El soya peyniri Süpermarkette bulduğumuzda genellikle takdir etmediğimiz bir yiyecektir. Her durumda, tofu birçok faydaları ve sağlık ve vücut için erdemler.
Tofu zengin bir besindir. futbolve bu nedenle, D vitamini ile birlikte verildiği takdirde kemikler için iyidir. Bu element kanser riskini biraz azaltır ve adet öncesi semptomları hafifletebilir. Tofu demir açısından zengindir ve kana oksijen taşınmasının yanı sıra oluşumunun korunmasına yardımcı olur. kürecikler kırmızı. Demirin daha iyi emilmesi için vücudun korunmasında önemli rol oynayan C vitamininin tüketilmesi tavsiye edilir.
İlginç bir şekilde, soya peyniri tavuktan çok daha ucuz ve kıymadan çok daha ucuz.
tofu faydaları
El soya peyniri çiğ soya sütü kesildikten sonra elde edilir ve 100 gramı, 76 gramı protein olan 8,8 kilokaloriye eşittir. Pıhtılaştırıcı görevi gören şeye, tuz olup olmadığına bağlı olarak farklı tofu türleri vardır. magnezyum kalsiyum klorür veya kalsiyum sülfat ile veya limon suyu gibi bir asittir.
Vejetaryenler için, soya peyniri Etin yerini alır, çünkü protein açısından zengindir. Ayrıca kolesterol içermez ve mükemmel bir mineral, kalsiyum, demir ve çinko kaynağıdır.
El soya peyniri için mükemmel bir alternatif sunuyor proteinler hayvanlar, ucuzdur, düzgün pişirdiğiniz sürece iyi bile olabilir. Bu nedenle, diyetinize tofu eklememek için hiçbir mazeret yoktur.