Bir kereden fazla, yetişkin olduğumuz için Morpheus'u bize getirmesi için çağırırız. rüyaya da koyun sayarız. Karanlıkta duruyoruz, kitap okuyoruz, vb. Özetle, uykuya dalmak için birçok çare deneyebiliriz, ancak resultados etkili.
Uyku sorunu
kimse onsuz olamaz uyku. Hayatımızın neredeyse üçte birini yatakta geçiriyoruz ve bunun bir israf, bir zaman kaybı olduğunu düşünen insanlar olsa da, aslında zaman kaybıdır. kurtarma enerjilerin değiştirilmesini ve organizmanın bir sistem olarak doğru işleyişini garanti etmek için vazgeçilmezdir.
Paket servisi uyumak için saatler Güçsüzlük, entelektüel tutarsızlıklar, fiziksel ve zihinsel performansta azalma ve ayrıca kırmızı gözler, göz kapaklarının iltihaplanması, göz bölgesinin kararması gibi yerel koşullar ile yansıtılır. koyu halkalarve genellikle, bir somurtma.
Uzmanların önerdiği ortalama uyku 8 saat olmasına rağmen herkesin kendine göre uyku süresi olduğu doğrudur. saat biyolojikve daha fazla veya daha az dinlenme süresi gerektirebilir.
Tekrar uyumak için ipuçları
bulmakta güçlük çekiyorsa, rüya, uzmanların bu konuda verdiği önerilere dikkat edin:
- Vücudu bir alışkanlık haline getirin zamanlamak, yani, aynı anda yatmaya çalışın.
- Yatmadan önce hedef belirlememek.
- için savaşmamak noche.
- Sorunları ve görevleri ertesi güne erteleyin ve mümkünse unutun.
- Önlemek gürültüler Ve uyuduğun odadaki ışıklar
- Uyumak yatak rahat, çevrede hoş bir atmosfer ile.