Bu, yüzme sporu yapan ve özellikle sağlıklı, dengeli, çeşitli, besleyici olması ve bu aktiviteyi gerçekleştirmek için onlara gerekli enerjiyi sağlaması gereken özel bir diyet yapması gereken herkes için özel olarak tasarlanmış bir diyettir.
Şimdi, bu diyeti uygulamak için sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, günlük mümkün olduğunca çok su içmeniz, infüzyonlarınızı bal veya şekerle tatlandırmanız, yemeklerinizi tuz, otlar, sirke, ayçiçek yağı ve minimum miktarda zeytin ile tatlandırmanız gerekir. sıvı yağ.
Günlük menü örneği:
- Kahvaltı: 1 bardak mısır gevreği ile süt, 1 bardak portakal veya greyfurt suyu, 3 adet reçelli kepekli tost ve 1 adet haşlanmış yumurta.
- Sabah ortası: 1 infüzyon, 1 jambon ve peynirli tost ve 1 meyve.
- Öğle yemeği: 500 gr. et, 1 derin tabak dilediğiniz salata, 1 yoğurt ve 2 meyve.
- Öğleden sonra: Seçtiğiniz 1 meyveden 1 shake ve 1 jambon, peynir ve domatesli tost.
- Akşam yemeği: 500 gr. tavuk veya balık, seçeceğiniz 2 porsiyon sebzeli tart, 1 yoğurt ve 2 meyve.
- Yatmadan önce: 1 bardak meyve suyu.
Sapık bir diyet, umarım hiç kimse böyle derin bir cehalet ürününü takip etmeyi düşünmez. Umursamaz
Aberrant! Katılıyorum.Her gün yüzme idmanı yapan biri için tam bir diyet gibi görünmüyor.Sıkıcı olmasının yanı sıra.
HAYIR BU DİYETİ ALABİLİR MİYİZ… HAYIR CUALKIERAAAAA HAHAHA… C İZLEYİN
Merhaba, yüzmeden önce içmenin veya yemenin iyi olduğunu söyleyen var mı, haftanın yüz günü yüzeceğim ve performansımı geliştirmek için bazı ipuçları istiyorum! Sabah 7:00'de antrenman yapıyorum... ilginiz için teşekkürler
Diyete katılmıyorum, meyvelerin meyvelerin doğal şekerini sağladığını göz önünde bulundurarak yatmadan önce meyve yiyemezsiniz ve bu enerjileri harcamazsanız tabii ki hemen yağ olarak depolanırlar.
Ayrıca 500Gr tavuk, et, balık vb (proteinler) tüketin, tek öğünde son derece fazladır, 2 kilo ağırlık başına 1 gr protein alınması tavsiye edilir.
Örn: 65 KLG, 130Gr proteine eşittir. (100Gr tavuk 20Gr proteine eşittir) kilonuza göre hesaplama yapın. ve bu hesaba göre bunları 5 ila 4 öğün arasında dağıtmalıyız.
Önerilen karbonhidratlar yavaş sindirilenlerdir (pirinç veya erişte), tabii ki pişirmeden önce yıkanmaları ve ayrıca yağsız yapılması gerekir. Yatmadan önce asla karbonhidrat yememeliyiz.
Ben uzman falan değilim, sadece eğitimime dayanarak öğrendiklerim ile küçük bir katkı sağlıyorum...
Ben şişman çirkin Haiti buco Amerikalı erkek arkadaş çocuğum alçaltmak
O diyeti nereden aldığım, yarım kilo tavuğu oturur pozisyonda nasıl yiyeceğim hahaha, 750 tır büyüklüğünde olması gereken bu saçma diyeti yapan gibi olacağım.
Sebzeli tartı biraz makarna veya pilavla değiştiririm. Sasa'nın dediği gibi, bu diyet karbonhidrattan yoksundur.
10000m iyi bir antrenman yapın ve tavuğu nasıl yediğinizi göreceksiniz ve hala açsınız.
Ben bir yüzücüyüm ve meyveli smoothie içerim
Size katılıyorum, ben bir yüzücüyüm ve karbonhidratlar temel, esmer pirinç ve bakliyat öğlen ve antrenmandan 3 saat önce ve antrenmandan sonra 150 gram protein (hayvanın dediği gibi yarım kilo değil) ve XNUMX antrenman sırasında kaybedilen SU, SODYUM, MAGNEZYUM VE POTASYUM geri kazanılması için meyve suyu.
Sabah antrenman yaparsan o diyeti görmüyorum.