Çoğu asırlık günde 10 saat uyur. Gerçekten de, bir rüya Sağlıklı bir beyin için derin bir içgörü şarttır. Bilim, ölümsüzlüğün sırrını henüz keşfetmedi, ancak bu ayrıcalığın tadını çıkarmak isteyip istemediğimizi de bilmiyoruz. Hiç şüphesiz, en önemli şey harika bir yaşam kalitesi, uzun yıllar sağlıklı, dengeli ve mutlu yaşamamızı sağlar.
İstatistiksel verilere göre dünyada 13500 asırlık insan olacak ve bu sayı 50 yıl içinde üç katına çıkacak. Ama ne şekilde yapabiliriz canlı bu kadar uzun süre iyi bir yaşam kalitesi sürdürmek?
Günlük kaloriyi kesin
Verilerine göre DSÖ, günde 1.500 ile 2.500 kalori arasında tüketilmesi tavsiye edilir. Bununla, açlıktan veya acı çekmeden bu tüketime ulaşmanın kolay olduğunu garanti ediyoruz. Basitçe şeker, şekerleme, gazlı içecek tüketimini azaltmak ve bulaşıklar hazırlanmış, almak mümkündür.
Yapılacak ilk şey en iyisini benimsemek yaşam alışkanlıklarıve daha iyi yemenin gerekli olduğunun farkına varın.
Meyveler, sebzeler ve kahve
Güne güzel bir bardak içmeden başlayamayanlardan mısınız? kahve? Bundan vazgeçmekle ilgili değil, günlük diyetinize entegre etmekle, limon gibi antioksidanlar açısından zengin meyveleri daha fazla koymakla ilgilidir. manzana veya armut. Havuç, brokoli ve ıspanak tüketimi de kaliteli bir yaşam sürmek ve daha uzun yaşayabilmek için önemlidir.
İçeriği alfa karoten insan ölümlerinde açık bir azalma ile ilgilidir. Öte yandan bal, diyetinizden eksik etmemeniz gereken doğal bir hazinedir. Doğadaki en iyi tatlandırıcıdır ve besin açısından çok zengindir. Ayrıca özellikleri var antibiyotikler ve her yaştan insanın faydalanabileceği enerjik.
Karın yağı biriktirmeyin
Ciddiye alınmadığında risktir. yağ karın vücutta bir şeylerin ters gittiğinin ve ciddi kardiyovasküler hastalıklara yol açabileceğinin bir işaretidir. Bunlardan kaçınmak için darbeYağ tüketimini azaltmak, egzersiz yapmak, su içmek, kolesterolün yanı sıra tansiyona da dikkat etmek uygundur.
Bazen azaltmak için 3 ila 5 kilo vermek yeterlidir. cintura karın ve diyabet risklerinin yanı sıra kalp problemlerini ortadan kaldırır. İstatistiksel verilere göre, hastalıklar koroner onlar dünya nüfusunun önde gelen ölüm nedenidir.
Sonsuza kadar yaşamak isteyip istemediğimi bilmiyorum, net olan şu ki, yaşadığım sürece sağlıklı olmak istiyorum ve bunun için ne yediğimizi bilmek ve sahip olduğum bölgedeki diyetle kendimizi kontrol etmek çok önemli. çok değişti çünkü çok fazla meyve ve sebze yiyorum ve satın almadan önce bile ... ve ayrıca kendimi iyi hissediyorum, birkaç hafta içinde kendini gösteriyor + veya-, ayrıca hücresel yaşlanmayı yavaşlatmak için, antioksidanlar çok önemli ben maqui rx polifenol alıyorum diyetle birlikte tavsiye ettiler gayet iyi. Tüm bu yönergeler hastalıkları önlemenizi sağlar ve bu nedenle daha uzun ve daha iyi dayanacaksınız 😉