Bunu okuyorsanız, günden güne daha iyi yemeyi öğrenmek ilginizi çekebilir, ne yediğimizi bilmek önemlidir. bize ne kadar kalori ve ne kadar besin sağlıyorlar. Bugüne kadar yediğimiz yiyeceklerin çoğu işlenmiş, sanayileşmiş ve suistimal edilmiştir.
Belirli bir türü kötüye kullanmak iyi değildir. önceden pişirilmiş yemek, Bu nedenle, herkesin erişebildiği ve kötüye kullanıldığında zararlı olabilecek yiyeceklerden bazılarını size anlatıyoruz.
Ne yediğimizi kontrol etmek için gerçekten ne yediğimizi bilmeliyiz, alımımızı sınırlamalıyız meyve, sebze, beyaz balık, yağsız et veya kepekli tahıllar gibi düşük kalorili, insan yapımı olmayan doğal ürünlere.
En fazla kalori içeren yiyecekler
- Endüstriyel hamur işleri: Bu ürün, boş kalorilerden başka bir şey sağlamayan doymuş yağların yanı sıra bizi doldurmayan şekerler ve hızlı emilen karbonhidratlarla doludur. Napolitenler, kruvasanlar, çörekler, kekler, kurabiyeler, vb. Tüm bu tür yiyecekler kalp sağlığımızı riske atabilir. Genellikle 600 gram ürün başına 100 kaloriye sahiptirler..
- Cips: olup olmaması önemli değil torbalı veya dondurulmuş. Her ikisi de çok şişmanlatıcıdır, sağlığımızı etkiler ve birçok insan bu tür ürünleri sürekli olarak tüketir. Evde yaparsanız daha sağlıklı olur ama biz patatesleri haşlayarak ya da kavurarak yapmanızı tavsiye ederiz. 565 gram ürün başına 100 kalori var.
- Şekerli alkolsüz içecekler: her bardak 150 kalori içerebilir Ve hepimiz sadece bir bardak içmediğimizi biliyoruz, bu yüzden farkında olmadan kalori tüketmek son derece kolay. Diyet gazlı içecekleri düşünürsek, tatlandırıcıların ve gazlı ürünlerin kilo almamıza neden olabileceğini de unutmamalıyız. Bu nedenle ideal olan aromalı su, infüzyon veya çay gibi sağlıklı alternatifler içmektir.
- Beyaz çikolata: bu tür çikolata En çok yağ alan odur. Kusursuz bir tada sahiptir, ancak çok sık tüketirseniz size bir faydası olmayacaktır. 600 gramda yaklaşık 100 kalori Seni şişmanlatabilirler. Bunu önlemek için, en saf kakao seçeneğini tüketin.