Her ne kadar vejetaryen diyetleri üretmeleri garanti edilmez kilo kaybı, diyette bulunan bazı özel gıdalar, doğal ağırlık azaltmaolmak çok güzel bir örnek tofu veya tofu, et yerine tüketilir.
Tofu nispeten düşük kaloriliHer ½ fincan veya porsiyon tofu, 88 olduğunda önerilen günlük alımın yalnızca 5 kalorisini veya yüzde 2000'inden azını içerdiğinden, kalori yakmak Basit bir karşılaştırma için sadece dokuz dakikalık koşu ile bir porsiyon tofu.
El tofu zengin bir protein kaynağını temsil eder, her porsiyon tofu (1/2 fincan) 10 gram protein, örneğin 6 onsluk bir porsiyonda bulunan miktarın iki katıdır. düşük kalorili yoğurt" sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre,Clinical Nutrition American Journal", protein en tatmin edici besindir beslenme gruplarının (karbonhidratlar ve yağlar), örneğin vücut proteini sindirmek için daha fazla kalori yakar, diğer yiyeceklerden daha fazla, bu nedenle vücut ağırlığının kontrolü ve azaltılması.
El tofu düşük karbonhidratlı bir besindir, bir porsiyon tofu sadece 2 gram karbonhidrat içerdiğinden, bu, bu gıdanın aşağıdakilerde yüksek oranda endike olduğu anlamına gelir. karbonhidrat azaltmayı hedefleyen diyetler, özellikle karın yağını azaltmaya yardımcı olmak içinMart 2011 sayısında yayınlanan araştırmaya göre "Beslenme ve Metabolizma", diyetinizdeki karbonhidratları azaltmanın ve proteini artırmanın gösterildiği yerde, yağ depolamayı azaltın ve kas kazancını artırın.
Tofu düşük diyet lifi, porsiyon başına sadece 1 gram olduğundan, diyetleri desteklemek için sebze gibi lif açısından zengin gıdalarla birleştirilmesi önerilir, çünkü lif tokluğu artıran yani açlık hissini ortadan kaldıran bir besindir.
Resim: MF
Mükemmel katkı !!! Düşük karbonhidratlı diyetlerde tofu tüketimi ile ilgili şüphelerden tamamen kurtuluyorum..