Bazı insanlar spor salonuna gitmeyi veya egzersiz dersleri almayı tercih eder. aerobik, ama aslında egzersiz sabah yürümek daha fazla faydası vardır ve vücudun gün boyu zinde kalmasını sağlar, buna ek olarak doğal fiziksel aktivite Pahalı ekipmanlara ihtiyaç duymadan cinsiyet ve yaş farkı gözetmeksizin herkes tarafından her yerde yapılabilir.
Çünkü sabahları oluşan hava ve çevre vücudu olumlu etkiler, tüm fonksiyonlarını daha fazla uyarır ve çeşitli günlük aktivitelere uygun bir şekilde hazırlar. daha iyi ruh hali yatkınlığı.
Böylece, daha iyi bir ruh hali elde ederek, tüm organik fonksiyonlar, daha fazla kas esnekliği, gerilimlerin azalması gibi fiziksel faydalarına ek olarak (stres), eklem güçlendirme, kalp güçlendirme ve yağ yakıcı.
Sabah yürüyüşe çıkmadan önce maksimum faydayı sağlamak için aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var, örneğin:
1. Yürümeden bir saat önce ağır yiyecekler yememeye dikkat edin. sindirim fazladan bir aşırı yüklenmeyi temsil eden vücuttan büyük miktarda enerji gerektirir.
2. Meşgul yollardan kaçının, egzersize katkıda bulunan doğal manzaralara sahip yollar arayın, zihinsel rahatlama, hem de daha fazla oksijenlenme.
4. Sıkılmamak için yürüyüş rotanızı haftada bir değiştirin ki bu aktivite sağlıklı bir yaşam alışkanlığı haline gelsin.
5. Mümkünse, hızınızı bölümlere veya zamana göre hızlı bir şekilde değiştirerek değiştirmeye çalışın, örneğin; 2 dakikalık tempolu yürüyüş ve ardından 2 dakikalık normal yürüyüş, kendi ritimlerinizi bulun, ama her şeyden önce "zevk".
Resim: flickr