，并且花费了“GODA”每一公斤的汗水，uta..你几乎再也吃不到了..但你又要养活自己了！！ 什么是恢复正常饮食？ 你必须自食其力，而不是吃 .. 我的体重已经 8 年了，这要归功于我 700 天的 30 卡路里饮食，每 6 个月我再次禁食（3 天，喝肉汤、茶、减肥果汁）我从来没有像以前一样回到袖子或吃得过多！！ 或者他们叫什么反弹？ 当一个人超重或病态肥胖时，你真的不想再经历这种情况并且你学会爱自己照顾自己..所以反弹效应..现在没有降低吗？你是坏网..
另外，胃是你习惯的，一旦你吃得好，你的胃就会变成一种习惯，它设定了它的极限，它就会变小🙂
好吧，我是一个肥胖的人，我去看了营养师，他给了我以下饮食：
早餐：不加糖的咖啡或茶，不加牛奶，不加教育，一片全麦吐司。
零食：一个橙子
午餐：烤鸡肉配生菜和番茄
零食：一个胡萝卜
晚餐：不含糖或抛光剂的咖啡或茶、一个无油鸡蛋和一个橙子。
除了每天步行 30 分钟和每天喝 3 升水。
我严格遵守一切，但我感觉很糟糕，一整天都很疲倦，头疼，我的营养师会没事吗？
你的营养师给了你很好的饮食，检查你早餐时有代谢加速器，比如咖啡，你（绿色加速更多，红色燃烧脂肪）烤面包给你碳水化合物，全消化橙子和所有柑橘一样，它有助于动员脂肪储备，午餐和晚餐有蛋白质和蔬菜（零碳水化合物只允许你在早餐时），现在你想了，多喝绿茶，这样你的头就不会受伤了，从你的身体中摄取它会给你更多的能量储备脂肪，亚麻籽茶，鸟籽茶，芹菜茶，菠萝茶，黄瓜茶，与这些输液交替使用，你会看到你的疲劳消失了，8年前我减掉了48公斤......这并不容易，但我做到了。在 5 个月内。
48公斤？？ 华丽的！！！ 我需要减掉57公斤，这是一个公斤的世界，但我有很大的意志力，我的动力是我的女儿......
我很帕蒂，米丽亚姆，我在等你的答复，但你还没有发给我。如果你回复我的小消息x fas，你将不胜感激。
你好
他们知道它要好得多，并且不允许降低任何水平......螺旋藻。
别忘了，好吧。
问候和上帝保佑你。
好吧，我是一个肥胖的人，我去看了营养师，他给了我以下饮食：
早餐：不加糖的咖啡或茶，不加牛奶，不加教育，一片全麦吐司。
零食：一个橙子
午餐：烤鸡肉配生菜和番茄
零食：一个胡萝卜
晚餐：不含糖或抛光剂的咖啡或茶、一个无油鸡蛋和一个橙子。
除了每天步行 30 分钟和每天喝 3 升水。
请非常小心你所做的饮食.. 不是每个人都是一样的，对彼此的作用不.. 身体需要所有的营养，你可以减肥而不会那么痛苦.. 只吃份量 尝试吃低碳水化合物午餐时间晚餐，如西兰花或豆类沙拉。 虚弱意味着身体没有获得足够的能量，并可能导致贫血或其他情况……开始用加工食品代替全谷物，吃水果，如菠萝、梨、青苹果、浆果，而深色更好的例子是蓝莓。 尽量吃天然或有机食品。 喜欢每 3 到 4 小时喝很多水..绿茶和红茶可以帮助这个过程。我希望这些信息能帮助你..你每周至少锻炼 4 次，相信我你会减少，没有痛苦不是节食无聊。你的身体是上帝的礼物，因此我们必须照顾它......不要把它带到痛苦的程度，你受苦，你的身体也在受苦。
你好，你能给我你用来减掉这么多公斤 x fas 的饮食吗？
你是怎么减掉这么多公斤的，除了意志力，你在做什么饮食？
告诉我你是如何在这么短的时间内减掉这么多体重的，我需要减掉 35 公斤，但我还是做不到
朋友，你可以给我你的饮食吗？我要在5个月内减肥，至少4公斤
