İlk ve en önemli şey kaybetmek ağırlık bir spor salonunda motivasyon kaybetmek değildir. Bir antrenman rutini başlatan birçok kişi, genellikle ilk birkaç hafta içinde sonuçları görmeyi bekler, bu oldukça karmaşıktır, çünkü bu, o ana kadar yürüttükleri yaşam tarzına bağlıdır ve bu oldukça karmaşıktır. uygulamalar Gıda bunlar günlük olarak korunur.
Bu nedenle, bilmek önemlidir etkileri görünür sporun kalıcı olması ve sağlıklı alışkanlıklar edinilmesi şartıyla 3 aydan sonra korunmaya başlanır.
Aynı şekilde, yapamazsın kaybetmek ağırlık aralıklı olarak bir spor salonuna gidiyorsanız ve belirli bir frekansı korumazsanız. Spor sonuçlarını görmek için haftada en az 3 gün egzersiz yapmanız gerektiğine dikkat edilmelidir. Sadece bir veya iki kez giderseniz, vücut egzersizi fark etmeyecek ve pek bir faydası olmayacaktır. Bu nedenle, bir takvim belirleyip haftada 3 gün gitmeniz tavsiye edilir. kilo gereksiz.
Minimum 3 gün, maksimum 5 gündür. Vücudun kendini yenilemesi ve yenilenmesi için dinlenmeye ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. kaslar güçlen. Haftanın 7 günü bir haftaya gitmek verimsizdir. spor salonu, çünkü vücudun egzersizi özümsemesine izin verilmez ve aşırı çalıştırılabilir.
İçin başka bir ipucu kaybetmek ağırlık Bir spor salonunda antrenman seansına vücut geliştirme egzersizleri ile başlamak ve seansı fitness egzersizleri ile bitirmektir. Ters sıranın her zaman savunulan düzen olduğunu herkes bilir, ancak gerçek şu ki, yağ yakıcı Kardiyo egzersizleri sayesinde vücut geliştirme ile başlamak tercih edilir.
Vücut, yenen yiyeceklerden glikoz depolar. Bu rezerv içinde kaslar ve karaciğerde buna bağlı olarak kas egzersiz eğitimi başlar, bu rezervler tüketilir ve sonuç olarak vücuttan faydalanır. güç.
Daha sonra ile bitirmek uygundur. fitness egzersizleri Glikozun enerjisinin kullanılmadığı, ancak doğrudan depolanmış olan yağ rezervinin kullanıldığı. bu şekilde egzersiz ve daha fazla yağ yakarsınız.