Bugün, beslenmeyi doğal olarak iyileştiren bazı yiyecekleri keşfetmeyi amaçlıyoruz. sindirim. Midenin ağırlığını giderir ve şişkinliği önler.
Elma
Pektin, protopektin ve pektik asit, bu üçlü manzana sindirim için faydalı bir besindir. Vücut tarafından çok iyi özümsenen bu lifler, bağırsak geçişini düzgün bir şekilde düzenlemeye izin verir. Dışkı ağırlığını arttırırlar ve geçiş süresini azaltırlar.
bir manzana gir, cilt ile 3,7 grama kadar lif içerebilir. Pektin ve protopektin çözünür liflere aittir. Gıda israfının ortadan kaldırılmasından yanadırlar. Çözünmeyen pektik asit sindirim sistemini uyarır.
İdeal olanı yemek yemektir. manzana gir ve lifleri parçalayan çok fazla elma suyu içmemek.
Ananas
La piña bromelain içeriği sayesinde bağırsak geçişine yardımcı olur. Bu enzim, proteinlerin vücut tarafından emilimini hızlandırır. Yemek sırasında ananas tüketmek vücudun et ve balığı daha iyi özümsemesini sağlar.
La piña 1,4 gram meyvede 100 gram oranında selüloz ve hemiselüloz gibi lifler içerir. Bunlar sindirim sisteminin işleyişini kolaylaştırır.
İdeal olan yemek yemektir. piña taze, ısıya duyarlı bromelain, muhafaza edildiğinde veya endüstriyel meyve suyu imalatında yok olur.
armut
Sindirim sorunları durumunda, yemek tavsiye edilir. armut. Neredeyse tüm yıl boyunca satılan bu meyve, lif açısından zengindir. 3 gramda ortalama 100 gram içerir. pera esas olarak selüloz ve hemiselüloz içerir.
Bu çözünmeyen lifler şişer, vücuttaki suyu emer ve bağırsak geçişini hızlandırır. Kabuğun derisini yerken tereddüt etmeyin. pera, çünkü lif bakımından hamurdan daha zengindir.
öncelik verilmesi tavsiye edilir armut hassas bir hamur ile. Lifleri, özellikle sindirim sistemi hassas kişilerde vücut tarafından daha iyi tolere edilir.
Zencefil
Doğuya özgü bu baharat, diyete egzotik bir dokunuş katarak geçişi kolaylaştırabilir. Hintli biyokimyacılar tarafından yapılan araştırmaya göre, zencefil safra üretimini uyarır. Ayrıca sindirime katılan enzimlerin etkisini de destekler.
Bulaşıkları birkaç dokunuşla baharatlayın. toz zencefil veya birkaç dilim taze zencefil, balık ve salataların lezzetini arttırır. Hassas bir sindirim sistemine sahip kişilerde herhangi bir suistimal durumunda dikkatli olun.