Eczanelerin ve diğer özel mağazaların raflarında, aksesuar kavanozları sporcular birbiri ardına takip ederler. protein, kreatin, laktoserum, amino asitler, kafein, taurin, HMB, vb.
Aşıklar muskülasyon Hızlı kilo almak, kas kütlesini artırmak ve kas kütlesini iyileştirmek için protein tozlarını seçme eğilimindedirler. verim físicos.
Piyasada farklı türde proteinler buluyoruz. kesilmiş sütün suyu veya laktoserum, yumurta proteinleri, soya proteinleri, kazein, vb. Bazı ürünlerde karbonhidrat da buluyoruz, bu yüzden kilo aldırıcı oluyor. Yüksek şeker içeriği, kas kütlesini ve yağ kütlesini artırmanıza izin verir.
Bu protein tozlarına başvurmak iyi bir strateji midir? Konsantre, hızlı etkili protein kaynakları oldukları için kesinlikle pratiktirler. Bu nedenle, amacını getirilere koyanları çok çekiyorlar. Ama ne zaman olduğunu bilmek güzel ağırlık kazanan uygun eğitim ile birleştirilmezler, sadece kilo alımına neden olurlar. masa yağ ve kaslı değil.
Bazı sağlık uzmanları bu takviyelerin yararlılığını sorguluyor ve bunun yerine diyette protein alımını artırmayı öneriyor. bir tane almanı tavsiye ediyorlar harmanlama içeren proteinler ve antrenmanın bitiminden 30 dakika sonra karbonhidratlar.
Un meyve suyu bir parça peynir veya bir avuç karışık kuruyemiş ile iyi bir atıştırmalık olur. Son olarak, bu ürünlerin, özellikle de bunlardan yapılmışsa, pahalı olma eğiliminde olduğunu belirtelim. proteinler hidrolize.
Böylece proteinler pratik yaparken önemli bir beslenme kaynağıdır Fitness. Ama unutmayalım ki alternatifler var ve bunlar daha sağlıklı ve daha ucuz olabilir. Protein tozlarına her zaman yoğun egzersiz eşlik etmelidir, aksi takdirde elde ettiğimiz tek şey kilo almak ve masa yağ vücudun.