Al tam kahvaltı Günlük, güçlü sağlığı ve iyi durumda bir vücudu korumak için altın kuraldır. Bunun için sabah kahvaltısına vakit ayırmak gerekir, günün ilk kürü için 15 ile 20 dakika arası yeterlidir. Bir alan insanlar kahvaltı kilo almayanlara göre daha az kilo alırlar ve sabahın sonunda çok daha az yorgun hissederler.
Ayrıca, yemek yemek için zaman ayıran insanlar kahvaltı tam ve dengeli, öğle yemeğinden önce acıkmazlar ve bu nedenle öğleden önce atıştırmak için daha az çekicidirler.
Yumurta, balıkta bulunan proteinleri yemek uygundur, et, peynirler ve süt ürünleri, aynı zamanda ünlü İngiliz fasulyesi gibi baklagiller ve ayrıca küçük bir doz hububat.
W proteinler Gün boyunca açlık anının gecikmesine izin vermenin yanı sıra, zihinsel ve fiziksel olarak tüm sabah uyanık ve aktif kalmamıza yardımcı olurlar.
büyük bir içki bir bardak su Uyanırken gecenin pisliklerini atmaya yardımcı olur, hücrelere hayat verir ve böbrekleri harekete geçirir. En cesurlar için suya biraz limon bile daha etkili olacaktır.
Gelen kimse hububat kapsamlıBirçok lifi olan , enerjisini vücutta yavaşça dağıtmaya yardımcı olur, bu da yemekten önce daha uzun süre aktif kalmanızı sağlar.
unutmak tavsiye edilmez materias yağlar. Bazen korkunç oldukları düşünülür, ancak hayati önem taşırlar. Bazı yağlar aslında sağlık için mükemmeldir. Bazı yağlar veya margarinler kahvaltıya entegre edilebilir.
Bir tane al meyve veya sabahları konsantre olmayan bir meyve suyu içmek, onu vitaminler, mineraller, karbonhidratlar ve liflerle dolu hale getirmenizi sağlar. Düşük glisemik indeksi, 80'li yıllara kadar sanılanın aksine nişasta değil, meyve ve meyve olduğu için sabah boyunca aktif kalmanızı sağlar. sebze taze ham, en yüksek oranda yavaş şeker içerenlerdir.