Vegan beslenme ve cilt sağlığı

takip ederken vegan diyeti ve bu nedenle seçilir tüm hayvansal protein ve süt ürünlerini diyetten çıkarın, özellikle bazı besinlerin eksikliğine neden olabilir B-12 vitamini, çinko ve demir, sebep olabilmek cilt problemleri diğerleri arasında yeterli tamamlayıcı önlemler alınmadığında.

Veganlar genellikle almalı besin takviyeleri maruz kalmamak için diyetiniz veya planınız için vitamin ve mineral eksiklikleri olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilen cilt en çok etkilenen organlardan biridir.

-B 12 vitamini eksikliği

az var B-12 vitamini kaynakları içinde var olan vegan diyeti dışında bira mayası veya güçlendirilmiş tahıllar, ancak takviyelerde en önemlilerinden biri olan vitaminin yeterli kaynağını bulabilirler. cilt sağlığı, eksikliği kadar üretebilir çünkü glossit veya dil iltihabı, ağız yaraları, stomatit sobre todo ağız köşelerinde çatlaklar, ciltte hiperpigmentasyon ve vitiligo, cilt bölgelerinde pigmentasyon kaybına neden olan bir hastalık.

-Demir eksikliği

Bitkilerde bulunan demire demir denir"hem yok"Çünkü etin içindeki içeriğin aksine emmez veya"hem demiriAsimilasyonu ile ilgili olarak vegan beslenmeye özellikle dikkat edilmelidir, ancak veganların yüzdesi anemi genel popülasyondan daha büyük değil, veganların daha düşük demir depoları var ve demir eksikliğinin deri belirtileri tırnakları etkiler ve onlara kaşık şeklini verir, tırnaklarda beyaz dikey çizgiler, ayrıca dilde ve ağızda görülenlere benzer çatlaklar B-12 eksikliği.

-Çinko eksikliği

Rağmen Mineral çinko, bazı fındık ve baklagillerde doğal olarak bulunur., ancak kırmızı et ve kümes hayvanlarında içerik daha yüksektir ve genellikle çeşitli bir diyet yemeyen bir vegan, ihtiyaç duyduğu çinkoyu alamaz ve bu durumda sonuçları olan bir mineral eksikliği ortaya çıkar; deri döküntüleri, saç dökülmesi ve gecikmiş yara iyileşmesi.

Resim: MF