帕蒂你好！ 还有你的饮食怎么样了？？？……有点小事，你能告诉我能坚持多久吗？ 鸡蛋是每晚都吃吗？... .因为他们说鸡蛋太多不好...好吧，你告诉我！
你好Mari，我在饮食方面做得很好，今天我再次去看营养师，我在短短一周内减掉了3.800公斤！！！！，我已经摆脱了头痛，我想这是习惯了最令人惊讶的是，我发现我吃很少的食物，感觉很棒。 我告诉你我每周都会去营养师那里检查我的进步，这次我把同样的饮食再放一周，他告诉我如果我继续这样他会增加一些能量棒和脱脂牛奶或酸奶... 每天晚上吃鸡蛋 晚餐时喝咖啡和一个橙子，如果你患有肥胖症，我建议你节食，如果你严格遵守，你会对结果感到惊讶，下周我会告诉你其他饮食... patys@live.com … 问候
噗，我想我要报名那个节食了……我需要减掉10公斤：（……让我看看我的意志力是否对我有用！
嗨帕蒂，我是 Miriam，我喜欢你的饮食，但你知道我觉得我是一个绝望的人，你认为我会很快得到结果吗？我的体重是 105 公斤。蔬菜，如 gitomate 和洋葱。
什么是输液？它是如何准备的？ 谢谢
输液是茶...
任何人都是输液
你好 Miriam，不要绝望，做你做的减肥不会因为魔法而消失，一切都是持续和负责的问题，如果有一天你停止节食，继续接下来的饭菜，我开始103 和在 2 个月内我减掉了 10 公斤，我计划继续，直到我减掉 30 奥姆，这需要我一年的时间，耐心，努力和很多意志！ 运气...史黛拉
你好帕蒂，我希望你能成功地继续你的饮食。 我也会试着关注她，我只是想问你一些事情，你可以吃智利，没有智利的食物的真相我不知道。 谢谢你
你不能吃智利菜，因为那会增加 500 卡路里的热量
鸡蛋是蓝色的
很好的贡献 Paty……谢谢分享。
问候，
我认为这是基于 HCG 饮食......我认为你应该寻找它来帮助你获得能量。 我希望能有所帮助。
什么是输液？
如果心情不好，最好先请教好医生，再请教营养师，那是不正常的！
你好 Paty，我看到你的 msg 是 2 个月前的，但我几乎看不到它，我想知道你的情况如何，你成功地下降了多少，我也在 500 卡路里的饮食中，但我正在服用hcg下降了，到现在我都很好，我开始滴了vdd hehehe，但即便如此我已经减掉了14公斤，一个半月，我93岁，现在我体重79，1周之前开始节食了嘿嘿，昨天刚称了体重，才瘦了1斤，但是瘦了很多，身体看起来真的不一样了，我想知道怎么回事，我为什么要吃完我想知道是否可以继续节食而不滴滴嘿嘿，粗略地回答并振作起来，我知道我们是否可以。 谢谢！！！
我今天开始了，我要减掉20公斤！ 我很有动力，希望不要拒绝！
嘿，你过得怎么样，我和你的情况一样，加了很多公斤，试过几百万，如果我给你涂油，请帮忙回答。
你好，我有一个专攻肥胖、超重和抗衰老的医生，非常好，有患者在短短45周内减掉了10公斤，看起来没有瘦弱，相反，患者恢复了活力，因为肥胖是荷尔蒙问题不仅是停止进食，因为那不会改善是荷尔蒙问题，有兴趣者拨打3186637231他在全国各地服务
你好，我是贝蒂，我的问题是 K 卡路里与 500 卡路里饮食一起摄入有多糟糕。 XKA 我一个月只减 15 磅 X 并且如果我觉得很累并且我无法呼吸
x fabor 我想我需要更多的动力和 x 更多 k 我不能减肥 x 如果我错过了一些东西 我是一个保留大量液体的人 有人可以帮助我吗？？？？？？？？？？？？？ ?? ???????
