W A ve C Vitaminleri, antioksidan güçleri çok yüksek olduğu ve karşı etkili olduğu için organik savunmaların mükemmel vitaminleri olarak kabul edilir. serbest radikallerhücre bozulmasından sorumlu olanlar aynı zamanda meyve ve sebzelere renk ve lezzet verenlerdir.
A vitamini asimile edilir provitamin A Doğal besinlerin içerdiği beta karotenler ve karotenler sayesinde karaciğerde A vitaminine dönüştürülerek kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde önemli rol oynadığı gösterilmiştir. kanser ve yaşlanma.
A vitamininin yarısından fazlası ve neredeyse tamamı vitamina C İhtiyacımız olan meyvelerin yanı sıra birçok sebze de C vitamini içerir, özellikle pazı, hindiba, maydanoz, su teresi vb. gibi koyu yeşil renkte olanlar, onları pişirmenin yok ettiğini bilmek çok önemlidir. Vitamin, bu nedenle meyvelerin sağlanması söz konusu olduğunda her zaman ilk sırada yer alır ve ham hallerinden dolayı salatalar.
C vitamini ayrıca tamamen organik savunmalarla ilgili olan anemik süreçler gibi kan hastalıklarıyla savaşmak için çok önemli bir koşul olan demir, kalsiyum ve fosforun asimilasyonunu artırır.
Her iki vitamini de büyük miktarda içeren meyveler:
Elma, Çilek, Ahududu, Çilek, Portakal, Greyfurt, Limon, Kavun, Ananas, Kayısı, Şeftali, Muz, Muşmula, Erik, Kivi, Mango, Papaya vb.
vay be, doğa cd'sinden 100 almışsın