Yüksek trigliserit seviyelerine sahip olmak hipertrigliseridemi olarak bilinir.düzeyindeki olağandışı bir artıştan oluşur. trigliseritler. Bunlar kanda bulunan ana yağ türüdür.
Sağlıklı olmak ve herhangi bir hastalık veya rahatsızlıktan mustarip olmamak için, düzeyleri 150 mg/dl'nin altındadır, çünkü yüksek seviyeler bulunursa kardiyovasküler hastalıklardan veya pankreasta hastalıklardan muzdarip olma riski olacaktır.
Trigliserid nedir
Birçok kişi farkında kolesterol nedir ve sağlığımızı nasıl etkiler eğer kontrol etmezsek. Bu verilerin biraz kontrol altında tutulması ve daha sonra korkmamak için analizlerin bir merkezde yapılması uygundur.
Normal kolesterol seviyelerinin kontrol edildiği bu testlerde, trigliseritleri kontrol etmeleri ve kontrol etmeleri de isteniyor, peki bunlar gerçekte nedir?
trigliseritler vücudun enerji depolaması için en etkili yoldur ve bunu yağ şeklinde yapar. Hücreler yağ dokusunda yağ diyebileceğimiz trigliseritleri depolar.
Yağın dokularda oluşturulup biriktirilmesi ve enerjiye dönüştürülmesi için önceden kan yoluyla taşınması gerekir. Bu nedenle, kanımızda bulunan trigliseritler aslında testlerimizde görünen trigliseritlerdir.
Trigliseritleri nereden alıyoruz?
Trigliseritler, karaciğer tarafından da oluşturulabilmelerine rağmen, bağırsak yoluyla yiyeceklerden emdiğimiz yağ asitlerinden gelir. Bunlar trigliseritler bağırsak ve karaciğerden kana geçer, lipoproteinler tarafından kan dolaşımında taşınır, onun için yaratılmış maddeler.
İyi bir trigliserit seviyesini koruyun
Eğer bunlara sahip değilsek, sağlıklı olmak için iyi seviyeleri korumalıyız. akut pankreatit hastası olabiliriz, pankreası şişiren ve karın ağrısına neden olan bir hastalık. Çok ciddi bir hastalık, eğer süreçte komplikasyonlar olursa ölüme neden olabilir.
Stabil seviyeler korunmazsa, yeterli kolesterol seviyelerine sahip olmanıza rağmen kardiyovasküler hastalıklardan da muzdarip olabilirsiniz.
Pankreatit riskini önlemek için 200 mg/dl'yi geçmemeliyiz, bir risk figürü olarak kabul edilmeye başlayacaktı. İstenen seviye 150 mg/dl'nin altıdır.ve eğer tanışırsak 150 ile 200 arasında onları yükseltmenin sınırında olurduk. Bunları düşürmek uygun olacaktır.
Yorum yaptığımız gibi vücudun kullanmadığı kalorileri depolayan yağlardır ve onları daha sonra enerji olarak kullanmak üzere korur. Çözülemezler, bu nedenle vücut bu lipitleri vücudun farklı bölgelerine taşımaktan sorumludur.
Yüksek seviyelere sahip Atardamarların sertleşmesine neden olabilir ve bize kardiyovasküler hastalıklar verebilir.. Kalp sağlığınız zarar görür ve kalp krizi geçirebilirsiniz. Ayrıca aşırı kilolu olma veya tip II diyabet ile yakından ilişkilidir.
Yüksek trigliserit seviyeleri nasıl düşürülür
- Düşük yağlı bir diyet sürdürülmelidir. Doymuş ve trans yağlar, doğrudan trigliseritleri yükselttikleri için vücuda en zararlı olanlardır. Bu nedenle daha az işlenmiş ve endüstriyel gıdalar tüketmelisiniz. Kırmızı et, tam yağlı süt, domuz yağı ve genel olarak yağ içeren tüm gıdalardan kaçının.
- Rafine karbonhidratlar yasaktır. Ekmekleri, beyaz unları ve rafine şekerleri kastediyoruz. Bunları kepekli ekmek, makarna ve tüm tahıl çeşitlerini yemek için değiştirmelisiniz. Meyve, sebze ve tam tahılları ekleyin. Sağlıklı bir diyet, trigliseritleri kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Diyetinize daha fazla omega 3 ekleyin. Omega 3 yağ asitleri bize birçok fayda sağlar, atardamarlar kan dolaşımını iyileştirir, daha fazla somon ve her türlü yağlı balık tüketmekten çekinmeyin.
- Düzenli olarak spor yapın. Spor salonuna katılmak istemiyorsak veya egzersiz yapmaya pek hevesli değilsek, günde yarım saat yürümenizi, uygun bir diyetle birlikte diyetinize, bedeninize ve zihninize iyi bakmanızı öneririz.