Sonbaharda bir saat geç olduğunda, bir saat kazanırız. rüyave tersine, ilkbaharda erken olduğunda bir saat kaybedilir. 24 saatlik döngüler halinde çalışan uyku, özellikle uykunun değişmesiyle birkaç gün boyunca bozulabilir. zaman yaz aylarında, bir saat uyumayı kesen ve bu tür sorunlara neden olabilen:
- Uykuya dalarken dikkat bozuklukları,
- iştah sorunları
- iş kapasitesinin düşürülmesi,
- ruh hali sorunları.
El Zaman değişimi Bazı bilim adamları tarafından, seyahat sırasında iğlerin değişmesiyle ilgili olarak sağlığa jet lag'dan daha zararlı olarak kabul edilir.
Gerçekten, Zaman değişimi örneğin bir seyahate çıkarken olduğu gibi aktivite değişikliği ile el ele gitmez. İnsan, coğrafi durumunu değiştirmeden, tüm faaliyetlerini ve zamansal referans noktalarını yerinden etmelidir. Bu durumda öğle yemeği zamanı, uyanma zamanı, yatma zamanı kastediyoruz.
Jet gecikmesine bağlı hormonal bozukluklar
Sorunları rüya kendilerini gösterebilirler ve doğrudan zaman değişiklikleriyle ilgili olan hormonal bozukluklarla ilgilidirler. melatoninUykudan uyanma ritmini düzenleyen hormon, yazın kıştan farklı olarak gecenin uzunluğundan doğrudan etkilenir. Melatoninin uykuyu tetiklemek için gereken seviyeye ulaşması için 2 saat loş ışık gerekir.
Zaman değişikliğine karşı savunmasız insanlar
ilgili sorunlar Zaman değişimi Bazı kişilerde daha sık görülür ve üç risk grubu ayırt edilir:
- W personas daha fazla, sabit programlara daha alışkın olanlar ve kısa bir uyku, daha yoğun bir şekilde jet gecikmesine maruz kalabilir.
- Jardines de Viveros Ninosve özellikle bebekler, yaz aylarındaki zaman değişimi boyunca, bebekler alacakaranlıkta uyanıp bir rüyadan gün ışığında bir rüyadan uyanmaya geçerler, bu da dinlenmede rahatsızlıklara neden olabilir.
- W personas hasta hastaneye kaldırılanlar, aslında fiziksel durumlarından dolayı zayıf düşmüşler, yeni mevsimsel programlara uyum sorunu yaşıyorlar.