早餐可以喝一杯牛奶吗？
你好，我的名字是玛丽莎，我又胖了 15 公斤，也就是我开始节食，就是每天吃几乎纯水果和一块乳房，我骑自行车 3 分钟，但我很绝望，我想去更多！ 我还能做什么🙁
我今天想做，但我不明白你说的输液是什么意思，你能给我解释一下吗？？？ 即使我是母乳喂养，我也可以做到，因为我有剖腹产，我无法运动，但我和宝宝一起增加了近 30 公斤
将氯的摄入量减少到 500 卡路里可能是危险的，我们的身体需要最少的卡路里才能运作，而这个数字取决于我们的年龄、身高和体重。 请不要在没有先了解您需要多少卡路里的情况下继续这种饮食。 风险很严重。
减少我们身体所需的 25% 的卡路里足以以良好的速度减肥，而不会失去平衡，也不会让自己处于危险之中。
没有奇迹般的饮食，如果我们想减肥，我们必须首先接受为什么我们会增加体重，分析我们的饮食和我们的身体活动。 没有那么难，难的是接受我们的错误，以及我们对饮食的责任。
我体重205公斤，现在我体重145，我还要减掉20公斤才能快乐（我是一个快两米的家伙，这是一个漫长的过程（到目前为止已经28个月了）但结果有我高兴和自豪，我不得不将 2300 卡路里的饮食与非常艰苦的训练方案结合起来，但这是值得的，而且我感觉很棒，除此之外我确信我可以在我的余生中维持这一生，这意味着我再也不会让自己变胖了。
小心点，我希望这个页面的编辑在发布这样危险的建议时会更加小心。
完全没有，我在 500 卡路里的饮食中，第一周唯一不好的事情是头痛，但我已经连续 5 周每天摄入相同数量的卡路里，尽管交替食物以使其不会变得单调，我很擅长。相反，到目前为止我已经减掉了15公斤，感觉非常好，我认为这取决于每个人，我有病态肥胖，因此脂肪储备很多，所以一个人超重 10 公斤的人和我超重 60 公斤的人不一样......
我的营养师说一切都在脑子里，你要编程来忍受如此严格的饮食，现在我在排毒阶段，所以在4周内，我的营养师会给我增加200卡路里的热量，以此类推每2几个月，直到每天消耗 1800 卡路里，这将是终生需要的饮食！ :)
我是一个让我进行高达 300 kcal 的快速饮食的人，同时进行 3 项运动并学习我的体重约为 120 公斤，但我没有减肥，我知道节食和运动有多难，当你是年轻。
我现在的饮食是 900 大卡，我只剩下 1 项运动可以减掉 30 以摆脱风险，我的营养师告诉我胃手术应该多吃，我不明白
嗨，我是 Mile，我需要节食才能很快减掉 15 公斤。
AAAAAAH 并且也锻炼 减肥是当务之急
我想我只能做到 15 公斤
你好，我的问题是可以的输液，因为我只喝马黛茶，在那种情况下，就像输液一样，我应该喝点别的吗？或者可以无限加甜味剂吗？ 谢谢你
你好，我的名字是朱莉娅，我今年 27 岁，我 2 个月前收过腹部，但我还是有点胖，我想请教一下哪种饮食对我有益
你好帕蒂，这是你正在做的饮食，你会减掉多少公斤，告诉我它是否对你有用，请谢谢你，我很感激
如果每周进行 3 次，您建议进行哪些体育锻炼以降低这种饮食的摄入量……是骑自行车还是步行？ 但一天多长时间？ mmm 自行车大约 20 分钟会起作用吗？？ y7 一天喝多少升水大约 2 ??
