Tekrar tekrar gördüğümüz gibi, göğüs, pazı ve omuzlar, herhangi bir fiziksel aktivite yaparken insan vücudunun en çok çalıştırılan kısımlarıdır. Yukarıda belirtilen alanlarda çalışmak için uygulayabileceğiniz çok sayıda egzersiz vardır.
Videoda gösterilen egzersizi yapmak çok kolaydır, ister spor salonunda, ister evde veya dışarıda olsun, her yerde uygulayabilirsiniz. Şimdi, egzersizi doğru yapmak ve kendinize zarar vermemek veya kötü hareketler yapmamak için sadece sabit bir bara ihtiyacınız olacak.
Egzersizi yapmak için ellerinizle çubuğa tutunmanız ve bacaklarınızı çaprazlamanız gerekir. Kollarınızla kuvveti kullanarak tekrar tekrar ve yavaşça yukarı ve aşağı gitmeniz gerekecek. Her biri 3 hareketlik 20 seri yapmanız gerekecek, her seri arasında birkaç dakika dinlenebilirsiniz.