Sağlıklı kalmak için düşük trigliserit seviyelerine sahip olmalıyız çünkü aksi takdirde vücudumuz üzerinde çok ciddi bir etkiye sahip olabilir ve rahatsızlığa neden olabilir ve sonuç olarak hastalıklar daha ciddi.
Trigliseritlerin çok düşük seviyelerde olması gerektiğini vurgulamak çok önemlidir ve bunun için yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek ve spor rutinimiz, varsa onu sürdürmek zorundasın, yoksa onu oluşturmak zorundasın, en azından her gün yarım saat spor yap, sadece yürümek bile olsa.
Trigliseritler, vücutta kullanmadığı kalorileri depolamaktan sorumlu olan yağlardır. Enerjinizin düşük olduğu zamanlarda ihtiyaç duyduğunuzda onları enerji için saklarsınız. Bu kaloriler kanda çözülmezler, sadece bu lipidleri vücudun farklı bölgelerine taşımaktan sorumludurlar.
Yüksek düzeyde trigliseritlere sahip olmak kalp sorunlarına yol açarak atardamarların sertleşmesine ve büyümesine yol açabilir. kardiyovasküler hastalıklar kalp krizlerine yol açar.
Trigliseritler nasıl düşürülür
İlk elde edilmesi gereken şey, sağlıklı bir kiloda olmak ve fazla kilolu veya obez olmamaktır. Bu nedenle, ilk şey belirli aerobik, günde yarım saat yürüme veya haftada üç kez koşuya çıkma alışkanlığını ekleyin.
Vücut ağırlığınızı %10 düşürmeyi başarırsanız, trigliserit seviyenizi de %20 oranında azaltacağınızı unutmayın.
- Tüketmeyin Rafine edilmiş karbonhidratlar. Beyaz un, rafine şeker ve tüm bu endüstriyel gıdaları mümkün olduğunca az tüketmeye özen gösterin. Bunun yerine tam tahıllara ve meyvelere geçin.
- Artırmak omega 3 tüketimi. Bu, kanın sorunsuz akabilmesi için arterlerinizi temiz tutarak fayda sağlayacaktır. Somon çok iyi bir seçenektir, çünkü diğer mavi balıkların yanı sıra omega 3 açısından da çok zengindir.
- Kiriş egzersiz düzenli olarak. Spor, grup aktiviteleri, aerobik egzersizler hepsi vücudunuzdaki trigliserit fazlalığının azalması için idealdir. Her zaman bu sporu uygun bir diyetle tamamlamaya çalışın.
- Ve sonunda, alkollü içecek tüketimini azaltmak. Bu küçük değişiklik sağlığınıza birkaç gün içinde yansıyacaktır, alkolde kilomuzun önemli ölçüde artmasına neden olan birçok şeker bulunur.
Merhaba Pau!! Katılıyorum! Spor, dengeli beslenme ve omega 3 çok yardımcı oluyor. Yaptığım buydu! Ve yapmaya devam ediyorum! xq bölgesinin diyete başladım bana çok güzel anlattılar herşeyi dengeli ve dengeli yiyorsunuz ayrıca omega 3 rx aldınız kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olan ve balıktan bulaşanları barındırmayan bir gıda takviyesidir xq çok saf ve benim için çalıştı !!
Omega 1000 için Regulip3, her gün yaklaşık 40 dakikalık yürüyüşler ve dikkatli bir diyetle 3 ayda kolesterol ve trigliseritleri düşürebildiğim doğrudur !!!