你好，你推荐的，虽然如果你是我这种怕胖的人，我来说说我4个月前做过的一些事情：4个月前我体重210斤，我开始节食但我发明了它！ 简而言之，饮食包括吃，早上，午餐和晚餐什么都不吃的饼干！ 无论是用天然苏打水、咖啡还是水，你都可以少加一个水果，最好每天不同的水果，每天锻炼 15 分钟有很大帮助，现在我的体重减轻了 60 磅！ 并选择您可以正常饮食的任何一天！ 我建议你在星期天但不要停止锻炼，每天都做 😀 有效
我今年 19 岁，体重超过 50 公斤。我刚刚报名参加了健身房。您是否建议我遵循这种饮食习惯，如果是这样，我每月会去多少？
我不喜欢任何东西或输液或咖啡或茶，还有其他建议可以喝吗？？
在我很好之前，我想吃什么就吃什么，我经常运动，我没有变胖。 当我的篮球队被取消时，我停止了运动，一年半后我增加了大约 10 公斤。 现在我已经开始控制我的饮食，每天在跑步机上做半小时，但是我很难控制自己并继续每天的锻炼。
当然，如果有人知道，我想告诉我一些可以更快或更轻松地减轻体重而又不危及我的健康的方法。
谢谢😉
大家好 Nutridieta我是Paty，经过一年的节食，我开始吃500卡路里近3个月，直到我学会健康饮食，2012年128月我开始节食，我的体重是10公斤，今天，2013年63月65日，我我的体重是30公斤:)，不容易，一年内减掉了32公斤，我必须承认，前三个月我减掉了500到9公斤，因为我采用的是5卡路里的饮食，在接下来的5个月里，我减掉了4公斤到XNUMX公斤。每月大约减重XNUMX公斤，但我可以说我已经达到了我的目标，虽然我还差了大约XNUMX公斤才达到我的理想体重，但我不再强迫自己的身体，我健康饮食，每周锻炼XNUMX次我时不时地给自己一些自己的品味。今天我在这里告诉你，如果可以的话，我会在专业人士的帮助下实现，但不用任何药丸或奇怪的东西，如果我实现了你也可以，当然很难，但我会传递给你我的营养师朋友曾经告诉我的一句话，“耐心是苦涩的，但它的果实是甜的”……
你好，你能不能再分享一下你的 500 卡路里饮食，我读到早餐是一杯茶和一片全麦面包，就这些吗？ 在我看来它缺乏一些蛋白质，但如果医生给你开的很好，那么我请你回答我做，就像你知道耐心和奉献才能得到真正的结果一样，我会等待你的答复. 谢谢
你好，并不是所有的饮食都对所有人都有效。 我的建议是去看内分泌医生，让他根据你的个人特点调整你的饮食。 有些食物会使一些人体重减轻，而另一些人体重增加。 我第一次被告知有人使生菜发胖时，我被检查了。 直到医生向我解释。
我个人的经验是，没有运动就无事可做。 如果您的健康允许，请尝试步行上班，如果它在 XNUMX 公里范围内。
好吧，他们说了很多这种饮食不好，但他们不知道的是，每个人都可以通过饮食来为所欲为！ 如果有人想减掉所有这些体重，这是他们的权利和责任。 如果她快乐瘦或瘦那好只是个人问题😀
你好，我喜欢阅读这么多关于这些明显饮食的不同意见的评论。 我告诉你，我一直采用类似的饮食，每天大约 500 卡路里和 2 升水，之前我什至没有喝过，直到昨天我才开始去健身房，一开始我在一周内减掉了 6 公斤我的体重是 112，我是 106 到目前为止还好，没有饥饿或头痛，我只希望一切顺利，我会告诉你 😉 我已经尝试了很多东西，我也有甲状腺功能减退症，我终于看到了结果。
你好，我想减掉 10 公斤，我体重 55，我是 1.55 我根本不喜欢我的身体，我会尝试这种饮食，我会告诉你它是怎么回事，在我已经节食之前，但更多极端，我一天几乎不吃一个苹果，成为反弹效应的受害者，因为我的父母发现了我，让我吃了很多，我减掉了6公斤，然后我又增加了13公斤！！ 太可怕了，我希望我做得很好
让我们看看我们是否学会了阅读，因为文章说的第一件事是一周内只能阅读 1 天，因为这种限制性饮食是有害的。
不要再愚蠢了，因为唯一能减肥的方法就是拥有意志力、不过度饮食和进行日常运动。
1997年，一个名叫劳伦的女孩在森林里散步，然后她突然消失了，直到2000年，另一个名叫玛丽的女孩发现了她的尸体，胸前有一些痕迹说：“她不够漂亮”，现在怎么办？你会吗？看了这个她会出现在你的镜子里说你不够漂亮会杀了你！（顺便说一下，那个叫玛丽的女孩不久就死了）为了救你把这个贴在别人身上？ 还有 10 个问题。这是真的，因为祖父没有死，或者祖母没有在脖子上扎针
Infusion是一种茶，可以是草药、柠檬、肉桂等。
每天2个鸡蛋？？？
节食只有一个星期，然后你休息2个星期，你可以再做一次，然后让你的饮食方式现代化，你可以保持减肥没有反弹效应，你要有意志力，看到你减肥有动力你继续。 勇气，这种饮食只是一种动力，让你学会少量进食，以便你的身体习惯它......祝大家好运，并尝试尝试减掉那些多余的体重。然后你可以补充一个低碳水化合物饮食，您将实现您的目标……
节食只有一个星期，然后你休息2个星期再做，然后你节制饮食，你可以保持体重下降没有反弹效应，你要有毅力，看到你减肥激励你继续前进。 勇气，这种饮食只是一种动力，让你学会少量进食，以便你的身体习惯它......祝大家好运，并尝试尝试减掉那些多余的体重。然后你可以补充一个低碳水化合物饮食，您将实现您的目标……
在我看来，这是最难做到的节食之一。 你必须有很强的意志力，把500卡路里的热量计算到毫米。 我最喜欢的是杜坎饮食。 这很好
节食在我看来不是每个人都适合，还有著名的反弹效应，我知道原因说它，我做了数千次节食但收效甚微，然后我又停止了体重增加，我学会了吃得健康，不受该地区饮食限制，在那里我学会了看要吃的碳水化合物和蛋白质，数量，它给了我结果，我一点一点地看到我的身体正在发生变化，我感觉好多了，并且只有一些变化。即使对于要求更高的产品，也有保持这些比例的产品，例如 enerzona 的产品。 我希望它可以帮助某人。
你好，这种饮食是有效的，我说不好，如果你必须有意志力和锻炼，7天，我刚刚失去了8公斤。
去年我已经做到了，但是每天 800 到 1000 卡路里加上运动，我每周平均减掉 3 公斤。 从十月到一月，我总共减掉了 28 公斤。 然后我离开了它，从一月到七月我恢复了 11。
我今年 34 岁，我的体重是 194，现在体重是 114。
当然，小心头晕可能很危险，但它是有效的。
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最好的饮食和你每天减掉 1 公斤的饮食是罐装饮食，但我不建议你这样做，因为你遭受了很多，当然没有人喜欢不忠，但相信它会迅速减少，我患有病态肥胖症，并且在暴风雨过后减重 3 公斤，在恢复阶段，为了不恢复失去的东西，我不得不做出牺牲。
你好，
我一直在做这种饮食近两个月。 我总是在一周的同一天做。 最初几次它会变得艰难，你会感到非常饥饿和头晕，但随后会变得更容易。
由于我不胖，而且我的身体非常有效率，所以我很难减掉，只有两公斤半，但我认为这是长期的。
我选择我更喜欢的其他成分，但总是尽量不超过 500 卡路里。 我错过了体育活动部分，因为我正处于久坐不动的阶段，这无济于事。
正如其他尝试过的人所说，它总体上会降低您的食欲，这非常好。
我认为这对我们这些没有意志力坚持每天节食的人来说非常好，如果您有体重增加的倾向，它有助于保持体重。